对于熬夜，很多人都有这样的感慨：熬夜一时爽，一直熬夜一直爽！熬夜的快乐，你想象不到！但事实上对于熬夜这件事，灵魂熬的起，肉体却在大声说不！

很扎心的一个事实你知道吗？熬夜也是一种致癌因素呢！

熬夜的危害究竟有多大，我们来细细说一说

一、熬夜危害眼睛 

衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

二、熬夜危害大脑 

衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

三、熬夜危害皮肤

衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

四、熬夜危害肠胃

衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

五、熬夜危害免疫力

衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

熬夜的危害比你想象的大，永远不要心存侥幸，奉劝大家别熬夜玩手机了！对于有些人的工作性质，如医务人员、警务人员、媒体记者等... 熬夜虽然不可避免，以下几个小对策对你们会很有帮助，快来拿走不谢！

1.要增强营养

熬夜要补充足够的水分，宜吃温热的食物，不可以吃较凉的食物。并且还要多补充含有丰富脂肪、蛋白质以及维生素B族的食物，有缓解疲劳的功效。

2.增强体育锻炼

体育锻炼可增强人的身体素质，可以选择自己喜欢的项目进行锻炼，对于经常熬夜而感到精神不足，或是总易犯困的人可以采取像体操、太极这样的户外运动。如果在熬夜中用眼很多的话，建议每隔40分钟就停下来休息10分钟，每隔1小时就停下来休息15分钟，在休息时间内可以做眼保健操，或是眺望远方，缓解眼睛的疲劳。

3.减轻心理负担

经常熬夜的人很容易产生各种心理负担，焦虑或有恐惧心理，所以应学会保持一种良好的积极心态和对自己树立信心。