性生活是性生活中的重要角色，也是维持夫妻感情的基础。男性在性生活中平均坚持时间为5-10分钟，相信每一个男人都想在性生活中“持久战”。如何让男人在短时间内延长自己的性生活时间，以下几种方法可以使男性性生活更持久。

分散注意力法

性生活很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它的东西来分散自己的注意力。就会暂时缓慢解自己的冲动。

机械压迫法

药店里一般都有类似的药膏买。涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性。但这种东西是否会对女性有伤害，很难说。毕竟是一种药物，而且要进入迎道。另外，就是戴上避孕套。一般这样比直接性生活时间要长。虽然有人说，戴上避孕套性生活好比穿着雨衣洗澡。

增强体质

一般体质较好的人性生活时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。有人说吃三鞭之类的东西很管用，也许有点用。但实际在心理上的作用比在生理上的作用大。综合体质的提高才是根本。

加强锻炼

性生活的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长性生活时间，并且女子可获得足够的性满足。所以，对那些性生活不得法的男子，那些总是早泄又没有生理疾病的男子，找一个有经验的女子加以辅导，未尝不是一个好办法。

保持适度性奋

性生活状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高超、消退。想延长时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。

勤做“性锻炼”

做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止排出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩阴茎肌肉，以提高控制能力。

有明确对象的性幻想

你可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不射精。