人类无法抵抗衰老。男人过了四五十岁，很容易被一些“莫名其妙”的心理生理变化困扰，也就是“男性更年期综合征”。以下四个障碍帮助男性朋友顺利度过这个难关。

体力接近，年轻人经常锻炼

有调查发现，男性在40岁左右时，约有10%开始出现更年期综合征的症状；到了50-60岁，这个比例扩大到30%左右。其中，体力下降是典型的表现之一，如容易感到疲劳、乏力，肌肉力量和肌肉质量下降，腰部和腿部经常酸痛。

除了年龄之外，男性更年期在以下人群中特别容易发生或发生较早。一是竞争激烈、工作繁忙、生活压力大的脑力劳动者；二是慢性病人群，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等。三是有吸烟、酗酒、熬夜等不良生活方式的人；第四，肥胖人群，尤其是腹型肥胖人群。

因此，养成规律的生活习惯，从青年时期就消除不健康的危险因素，是预防和延缓更年期的必要前提。男性朋友要有意识地加强运动，定期锻炼，如慢跑、游泳、各种球类运动等。

这样不仅能保持全身健康，还能有利于男性睾酮的分泌，使身体充满活力，进而延缓衰老；适当的户外活动也可以调节自主神经，帮助缓解紧张情绪，给身体“充电”。

心理家庭有多放心

随着体力和精力的下降，很多曾经是工作和家庭“支柱”的中老年男性开始怀疑自己的能力，变得依赖他人，甚至担心自己会被家人抛弃，有些人对未来产生了焦虑和恐慌。

所以更年期男性往往会变得敏感急躁，遇到不愉快的事情就会发脾气，容易被一些生活琐事所纠缠。身体有麻木刺痛，但体检无器质性病变。

遇到这样的情况，首先男性要正确理解更年期的含义，告诉自己衰老是一个必然的过程。只要他们处理得当，衰老并不一定意味着疾病和痛苦。其次，我们应该学会用不同的方式思考，转移注意力。

试着安慰和缓解自己，与家人和朋友交谈，适当释放情绪。你可以做一些年轻时想做但没有机会做的事情，比如学习书法，并从中获得成就和满足。最后，寻求家人的关心和理解。孩子要用幼小的心灵感染父亲，帮助父亲缓解抑郁；妻子要多安慰和说服丈夫，让对方感受到温暖和关怀。