怀孕后，孕妈的皮肤会变得很敏感，夏天不及时护理很容易晒伤。那么孕妈应该如何保护自己免受阳光的伤害呢？

1.外出时戴太阳帽或雨伞

孕妇最好不要在上午10点到下午3点之间出门。如果一定要出门，最好戴上太阳帽或者带一把防紫外线的伞遮挡阳光。

2.穿轻便的棉布衣服

准妈妈要穿吸水性好的浅色衣服，这样可以减少人体对紫外线的吸收。多喝开水或盐水，补充身体流失的水分和盐分，预防中暑。

3.多吃含维生素C或番茄红素的食物

芹菜和香菜不建议孕妈多吃，因为容易引起皮肤变黑。孕妈妈应该多吃富含维生素C或番茄红素的食物，这些食物可以分解体内的黑色素。研究表明，每天摄入16毫克番茄红素可以有效避免晒伤。

因此，可以多吃富含维生素C的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、樱桃等水果；你也可以吃一些谷类食物。古语有云：“吃得越厚，皮肤越薄。”全谷物含有大量的维生素B和E，它们是帮助你的皮肤增强抵抗力和恢复力的重要营养物质。

4.使用防晒霜和物理防晒霜

光靠遮阳伞是无法完全阻挡紫外线的，所以防晒霜也是不可或缺的。防晒霜应该以物理防晒为主，而不是化学防晒，这样可以减少对宝宝的伤害，但回家后要立即用水冲走。另外防晒系数越高，添加的防晒剂越多，对皮肤的刺激性越大，质地也比较油。孕妈要根据自己的实际情况选择防晒产品。