随着现代生活节奏的加快，许多人不仅缺乏锻炼，而且很难在营养上得到全面的补充，这使得很容易患骨质疏松症。骨质疏松对健康危害极大，日常生活中预防比治疗更重要。今天我们就来说说如何“吃好”预防骨质疏松。

有人问，“补骨”应该怎么做？首先，我们必须了解骨头缺少了什么。骨质疏松症是由钙流失引起的，所以“补骨”的意思是维生素D、维生素C、雌激素等。其补充钙并促进钙吸收。日常生活中有很多有利于预防骨质疏松的食物，下面主要介绍几种。

海米海米不仅富含蛋白质，还富含微量元素。海藻等海产品富含钙质，经常食用可有效预防骨质疏松。

现代医学对菜籽油的研究发现，菜籽油的营养成分是蔬菜中最好的，尤其是钙和铁元素。如果每天能多吃点植物油，就能起到很好的壮骨清血降压作用。

黑芝麻黑芝麻是一种非常好的补钙食品，其含钙量是白芝麻的几倍。多吃不仅能有效预防骨质疏松，还能起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻，芝麻酱也是一个很好的选择。

牛奶牛奶不仅富含钙，还含有优质的乳酸，可以促进身体对钙的吸收。因此，牛奶是最好的天然钙源。除了牛奶，奶酪和酸奶等乳制品也富含钙。为了预防骨质疏松，你应该每天多吃这些食物。

大豆大豆及其制品不仅富含蛋白质，还富含钙。因此，可以多吃一些大豆及其制品，如干香、豆腐等。

除了食补，一些影响补骨功效的不健康生活习惯也要多加注意。比如避免吃太多茶、咖啡等刺激性食物；不要将含草酸较多的食物(如菠菜、苋菜、莴苣)与鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用，以免草酸与钙结合成草酸钙，影响钙的吸收；少吃油腻的油炸食品也能保证滋补效果。