木棉湖畔话养生

——保中桩功太极森林湖畔社区公益讲座

木棉湖畔，养生论道，共话健康长寿。

12月26日上午九点至十一点，高保中老师应邀为希望集团希望木棉湖森林湖畔社区的业主做了一场有关健康和养生的公益讲座。

木棉湖森林湖畔社区的会馆座无虚席，业主们翘首以待，期待一场精彩讲座。高保中老师不负所望，幽默风趣，和业主们互动频繁。宾主双方尽享了一场酣畅淋漓的养生对话。

业主们提出了有关健康的多个问题，比如失眠、便秘、骨关节退行性病变、三高、湿寒、静脉曲张等等困扰自己已久的毛病。高老师先从养心就是养生的角度对养生做了“道”上的解释，一一解答了业主的困惑，并送给业主们四个小功法，叮嘱他们好好练，“把健康抱回家”。

高老师阐述了环境、心情和运动对养生的功效，送给业主的第一个礼物就是如何在散步中养身——甩脚走路：专注于走路，不说话，舌抵上腭，出步松松地甩一下脚，脚后跟先着地，慢慢走。功法简单，但很有效。专心走路，即心置一处，养神；不说话，养气；脚后跟先着地，类似于“背后七颠百病消”。此功法获得了业主的热烈掌声。

第二个礼物是自然冲击疗法，简称“拍打功”。高老师现场用拍击水滴法，生动形象地介绍了自然冲击疗法的原理：振动冲击，疏通淤堵。介绍了拍打功的要求，并对拍打后可能出现的现象做了解释，并现场做了示范，如何拍打头部、胸腹部、脊椎、肩部……详尽细致，再次赢得热烈掌声。然后保中桩功太极的学员谢从忠老师现身说法，介绍了疫情期间和夫人李成贵老师互拍三个月，结果无意中发现竟然拍好了他的陈年慢性支气管炎的真实经历（此事例见保中桩功太极公众号）。

▲拍走不开心

▲示范如何拍打

第三个礼物是跺脚功，对跺脚的要求和功效做了说明，也现场做了详尽的示范。现场一起跺脚，大家可以想见那个氛围是怎样的。高老师建议业主们组织起来，在小区里大家一起配着音乐做拍打操，跺脚功。头部，胸腹部，脚下，全部都通透，自然“就把健康抱走了”。

第四个礼物是金鸡独立。这个功法比较有难度，老年人练起来不容易。高老师介绍了扶着沙发和墙壁，降低难度的练法。如果每天两个小时以上，能治疗很多疾病。金鸡独立能引气下行，能使水火既济；非常能锻炼人的小脑，锻炼平衡能力；金鸡独立，两只脚一松一紧，一虚一实，这就是一阴一阳，符合“一阴一阳谓之道”的原理，是极好的功法，希望大家能坚持练习。

最后，高老师再次回归到心境的问题，告诉大家养心即养生，一定要记住“大成若缺”，不能追求完美，不要多想，也不能对自己要求高。否则，容易造成失眠。要多暗示自己，不要太执着，执着就不能放松，要有意识去调节自己的心态。一定要记得，人来世间是要来享受生活的。如果有失眠问题的，一定要暗示自己要睡觉了，先洗漱，泡脚，然后关手机，不要再接受外界信息，让心宁静。有空可以多练习呼吸和静坐，多闭目养神。切切记得养生先从养心开始。

高老师的殷殷之情与恳切指点，使在场的业主动容，他们频频点头，常常呼应，更是掌声不断，笑声连连。高老师的讲座折服了业主们，讲座完毕，他的身旁围了一圈，询问各种问题，继续交流咨询。

这次讲座获得圆满成功，保中桩功太极的海南实训划下了完美的句号。

保中桩功太极从2020年初春播种下“自主健康”的种子，引导大家一起呼吸、静坐、站桩、打拳，经历了春天的萌芽生长、夏天的蓬勃壮大，现在大家都开始有了自己的收获，让我们来看看吧！

桩功

1. 正本清源话“保中”

2. 勉力务之必有喜
   

3. 我的养生求学之路

4. 沉甸甸的收获

5. 快乐站桩 站桩快乐

6. 只有不断坚持，才会有切实收获

7. 保中桩功太极 开启快乐人生

8. 没想到站桩能逼出我身体的寒气

9. 站桩真神奇

10. 站桩是我的福星

11. “阴阳合太极，独立守其神”

12. 站桩，让我9个月越来越严重的脚伤开始恢复

13. 跟着保中桩功太极，我的身体慢慢向着健康方向奔跑

14. 站桩，缓解了我严重的颈椎病和改善了几十年的失眠症

呼吸、静坐

1. 开合鼓荡，一气周流

2. 快速修复身体，提供能量补给

3. 我觉得太神奇了，我的血压能升上来

4. 静坐让我受益匪浅

5. 像我几十年睡眠不好的人，居然睡了美美的一觉

6. 8月静坐桩功班学员分享（一）

7. 8月静坐桩功班学员分享（二）

8. 参加桩功静坐呼吸实训班的收获

拳架

1. 吾师高保中

2. 意想不到的收获

3. 为了“老师”的称号

4. 木棉花欲开 皆为拳而来

5. 海南拳架实训班学拳随记

6. 都江堰拳架实训班课堂随笔

7. 保中桩功太极拳架提高班开班啦！

8. “道”上定理 “细”处见真

9. 练功，让我的血压降下来了

10. 太极拳竟然可以这样学

11. 高保中老师传统杨氏太极拳八十五式教学方法谈 
    

12. 跟随高老师学习太极拳和桩功的心得体会

高保中老师简介

扎西大师资深弟子，保中桩功太极养生工作室创始人。禅武兼修，功力深厚，尤擅杨式太极拳、桩功、呼吸法、禅坐等。公益行迹遍布大江南北，从学者过万。

保中桩功太极

微信：13991048061

编辑：初六
排版：小云

审核：高保中

点击“阅读原文”，进入高老师网络课程。