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月见草（Eveningprimrose）是原产于北美洲的柳叶菜科植物，由于花朵只在夜间盛开因而得名。其根茎叶常被欧洲贵族拿来入药，因此又称为帝王的万灵药。

现代研究发现，月见草籽所榨取出的月见草油含有丰富的GLA（γ-次亚麻油酸）。GLA是一种不饱和脂肪酸，为构成人体细胞膜的重要成分，最重要的是能转换为重要的抗发炎激素PGE1，对于多种慢性疾病有预防及改善的功效。

月见草油被推荐的实证功效有哪些？

１．改善经前症候群（目前尚无大型实验证实有效）经前症候群，常称为经前紧张症，是指月经来临的前一段时间出现各种生理及心理不适，据估计，约有80-90%处于生育年龄的女性有这些困恼。

而造成经前症候群的原因至今仍有多种说法，其中较常见的是第一类前列腺素PGE1缺乏，及泌乳素（Prolactin）过高有关，而月见草油所富含的GLA（γ-次亚麻油酸），则是被发现能提升PGE1及抑制Prolactin，因此被认为能改善经前症候群。

关于月见草油改善经前症候群的效果可说是正反意见都有，早期的研究偏向于赞成（但这些实验大多有设计上的缺失，也缺乏对照组），而近期的研究则证实效果未优于安慰剂，或者是仅有些微改善功效。

２．有益于乾眼症（因配戴隐形眼镜引发）

乾眼症是眼疾中最快速成长的一种，主要由泪液制造不足或品质不佳所引发，发作时常造成眼睛有刺痛烧灼感，且视力模糊无法专注于需要眼力的事务上。据估计，乾眼症总人口盛行率约在7.4%到33.7%。

罹患乾眼症人口中以年长者最常见（特别是更年期后的女性），其它因素如配戴隐形眼镜、药物使用、电脑手机过度观看等都可能进一步引发或加重乾眼症状。

一则双盲对照研究（为期6个月，对象为76位因配戴隐形眼镜而引发乾眼症的患者）发现，服用月见草油有助改善配戴隐形眼镜的整体舒适度（contactlenscomfort，幅度达20%）、降低乾眼症评量分数（幅度达40%）。

背后机制与月见草油的增加泪液制造（以tearmeniscusheight衡量）及抗发炎效果有关，但因样本数较小，有待更多研究进一步证实。

３．有益于糖尿病神经病变

糖尿病是一种表面上无明显症状，却暗地里破坏身体的危险疾病，最麻烦的是，一旦长期血糖控制不佳（最少要10年），就可能引起三大并发症，如视网膜病变、肾病变及神经病变。

其中神经病变大多出现在手指及脚趾部位，初期会感到酸麻刺痛等感觉，严重时甚至连吹到风也疼痛，造成手脚无力，严重影响到日常生活。

在研究中发现，月见草中的gammalinolenicacid(GLA)（每日服用480mg）能改善糖尿病神经病变的临床症状（包括疼痛、无力等），对于血糖控制良好的患者而言效果更是显着。

４．降低减肥复胖的机率

吃多少动可说是现代人最常见的生活型态，也造就了减肥成为常态。要瘦下来虽然有很多方法，但难的是如何能长期维持体重。

而错误的减肥方式也常造成体重反覆，总是在减重与复胖之间来回循环，体重上上下下，形成了所谓的溜溜球效应（Yo-yoeffect）。

在一项双盲对照研究发现，使用GLA（每日890mg）连续一年，能有效减少减肥之后的复胖，服用GLA这组仅增加5磅的体重，而对照组则增加19磅（服用橄榄油），而实验中用的是BorageOil（琉璃苣油），用月见草油亦有相同效果。

５．抗发炎，预防慢性病

GLA（γ-次亚麻油酸）在人体内能转换为第一类前列腺素PGE1(ProstaglandinE1)，PGE1在人体具有抗凝血及抗发炎的效果。而其它GLA抗发炎机制则列于以下：

抑制COX-2与LOX酵素，阻止花生四烯酸（主要来自于肉及蛋类）转换为促发炎物质（此机制与一般非类固醇药物相同，但无副作用）。

抑制NF-kB转录因子：NF-kB是一种蛋白质复合体，是细胞中发炎机制的主要开关。

活化PPAR受体：PPAR是与新陈代谢相关的细胞受体，对于血压、血糖及发炎有重要影响，当PPAR被压抑时，容易造成细胞损伤，引发心血管疾病、糖尿病、癌症。

６．治疗湿疹及异位性皮肤炎（atopicdermatitis）湿疹，医学上正式名称为异位性皮肤炎，是目前皮肤疾病中最常见的一种（会有红肿、乾裂、搔痒等现象），约有2%－7%的人口罹患此疾病。

最大的特征就是发作时会不停的抓痒，严重甚至会抓破皮，让患者难以忍受。而一般治疗上，口服抗组织胺药物是最常见的处方，但常衍生出嗜睡等副作用，因白天服用容易影响专注力，造成不便。

而在临床上发现，湿疹患者常无法产生足够的抗发炎激素（因为将脂肪酸转换为GLA（γ-次亚麻油酸）的能力较差）。

藉由补充月见草油中的GLA，具有显着的改善湿疹效果，实验中有96%的患者的皮肤发炎状抗有明显改善，是非常安全无副作用的天然处方。

７．改善类风湿关节炎

类风湿关节炎是一种全身性发炎疾病（自体免疫疾病的一种），起因于免疫细胞攻打身体组织，造成特定关节慢性发炎（常见于手脚关节），严重甚至会造成手脚无法使力，甚至关节严重变形。

而月见草油能作为改善类风湿关节炎的天然处方，甚至能替代NSAIDs（非类固醇抗发炎药物）。

在一则由NinewellsHospitalandMedicalSchool所发表的研究发现，94%的患者服用月见草油后，疼痛及早晨关节僵硬有显着改善，但效果要等1至3个月才会显现。

服用月见草油有副作用吗？

月见草油在正常剂量下使用非常安全无副作用（约500-1000毫克的GLA），但还是有极少部分人会出现恶心、胃痛、头痛及软便症状，可能与剂量使用过大有关。

注意事项（禁忌）－若有以下情形请勿使用。

有凝血障碍或服用抗凝血剂患者勿食用。

曾对柳叶菜科（Onagraceae）植物过敏。

服用Phenothiazine（精神科药物，有镇静、助眠功效）药物者请勿食用，可能引发癫痫症。

癫痫（epilepsy）患者请勿使用（可能降低发作门槛）。

原名晚樱草，主要成分为r-亚麻油酸，可以调和基础油和精油油脂，达到美白、治疗心血管疾病、经前症候群、更年期综合征的效果，还可以用于芳香疗法，改善湿疹、牛皮鲜，同时帮助伤口愈合，促进指甲发育，和解决头发问题。

数千年前的古印地安人便常用一种药物来解决病痛，这种神奇的灵药只在夜间开花，人们从它的植物种子里提炼出精华成分，因此被命名为月见草。

月见草油在改 善肤质、抗衰老、促进头发亮泽，调节血压、改善血液循环等方面有广泛的医用、药用价值。此外，月见草也有抗炎作用，有助于维护健康的关节和预防其它组织的 发炎症状。尤其对于女性来讲，月见草油简直是个块宝，绝对的妇女之友啊！简直是送家里女同胞的必需品！

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月见草油EVENING PRIMROSE OIL究竟是在补什么？

月见草油EVENING PRIMROSE OIL含有90%的不饱和脂肪酸，包括约70%的亚麻油酸(LinoleicAcid，LA)和约7～10%的GLA（gamma linolenic acid），GLA是一种抗炎性的Omega6脂肪酸，它主要生成抗炎性的PGE1，而其他的omega6生成炎性的PGE2，omega3产生PGE3。（药理学中的PGE是指：前列腺素）月见草油EVENING PRIMROSE OIL的GLA含量是9-10%左右，作为对比——black currant oil 黑醋栗油含量是15%，而borage oil 的含量是20%以上。虽然含量不是最高，但是月见草油最常用于研究。除此之外，它绝大部分由omega6脂肪酸构成，是皮肤需要的脂肪酸，其中含有GLA又能体现出omega3的特性，还含有少量VE能保护这些不稳定的脂肪酸，同时协同起效，这就是那么多人推崇吃月见草油的原因。

而GLA需要转换成PGE之后才能发挥作用，在体内发生的化学方应又要依赖于delta5和delta6两个酶系（理科生就不多解释了），这两个酶系又经常受到外界影响，也就是说，如果你摄入的脂肪酸比例不平衡或者缺乏必要的维生素和矿物质，相当于白吃。

*** 如何使GLA和ALA转化成抗炎因子发挥作用，保持体内抗炎/炎症的平衡呢？***1、补充必要维生素——锌，维生素B3，B6，C，VE。

2、避免摄入过多的胆固醇，饱和脂肪酸，和单不饱和脂肪酸。

3、避免摄入反式脂肪酸

4、避免摄入过多糖分和酒精。

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月见草油EVENING PRIMROSE OIL有什么功效，作为女人你一定要看月见草油具有缓解经期综合症的作用，很多女士经期会有烦躁、脾气差、乳腺疼痛的症状，是因为经期身体荷尔蒙浓度变化引起失调，月见草油中γ-亚麻酸就可以 很好地调节荷尔蒙平衡。这一点对于月经不调或者更前期的女士尤为有效。另外，月见草油可以调节皮脂腺的代谢，对于皮肤过干或过油、痘痘、脱发、指甲脆弱的效果都很好。

1、减轻经前综合征和更年期不适，促进女性荷尔蒙自然生长和乳房健康。

2、调节皮脂代谢，改善皮肤失调，促进治愈湿疹和皮炎，增进皮肤健康。

3、消除风湿关节炎、结肠炎、胃炎等炎症。

4、降低血压、排出细胞内的胆固醇、减少甘油三酯、血液胆固醇含量。

OK，写这么多你们也不一定看，总之一句话，25岁的女性开始补充月月见草油EVENING PRIMROSE OIL是绝对有必要的。

女性吃月见草较多，主要为缓解PMS（女性经前综合征）症状这些症状主要表现为腹胀、腹痛、焦虑、情绪起伏、乳房胀痛或非常松软、关痛、失眠、脸上出现皮疹或痤疮、性冷淡等；更年期主要表现为失眠、紧张、暴躁、情绪低落、脸部发热潮红多汗等。

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月见草油EVENING PRIMROSE OIL适用人群

1、有经期、女性经前综合症或更年期不适症状者

2、皮肤炎、风湿性关节炎、多发性硬化患者

3、皮肤状况欠佳的女士

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海淘月见草油EVENING PRIMROSE OIL选择

Swisse Ultiboost Evening Primrose Oil月见草油软胶囊澳大利亚著名的保健品Swisse是大家澳淘和新西兰海淘时候首先会选择的保健品牌子，成立时间很早，1960年创建于澳大利亚墨尔本，是澳洲自然医学疗法的先驱品牌之一。Swisse所有临床研究均在澳洲知名高等学府进行，这也就意味着最科学的配方+最优质的原材料=安全有效。在澳洲保健产品归类于辅助药物，Swisse受澳大利亚药物管理局的严格监管，制造流程都受到严格的规范，所有产品都让人非常的放心，代言人澳大利亚的国宝级女神妮可基德曼！

成人每天三次，每次一粒

Blackmores Evening Primrose Oil 月见草油

作为澳洲最有名的月见草油胶囊，Blackmores 大概是最早走红的月见草胶囊，口碑超赞，台湾综艺《女人我最大》也推荐过。Blackmores Evening Primrose Oil 月见草油适合内分泌失调女性、更年期女性、经期综合症患者和皮肤欠佳人士，补充促红细胞生成素。

成人每天1次，一次1-3粒即可。

Nature's Way 然萃维 Evening Primrose 月见草油Nature's Way 然萃维 Evening Primrose 月见草油在美亚上销量一直很好，属于口碑产品.美国顶级保健品厂家， Nature's Way 是美国甚至全世界自然保健业的带头人，美国第一大草本保健权威，是北美最多人选购的草本营养品的知名品牌。凡标有Nature's Way 的绿叶商标图案的每一件产品都通过了该产业的最严格的质量标准和检测流程。产品均来自于天然和高科技的结合，为广大消费者提供500多种优质营养和天然成 分的产品.保健产品包括：单一草本成分，草本萃取物和配方，维他命和矿物质，高单位维他命，以及各种专业产品。其产品原料讲究自然，力求高纯度，是医师和 药剂师信得过的少数名牌产品之一。

成人每天2-3次，每次1粒。

Barlean's Organic Oils月见草油

Barlean's Organic Oils月见草油荣获2014vity大奖，成人每日两粒即可。

Sports Research Evening Primrose Oil 月见草油Sports Research Evening Primrose Oil 月见草油美亚销量第一，美国生产，非转基因认证。

成人每天两次，每次一粒。

TruNature EVENING PRIMROSE OIL月见草油

Trunature大家知道的就是叶黄素，美国卖的很好的一款，然而trunature家并不只是有叶黄素而已，囊括锯棕榈、蔓越莓、白藜芦醇在内的其他保健品，也是海淘保健品的一个很好的品牌选择。

成人每天2-3次，每次1粒。

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服用月见草油EVENING PRIMROSE OIL的疑问解答

月见草油可以外用吗？

可以，剪开胶囊涂在皮肤上，有清除皱纹减少痘印的效果月见草油什么时候吃最好？

我们上面已经说过了，过了25周岁的女性就可以服用，在这个期间女性荷尔蒙失调，服用月见草可以调节这种平衡。

男生可以吃月见草吗？

可以，在国外很常见。在国内月见草主要用于辅助女性经期健康，所以会被认为只有女生可以吃。

月经期可以吃月见草油吗？

最好别吃，这个期间女性身体较为敏感，可以在经前加量服用。

吃月见草油长痘是什么情况？

人体内湿气重会长痘，这个时候需要调节自己体质，虽然是正常现象，但还是减少月见草油的服用，或者配合葡萄糖酸锌，有祛痘的效果。

糖尿病患者可以吃月见草油吗？

可以，鉴于PGE的特征，辅助的GLA对PEG的补充也是有效的，经过临床试验证明有效，同时对神经和心血管病变也有抑制作用。

什么人群不适合补充月见草油？

月见草油里面含有雌性激素，所以本身就雌性激素水平高的，和患有跟雌性激素过高引起的疾病的人群，是不可以使用的，比如子宫内膜异位，巧克力囊肿，小叶增生，乳腺增生等等跟激素有关的病。