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纽斯葆牌B族维生素片500mg×30片

问：什么是 B族维生素?

答：B族维生素是一类水溶性小分子化合物，该类化合物不具备相似的结构，普遍以辅酶的形式广泛参与到各种生理过程中。B族维生素是个大家庭，目前已知的有 12-15 种。

人体常用的有以下几种∶维生素 B1（硫胺素）、维生素B2（核黄索）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）、维生素 B12（钴胺素）。它们是酶系统不可缺少的重要成分。

问：B族维生素对人体健康的主要作用有哪些?

答：

对神经系统的作用

B族维生素又被称为抗压维生素，尤其是B1，有助于肾上腺素的产生、能调节神经递质，缓解压力和疲劳。

能量转换不可或缺的成分

B族维生素作为辅酶，参与代谢，能推动体内能量代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转换成能量。缺乏B族，人体的新陈代谢会出问题，能量转换过程障碍产生丙酮酸等酸性物质，损伤大脑、神经、心脏等器官。

组织修复

B2的主要功能是促进人体生长和组织修复。缺乏维生素 B2的主要表现是眼、口腔和皮肤的炎症反应。

维持皮肤、头发健康、美丽

微量营养素的缺乏与头发色素的流失有关，如铁蛋白、维生素 D、叶酸、维生素 B12和硒的缺乏都可能促进白发出现。

压力大会使身体里的B族营养素急剧消耗，使皮肤、头发变糟。

B族维生素与毛囊健康有关。口腔生殖系统综合征，是由于缺乏维生素B2所引起的一类疾病，表现包括唇炎、口角炎、睑缘炎、脂溢性皮炎、阴囊皮炎以及角膜血管增生等。

烟酰胺（维生素B3，）∶已有研究证明烟酰胺有治疗痤疮、减少色素沉着、除皱、预防光免疫抑制，令肌肤柔软，纹理细嫩。烟酰胺还有抗炎作用，能抑制黑素小体的转移，从而淡化黄褐斑。

问：哪些原因容易导致人体B族维生素缺乏?

答：

人体无法自行制造∶B族维生素是维持人体正常生理机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须额外补充。

消耗增加∶紧张的生活、工作压力、不当的饮食习惯或因某些特定药物的使用，使人体内的B族维生素消耗增加。B族维生素溶于水，可随汗液排出，也会造成流失。

生活习惯原因∶具有以下饮食习惯与生活习惯的人更容易缺乏，不吃动物内脏的人、经常吃精米白面的人、素食主义者、高强度运动者、煮粥加碱、长期酗酒者。

问：哪些人需要补充B族维生素?

答：

熬夜、压力大的职场白领;

经常运动、体能消耗大，新陈代谢快，大量出汗的人群;烦躁、易怒、情绪不稳定的人群，如更年期女性;

易疲劳、有困乏、精神不振、口腔溃疡等健康问题的人群。

问：哪些常见食物中含有B族维生素?

答：

维生素B1∶葵花子仁，生花生仁，瘦猪肉，全谷类，豆类维生素 B2∶猪肝，麸皮、鸡蛋、黄豆

维生素 B3∶口蘑，花生仁，香菇，鸡胸肉，瘦猪肉维生素 B5∶ 动物心肝肾，奶类，蛋类、麦麸

维生素 B6∶熟葵花子，金枪鱼，鸡胸肉，黄豆

维生素 B7∶花生、葵花子、菇类、猪肝

维生素 B9∶猪肝，黑西瓜子，黄豆，鸡蛋

维生素 B12∶动物肝脏，全谷类、沙丁鱼、牡蛎

参考∶《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》

问：优莎纳?B 族维生素片为什么标注17岁以下人群及孕妇、乳母不适宜使用?

答：按照保健食品备案所依据的《保健食品原料目录（一）》中规定的17岁以下人群及孕妇、乳母的每日B族维生素用量要求，优莎纳?B族维生素片用量不符合 17岁以下人群及孕妇、乳母使用。

问：优莎纳?B族维生素片与葆芯康牌多种维生素矿物质片同时服用会不会超量?

答：依据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》制定标准，其中UL（可耐受最高摄入量）B6为60μg，叶酸为 1000μg，烟酰胺为 280-310ug，B1、B2、B12、生物素、泛酸未制定UL。优莎纳?B族维生素片与葆芯康牌多种维生素矿物质片按推荐量同时服用，B6摄入量为 10.6ug，叶酸摄入量为 525μg，烟酰胺摄入量为54.2ug，距离UL还有很大的距离，可以根据自己的饮食情况和健康需要酌情选择适宜自己的保健食品。

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脚气和脚气病，虽一字之差，但两者截然不同。

脚气∶ 一种皮肤真菌感染，表现为局部痒、皮屑。

脚气病（维生素B1，缺乏）∶早期患者出现疲乏无力、烦躁不安、食欲缺乏、下肢倦怠、酸痛等，随着病情进展大多数会同时出现神经系统、心血管系统两组症状。

1.对神经系统影响：维生素 B1缺乏， 周围神经系统主要累及肢体远端，腓肠肌压痛痉挛、腿沉重麻木并有蚁行感，后期感觉消失，肌肉萎缩，共济失调。

2.对心血管系统影响：维生素B1缺乏可引起循环系统症状，血丙酮酸和乳酸堆积，周围血管扩张，动静脉短路增加，外周阻力降低，血流加快，回心血流量增加，心动过速，心输出量增高。发病急，患者出现呼吸困难，心悸、气促、心率增快、心脏扩大，心电图可见低电压、右心室肥大。X线检查可见心脏扩大肺动脉弓突出明显，右心扩大为本病特征。

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成。且B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素不会在人体内贮存，所以应每天补充。先来了解一下B族维生素对人体的重要作用吧。

一、生理功能

参与三大营养物质的代谢。

制造血液所需要的营养物质。

维护神经系统的正常功能。

帮助酒精的代谢与分解。

二、常见种类

B族维生素包括很多种，固冠以“族”。

常见的家族成员包括：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴素）、叶酸等。

三、各类B族维生素的作用及缺乏症

1.维生素B1（硫胺素）

作用：被称为精神性的维生素，对神经组织和精神状态有良好调节作用。

缺乏症：缺乏易导致脚气病。食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋（肌肉痉挛）。

2.维生素B2（核黄素）

作用：构成红细胞的重要物质，参与机体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。

缺乏症：口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等。

3.维生素B3（烟酸）

作用：合成性激素不可缺少的物质，促进血液循环，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。

缺乏症：倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒，并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。

4.维生素B5（泛酸）

作用：有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。

缺乏症：低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。

5.维生素B6 （吡哆醇）

作用：参与激素和红血球的合成，可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病。

缺乏症：贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎症等。

6.维生素B12 （氰钴素）

作用：是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。

缺乏症：贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。

7.叶酸

作用：被称为“造血维生素”，制造红血球和白血球，增强免疫能力。

缺乏症：贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等，孕妇可表现为畸胎、习惯性流产等。

现代很多人都缺乏B族维生素，这是为什么呢？哪些人群最需要补充？

四、B族维生素容易缺乏的原因

谷物的维生素B族主要存在于胚芽中，常吃精制米及添加了碱性的面条会导致维生素B族摄入量不足。

常饮酒、抽烟、喝咖啡可影响维生素吸收或增加消耗量。

长期吃西药可减少维生素吸收，维生素在碱性环境下容易被破坏。例如抗生素可抑制肠道正常菌群产生内源性维生素B族。

不恰当的烹调方式，如过分的焖、煎、炸、煲，都会导致大量的维生素流失。

五、哪些人群需要补充？

工作学习任务繁重、经常熬夜精神压力大的人群。

经常痛经、脾气急躁、情绪悲观及更年期妇女。

节食减肥的人群。

胃肠功能紊乱的人群，经常患口腔溃疡的人群。

长期药物治疗，尤其是长期服用抗生素的人群。

因缺乏维生素B1导致脚气病的人群。