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无论是读书、看报，还是盯屏上网，我们都离不开眼睛。眼睛是人体最重要的部位之一，所以眼睛的健康非常值得重视。而现如今护眼产品也开始流行了起来，虽然种类繁多，但我们却不难发现，它们当中绝大多数都会亮出“叶黄素”的醒目字眼。叶黄素是什么？叶黄素对眼睛有什么好处？下面就一起来看看吧！

一、叶黄素对眼睛有什么好处？

首先，我们应该要弄清楚什么是叶黄素。其实，叶黄素又称“植物黄体素”，是一种类胡萝卜素，也是人体视网膜黄斑区域的主要营养成分。那具体来谈，叶黄素对眼睛有什么好处呢？

1.抗氧化

叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂，具有较强的抗氧化能力，能够抑制氧自由基的活性，阻止氧自由基对正常细胞的破坏。人体内氧自由基是导致许多与年龄相关病变的“元凶”之一。

我们的视网膜神经是不可再生的，极易受到有害自由基的伤害，而适当补充叶黄素，使其发挥抗氧化作用，抑制有害自由基的形成，不仅可以促进视网膜的健康发育，还可以保护黄斑，促进黄斑的发育，防止眼部衰老过快，预防一些疾病对眼睛的干扰。

2.吸收蓝光

吸收蓝光，缓解眼疲劳，也是叶黄素带给眼睛的好处。

由于手机、电脑的使用，我们的眼睛平时很容易遭受电子屏幕发出的蓝光的伤害。蓝光是一种400-500纳米的高能量光，过多进入眼睛便可损害视网膜以及黄斑区域。而且，长时间看电子设备，用眼过度，加上叶黄素被破坏、数量减少，眼睛难免会出现胀痛、干涩、看东西不清楚等眼疲劳症状，影响眼睛健康和日常生活。

眼睛的黄斑部分之所以呈黄颜色，是因为里面充满了叶黄素及其同系列物。而蓝光在接触到视网膜上敏感的细胞之前，要先经过叶黄素的高聚集区，所以，如果视黄斑处的叶黄素含量足够丰富，便可以吸收大量蓝光，将蓝光对眼睛的伤害减至最小，同时缓解眼疲劳，保护视力。因此，便也有人把叶黄素称作“蓝光滤镜”。

以上就是关于叶黄素对眼睛有什么好处的相关介绍，相信大家看完后能够对叶黄素以及其对眼睛的作用有一定的了解。

二、如何补充叶黄素？

叶黄素对于我们的眼睛是有很多益处的，在日常生活中适量补充一些叶黄素，不仅可以帮助消除眼疲劳的不适感，保护视网膜，确保视觉清晰，还可以预防眼部疾病的发生。

虽然，人眼的黄斑区含有大量的叶黄素，但生活中各种不当的用眼习惯以及年龄的增长，都很导致叶黄素被大量损耗，由于人体内无法合成，所以通过外界摄取，额外补充叶黄素对保护眼睛便很有必要。那么，我们可以如何补充叶黄素呢？

我们可以适当补充叶黄素来保护眼睛，但护眼也不能仅仅依赖叶黄素，平时还是要尽量养成良好的生活习惯，科学用眼，才能更好地减少眼睛受到的伤害，保护眼睛。

叶黄素对眼睛有什么作用呢?叶黄素对眼睛有什么好处吗?那么，接下来就来看看专家对明目饮食的介绍，希望对大家有所帮助。

叶黄素是一种存在于蔬菜和水果中的天然类胡萝卜素，是一种很好的抗氧化剂，能保护人体内的细胞免受自由基(促进人体老化的物质)的损害。在人体内，它主要存在于人的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、心脏、大脑等部位。叶黄素对保护人的眼睛尤为重要。那么，叶黄素是怎样作用于人的眼部呢?

叶黄素在人的眼睛内主要分布于以下两个部位：(1)视网膜及黄斑区;(2)晶状体。视网膜的中央就是黄斑区。它如同一台复印机，聚集了许多感光细胞。视网膜黄斑区能将视野中央的颜色及图像，及时地传送给大脑。叶黄素就如同复印机里的碳粉，如果复印机里的碳粉没有了，就不能复印出任何图像。再则，晶状体和视网膜黄斑区中所含的叶黄素还能将太阳光中的蓝色光过滤掉，以防止蓝色光对眼睛的伤害。因为蓝色光进入人的眼睛后会产生大量的自由基，使人出现白内障，或使黄斑区退化变性。所以人体一旦缺乏叶黄素的话，就会出现老化性视网膜黄斑区变性、白内障、散光、老花眼、假性近视、视疲劳等病症。其中老化性视网膜黄斑区变性及白内障是老年人最常见的两大眼病，也是导致老年人失明的主要原因。由此可见，叶黄素对保护人的眼睛特别重要。

美国营养学家建议：成人每日应摄入6毫克的叶黄素。含叶黄素较多的蔬菜有甘蓝、菠菜、芥菜、深绿色花椰菜、玉米、南瓜等;含叶黄素较多的水果有猕猴桃、葡萄、橙子等。人们要想获得足够的叶黄素就必须多吃这些富含叶黄素的水果和蔬菜。研究还发现，叶黄素不仅能保护人的眼睛，对预防乳腺癌的发生、降低心脏病的发病率也有一定的作用。因此，在日常生活中，应注意补充叶黄素。