褪黑素能促进大脑松果体素分泌，可调节生物钟、缓解精神压力、稳定情绪，有助于提高睡眠质量。GNC褪黑素可为以下人群提供营养支持：

1、晚上睡不着觉、经常失眠的人群。

2、浅睡多梦、半夜易醒等睡眠质量差人群

3、因紧张、精神压力大导致睡眠质量不佳的人群。

产品详细适宜人群，可观看GNC褪黑素实拍讲解视频：

你失眠过吗？恐怕不少人会给出肯定答案。失眠早已不是什么新鲜事，虽然不会导致非常剧烈的疼痛，但是它对身体的慢性伤害却不容忽视，容易引起头痛、头晕、注意力下降、身体虚弱、掉头发、皮肤受损等等，严重的甚至会导致猝死。

失眠让人痛苦万分，而褪黑素是一种常见新型助眠产品，可以说是拯救睡眠的好物。不过很多人对它的认识还是比较肤浅的，下面就一起来了解下吧褪黑素是什么，有什么神奇之处吧：

1、褪黑素是什么

褪黑素是一种由大脑松果体分泌出来的一种激素，它的作用就是调节睡眠周期，促进睡眠。褪黑素也是调整生物钟的活性物质。

2、褪黑素有什么特点

褪黑素在人体内的分泌呈现出自然变化，含量水平随每天的时间变化，尤其受光线的影响很大。体内分泌褪黑素呈现昼夜节律性，白天光线会抑制褪黑素的分泌，所以白天几乎不产生褪黑素。到了夜间，褪黑素分泌数量逐渐增加，分泌量比白天多5-10倍，清晨2-3时到达高峰。

所以晚上睡觉前，尽量减少光线，包括手机之类的能少看就少看。如果你决定食用褪黑素片，最好拉上窗帘，保持一个黑暗环境。

3、褪黑素适合什么人

褪黑素不是万能神药，它适用的人主要有以下几种：

（1） 老人，老人褪黑素分泌能力下降，可以补充一定量的褪黑素；

（2） 盲人、夜班工作人员、飞行时差反应，可以调整体内褪黑素分泌；

（3） 体内缺少褪黑素的人群；

（4） 普通失眠人群。

因为焦虑、紧张、忧郁等情绪原因或者药物原因导致失眠的人群，并不适合使用褪黑素。

4、怎么挑选褪黑素

挑选褪黑素要注意选择知名品牌，千万不可光顾三无产品，一定要选择蓝帽子认证的产品，购买时还需注意瓶身的褪黑素含量。

汤臣倍健褪黑素片符合以上要求，每片含有2.8㎎褪黑素，汤臣倍健成立23年，是上市公司，所有产品都获得国家认证，值得一试。

褪黑素的介绍就到这里了，失眠是一种常见的现象，但切不可以因为它常见就不重视，及时采取行动才能少受苦。失眠的人群可以用汤臣倍健褪黑素片，汤臣倍健褪黑素片安全无副作用，能够让失眠人士安心入睡。

“敷着最贵的面膜，熬最深的夜”向来是当代青年的真实写照，很多人一到晚上就特别兴奋，喜欢熬夜看手机、熬夜打游戏、熬夜蹦迪，这些都会影响到健康睡眠。晚上睡不着，白天又昏昏欲睡，长期失眠让人心神烦躁，严重影响了正常的学习和工作。解决失眠的好方法有哪些？不妨来看看这些妙招。

1.规律自己的作息

规律的作息时间有利于调节睡眠周期，找到适合自己睡觉的时间点，按时入睡。最佳的睡眠时间是晚上10点，如果晚上10点不易入睡，可以延后到11点，最晚不要超过12点。而且，周末也要按时睡觉，按时起床，减少赖床的时间。每天固定时间睡觉，时间长了就会养成良好的作息习惯，也会解决失眠。

2.睡前远离电子设备

在睡觉之间尽量避免玩手机和电脑等电子设备，玩手机和电脑会让大脑过度兴奋，很容易导致失眠。所以在睡觉之前半个小时，关闭电脑和手机，放空大脑，就很容易入睡。

3.晚饭避免吃油腻食品

油腻食品不容易消化，会加重肠、胃、肝和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，而且还很容易导致肠胃不舒服，影响睡眠质量。所以晚饭可以吃一些清淡易消化的食物，像粥、水果、蔬菜等。还可以在睡觉前一个小时，喝有助于睡眠的花草茶，如桂圆、百合、玫瑰花等。

除了以上几种方法之外，补充褪黑素也可以有效改善睡眠。褪黑素是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，是维持正常生理节奏的重要物质，尤其对睡眠周期的维持尤为重要。所以推荐食用汤臣倍健褪黑素片，补充褪黑素，改善睡眠质量。

汤臣倍健褪黑素片，每片含褪黑素2.8mg。每天一次，一次一片，在睡前三十分钟服用，补充褪黑素。在夜间，褪黑素的含量直接影响到睡眠质量，到了一定年龄之后，褪黑素的分泌会明显下降，导致睡眠絮乱，从体外补充褪黑素，可以使体内褪黑素维持在年轻状态，调节和恢复昼夜节律，不仅能够加深睡眠，提高睡眠质量，还能够改善机体的状态，提高生活质量。所以褪黑素可以对生理节律絮乱者（如夜班工作人员、飞行时差反应和盲人等）的失眠进行调节，可调整其生物钟。