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胡子西在澳期间，经常有亲戚朋友让我带各种保健品（据说澳洲的保健品质量好，价格便宜，）。期间，经常会有朋友辅酶Q10好不好，哪个牌子好之类的。话说本人来澳前根本就不知道有什么辅酶Q10的东西（是不是很老土！！！！），于是就认真查了一下（度娘啊，谷歌啊，维基，知乎之类的普及一下知识），当然了具体的药效有没有还得查查文献，哈。

先看看市面上的各种产品长怎么样子的

随意查了个百度知识百科，“Q10堪称心保健领域最伟大的发现之一，普遍存在人体细胞中，尤其是心脏中含量最高，辅酶Q10可强化心脏机能，缓解缺氧状况，因此称为“心脏活力之源”；一般来说，服用辅酶Q10是不会有副作用的，除非您的服用剂量有问题。

我的妈呀，有这么神吗？没有副作用，又可以对心脏有好处，胡子西表示凌乱了

还说专家建议：40岁以上有心脏疾病患者要吃辅酶Q10。

哎，什么也别说了，搜索一下其他的把，你懂的！！

然后找了一下知乎，

找了一个点赞多点的帖子，发现并不是那么回事，虽然从机理上对心脏病啦，肌肉萎缩啦，帕金森啦。。。。。。。 等疾病有好处，但实际上得到承认的好处并不多，如下图，对癌症没意思，对运动损伤没意义，提高心肌机能还未得到证实，先pass

说对高血压有确切的作用（就这一条作用就很了不起啦），可惜是1999年发表的，的论文，查近些年的荟萃分析，发现并不是那么回事儿。。。。。。。

下面就看看，近些年发表的荟萃分析的结果：

先来看看，到2014年为止，在cochrance（专门发表循证医学论文的杂志)上发表的论文认为：到目前为止，还没有明确的证据说明辅酶Q10有降血压的作用，而且关键是还有三分之一的论文报道了它的副作用。

另外的几篇荟萃分析，也指出，没有明确证据说明辅酶Q10对心脏功能有促进作用，（换句话说，就是没啥作用）。

知乎上引用的，说心肺分流手术后的心脏病人，可以选择辅酶Q10做预防性治疗。本人就查了下这篇论文，如下

发现其实术后服用辅酶Q10可以减少室性心率失常的概率和对增加肌力的药物的需求，但并不能提高术后24h的心脏指数。

综上所述，辅酶Q10在心脏功能，运动功能等方面的作用效果到目前为止还没有得到明确的确认，需要更多相关的大样本随机对照试验去验证其具体的效果。所以胡子西一般都是建议不用吃了，没啥用。当然要是你自己吃着感觉还好那就可以继续吃（毕竟有时候安慰剂的作用也是不错的，白猫黑猫，能抓老鼠就是好猫嘛，）。如果问我哪个牌子好，我的建议就哪个便宜买哪个（，你懂的。。。。。。。）

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，其结构与维生素K、维生素E与质体醌相似，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能，医学上广泛用于心血管系统疾病，在人类身体细胞内参与能量制造及活化，是预防动脉硬化形成最有效的抗氧化成份。

辅酶Q10在体内主要有两个作用，一是在营养物质在线粒体内转化为能量的过程中起重要的作用，二是有明显的抗脂质过氧化作用。越来越多的实验资料从不同方面证实了自由基氧化损伤生物大分子是造成机体衰老和多种老年性疾病发生的原因。而用抗氧化剂能够有效地清除自由基，具有延缓衰老的功能。衰老与线粒体辅酶Q10浓度关系的实验显示线粒体辅酶Q10浓度降低是骨骼肌的衰老的一个重要方面。

辅酶Q-10有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键作用。

辅酶Q10是细胞自身产生的天然抗氧化剂和细胞代谢启动剂，具有保护和恢复生物膜结构的完整性、稳定膜电位作用，是机体的非特异性免疫增强剂，因此显示出极好抗疲劳作用，辅酶Q10使细胞保持良好健康的状态，因而机体充满活力，精力旺盛，脑力充沛。

最近科学研究所进行的很有意义的研究已显示，在高血压患者中，在一小时内口服100mg的辅酶 Q10可增强大脑的治疗和敏捷。

几种研究明确显示100-150mg/day的辅酶 Q10的补充可明显改善遭受肌肉营养失调人的状况。艰苦的体育锻炼减少了辅酶Q10的血液含量，每日mg的补充已发现可改善运动员的技能。许多超重的人具有很低的辅酶Q10的含量，而补充可使他们减去重量，这是由于辅酶Q10的作用可加速脂肪的代谢，使肢体和大脑能量供应充裕，精力旺盛。

自测一下，如果以下选项中有两条符合您现在的状态，就说明您体内的辅酶Q10正在流失需要适量补充：心慌；失眠多梦；胸闷；丢三拉四，记性差；心律失常；水肿；心衰；心脏肿大；心悸（总感觉心口扑扑跳）；脉率一分钟不到60次；舌面糜烂；面部皱纹多；；牙齿松动不牢固；指端暗红；脉率一分钟多于80次；面颊赤红；心神不宁；心绞痛冠心病；头晕头痛；高血压；高血脂；高血糖；疲乏体格弱。

人体中辅酶Q10的总含量仅为500-1500mg并随着年长而减少。在人的器官中辅酶Q10的含量在20岁时达到高峰，然后迅速减少。在心脏中辅酶Q10浓度的减少特别明显。77岁的老人比20岁的年轻人心肌中的辅酶Q10减少了57%。人体内辅酶Q10含量下降25%时，许多严重的健康问题就开始涌现，特别是心脑血管疾病，还有咽炎、免疫力降低、牙周炎、乏力、肥胖症等等；更可怕的是，辅酶Q10下降75%时，则会有生命危险。

食物中沙丁鱼、秋刀鱼、猪心、猪肝、黑鱼鲑鱼、花生、西兰花、樱桃中辅酶Q10的含量相对较高。

辅酶Q10的十大惊人功效

规格：90粒/瓶

用法：每天1粒（可用3个月）

价格：197/瓶

1.心脏疾病的预防和治疗

辅酶Q10的缺乏，通常心脏第一个受到影响，几乎所有的证据都表明，辅酶Q10能提高心肌功能，有效治疗各种心肌病、抗心律失常、心绞痛，心力衰竭，辅酶Q10能增加心力衰竭的存活力达300%。辅酶Q10防止动脉粥样硬化，清除低密度脂蛋白胆固醇。补充辅酶Q10能大大降低心脏猝死的风险。

2.保护大脑和神经细胞

除了心脏，大脑是身体中最活跃的高能量需求的器官，辅酶Q10能维护健康活跃的大脑和神经细胞。保护大脑和神经细胞除了心脏，大脑是身体中最活跃的高能量需求的器官，辅酶Q10能维护健康活跃的大脑和神经细胞。

3.提升能量，激发活力

95%的能量产生都与辅酶Q10相关，辅酶Q10的作用之一就是产生细胞能量。你会惊喜地发现，精力、体力和耐力都增强了，不再经常感觉疲劳，辅酶Q10也是运动员们的最爱。

4.中风、帕金森，老年痴呆的防治

辅酶Q10在神经退行性疾病方面的治疗与研究越来越多，同时为中风、帕金森、神经遗传病、共济失调，阿尔兹海默症（老年痴呆）患者带来新的希望，最大程度降低这类病人的神经损伤。

5.抗氧化防衰老，减少老化迹象

辅酶Q10强大的抗氧化作用，帮你对抗自由基，减少正常的老化痕迹，让你看起来更年轻，更有活力，很多高级的美容护肤品中都含有辅酶Q10。

6.帮助高血压患者降低血压达10%

一个涉及362名患者的试验表明，辅酶Q10能够降低收缩压达17mm Hg，降低舒张压达10mm Hg。另一项研究中，51％的高血压患者，在使用辅酶Q10治疗后，平均4.4个月就能够停止一至三个降压药。

7.快速改善牙龈健康

研究发现，有牙龈病的人，在他们的牙龈中辅酶Q10普遍不足，辅酶Q10对牙龈疾病非常有效，有的患者在短短的八周内看到自己的牙龈问题完全消失。难怪市场上还有辅酶Q10牙膏。

8.减少偏头痛的痛苦和发作次数

线粒体能量产生的减少，会触发偏头痛，而辅酶Q10能改善线粒体能量代谢，有临床试验表明，辅酶Q10甚至能减少55.3%的偏头痛发作。

9.中和他汀类药物最有害的副作用

降胆固醇的他汀类药物，能降低辅酶Q10水平高达40%，让心脏问题变得更加严重。有经验的医生都会建议患者在服用他汀类药物的同时，补充服用辅酶Q10胶囊，以减少他汀类药物的这种副作用。

10.提高免疫系统

辅酶Q10具有超强的抗氧化作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍，通过对抗自由基，让你免受氧化应激反应，增强免疫系统，免疫系统是对抗各种疾病最好的天然屏障。