你好，GNC液体钙镁胶囊作为一种营养补充剂，每两粒含有600mg的钙和300mg的镁，一般建议每日2次，每次1粒，餐后服用。具体服用方法及产品细节可进入GNC液体钙镁胶囊产品页查看。

液体钙有什么好处

钙的种类很多，碳酸钙、磷酸钙及氧化钙、葡萄酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙。但是很多钙是不容易被人体吸收的。液体钙采用无污染牧场牛奶钙源很大程度上保留了乳钙的天然活性，且超细液体状态易吸收长期服用，有利健康。液体钙比一般钙片具有更好的分子流动性，更易为人体吸收利用

液体钙的好处有哪些

首先液体钙能促进儿童青少年的生长发育，生长发育期的儿童青少年对于钙的吸收和需求都比普通人来的要多，而液体钙更容易被人体吸收，改善儿童夜惊、夜啼、盗汗、厌食、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下，促进骨骼生长。

其次液体钙对于孕妇和哺乳期的妇女也有很大的作用。孕妇在怀孕期间容易小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等症状，而液体钙来源无污染，安全，所以更加适合孕妇以及哺乳期的妇女。

再次，随着年龄的增长，青年人及中老年人缺钙会容易患上骨质疏松，令骨的质量逐渐变差，表现为轻微的创伤或日常体力活动都可能会导致骨折，部位多为股骨、脊椎和长骨部分。中老年人，尤其是中老年妇女。更容易成为高发人群，液体钙易吸收能够效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。

此外液体钙更是维持牙齿坚固,预防龋齿，不可缺少的元素，它能调节心脏和神经系统的正常功能，有助于降低胆固醇水平，预防高血压，减少肠粘膜细胞的增生,从而降低结肠癌的危险性。

【补钙误区】

误区一，可乐咖啡当水喝。

近些年骨质疏松的患者有年轻化的趋势，其中一部分原因可能要归咎于年轻人常喝的可乐、雪碧，碳酸饮料中含有磷酸，它不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。

误区二，一次补太多。

补钙一次不要补太多，应该少量多次。建议买剂量小的钙片，每天分两至三次服下。尤其对于老年人，胃肠消化吸收功能下降，少量多次补钙可以减少便秘、肾结石以及膀胱结石等问题的出现。

误区三，补钙后不注意运动。

被人吃进的钙首先进入胃肠，再转移到血液，最后才从血液转移到骨骼。所以人只有多运动、增加锻炼强度和频率，血液中的钙才会向骨骼中转化。因此，运动能帮助提高钙吸收和保持骨密度。最有利于骨健康的项目是散步、慢跑、爬楼梯和跳舞，建议每周最少做两次有氧运动。

误区四，忽视维生素D和元素钙。

我们中国人本身维生素D的水平比较低，导致很多钙补进去的时候无法吸收和利用，甚至出现天天补钙还缺钙的情况。所以应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求。除了元素钙外，维生素D也很关键。维生素D就像一辆运输车，只有它存在，钙质才能被“搬运”到人体中。

钙是人体生命活动非常重要的矿物质元素，是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时起着调节生理功能的重要作用。普通成年人每天需从食物中获取800毫克钙才能满足人体日常所需。

牛奶不仅含钙丰富，而且容易吸收，这也是为什么我们常常被推荐喝牛奶的原因。

如果饮食中的钙不能满足机体的需求，那就要额外来补充钙。说到补钙，绝大多数人都一定被销售人员推荐过 液体钙。理由：吸收好。

液体钙到底如何？以下就来简单聊聊：液体钙、“液体钙”、“液”体钙。

百科中关于液体钙的解释：

液体钙是牛奶为原料经超低温冷冻提取浓缩而成的乳液状补钙产品。……由于固体钙必须经过胃酸分解，使钙从复合物中游离出来，释放成一种可溶性离子化状态，才能便于吸收。……相比较固体钙而言，液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，更易吸收，安全性更高。

划重点：牛奶为原料，易吸收，安全性高。

之前药店一直有“液体钙”的，至少品名上是这样写的，属于保健食品。现在在保健品货架上看不到“液体钙”字样，关于钙的品名都大致为“某某软胶囊”，比如：钙D软胶囊，有的品名里还会多个“维生素K”。

是由碳酸钙、维生素D3、大豆油、蜂蜡、明胶、甘油、二氧化钛、纯化水为主要原料制成的保健食品，具有补充钙和维生素D的保健功能。

划重点：原料为碳酸钙。

受之前“液体钙”品名的影响，大家还是会把保健食品中的“钙D软胶囊”称为“液体钙”。因为是“软胶囊”，大家默认那就是“液体钙”。其实，不过是碳酸钙粉末分散在了液体中并用软胶囊包裹起来罢了。

之前虽然品名为“液体钙”，其实原料也是“碳酸钙”。所以，不管是之前，还是现在，保健品货架上出现的“钙”，根本不是真正意义的液体钙，不过是把钙片做成了钙软胶囊，它只是大家口中的“液体钙”。

既然原料都是“碳酸钙”，那我们的肠胃是不能直接吸收的，一定是在胃内溶解后形成离子状态的钙才能被吸收。所以，吸收好，安全性高，不会便秘之类的销售话术，都是毫无依据的。

说完液体钙和“液体钙”，下面说一个从顾客口中得知的“液体”钙。

一天顾客进门要买钙，询问要哪种钙？答：“液体”钙。众人皆以为是“液体钙”，拿了一瓶“某某钙软胶囊”给顾客，顾客却说我要的是“液体”钙，你怎么拿了固体的钙。

从一定意义上看，上面的钙虽然是“软胶囊”，但它是“固体”的。“液体”钙，才是名副其实的“液体”。比如……

葡萄糖酸钙口服液、葡萄糖酸锌铁钙口服液等。“某某钙口服液”，你能说人家不是“液体”钙？那不能！确确实实是“液体”。所以，这又是一种“液体”钙。

“液体”钙和“液体钙”，本质区别：葡糖糖酸钙和碳酸钙。前者属于有机钙，后者为无机钙。

碳酸钙由于含钙量高，价格便宜，是最常见也是最主要的补钙成分，比如大家熟知的某奇和某巧都是碳酸钙。

有人要说了，既然碳酸钙价格便宜，含钙量高，那还要葡萄糖酸钙干嘛？都做成碳酸钙不就行了。前面也说了，葡萄糖酸钙属于有机钙，虽然含钙量不及碳酸钙，但吸收效果比无机钙略好，适合胃肠功能偏弱的人群。

具体选择哪种钙，还要看个人，没啥要求的，碳酸钙就可以。胃肠功能不好的，选择有机钙，葡糖糖酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙都行。葡萄糖酸钙除了“口服液”，也有咀嚼片，根据个人喜好选择。