Thompson's月见草油胶囊每粒含有月见草油1000mg（其中包含γ-亚麻油酸100mg）。月见草油是一种多元不饱和脂肪酸，可以调节内分泌、改善月经不调、缓解经前综合症和更年期症状。汤普森月见草油胶囊原料取自墨西哥，生产过程采用先进萃取工艺技术榨取，提高人体吸收率，其每粒含有的γ-亚麻油酸高达100mg。

具体服用效果，请参考用户评价：

新西兰Thompson's汤普森月见草油胶囊1000mg×300粒

月见草、圣洁莓、蔓越莓在网上被称为“女性三宝”，横扫女性各类烦恼：痛经、月经不准、妇科炎症、子宫肌瘤、乳腺增生、多囊卵巢，甚至可以促排卵，防治不孕……真的有那么厉害吗？

春节我去澳洲浪了一圈，在很多药店里看到这些“网红款”的货架空空如也，售货员抱（Xuan）怨（Yao）道：“中国人疯了一样的购买，我们都来不及上货！”可见我国人民的购买力啊。其中就有这款：Blackmores月见草油胶囊。

种草神器小某书对其的介绍是：每次来姨妈都会有“轻微痛经的表现”，刚吃一周之后来姨妈“没有任何疼痛和不适感，而且皮肤都变得滋润”，“半个月痘痘就好多了”，气色UP UP UP！直接戳破用来护肤更能解决干燥问题，延缓衰老都有一手！

并且强调：刚开始一天一粒，逐渐加量到一天三粒。随餐服用哦。服用前三个月会有爆痘现象，这是正常的哦，三个月后就好了，要有耐心哦。姨妈期和孕期都要暂停服用哦！

越看越像那么一回事，越看越让人兴奋，仿佛“一瓶在手，妇科问题不用愁！”于是，带着无限好奇心，我决定扒一下这款断货王。先来看看Blackmores官网是如何描述他们的断货王月见草胶囊的。

Blackmores官网是这样描述的，月见草油（EveningPrimrose Oil, EPO）是ω-6多不饱和脂肪酸：γ-亚麻酸（Gamma-Linolenicacid, GLA）和亚油酸（Linoleic acid, LA）的天然来源。一些炎症性的疾病，比如湿疹（Eczema）可能从含有ω-6多不饱和脂肪酸的补充剂中获益。研究表明，有经前期综合征（Premenstrual syndrome , PMS）的女性体内GLA水平可能偏低，含有EPO的补充剂可能对改善PMS的一系列症状有一定帮助。如果你的生活方式不健康，比如你的饮食中动物脂肪比例很高，你忍受着持续的压力，你经常饮酒、抽烟，这些都会影响体内GLA的吸收代谢，建议补充含EPO的膳食补充剂。

建议的剂量是，成人1-3粒每天，随餐服用，或者根据你的医生的建议服用。小孩根据年龄有不同的剂量和服用要求。副作用方面，Blackmores的月见草胶囊可能引起轻微的胃肠道反应，别的没了。

无聊又去扒了一下Blackmores的死对头Swisse，Swisse去年年底被爆已经被中国企业合生元100%控股，看来离Swisse成为国货精品不远了。Anyway，Swisse官网对其月见草油胶囊的描述主要是：含有丰富的GLA；对PMS的支持；保持皮肤健康。跟Blackmores一样。

看来，月见草油胶囊主要能帮助改善经前期综合征和湿疹的一些症状。

什么是经前期综合征呢？

维基百科（Wikipedia）对经前期综合征（Premenstrual syndrome , PMS）的定义是：女性月经来潮前1-2周内出现的身体和精神上的各种症状。不同女性所表现的症状可能不同，但都会在来潮后瞬间消失。常见的表现有长痘痘

，乳房胀痛，腹胀，觉得没力气，易怒和情绪的改变。这些表现通常会持续6天左右，并且下一个周期出现的表现可能跟前一个周期会不一样，但是呢，如果怀孕了或者进入更年期，就不会有这些表现（就是别的一系列表现了）。目前没有实验室检查来帮助诊断PMS，主要靠临床症状和表现，及其与月经周期的关系，来进行诊断。

PMS的病因还不是很清楚，有些症状会因为高盐饮食和摄入过多酒精、咖啡因而加重；潜在的机制被认为与体内激素水平有关。压力、不良情绪等可能导致脑内某些化学物质的改变，可能加重PMS。

月见草和GLA又是什么呢？

月见草（Evening primrose）是一种生长于欧洲和北美洲的植物，有比较长的药用历史。土生土长的美洲人家里常常备有月见草的叶子、根茎和种子皮，来防治痔疮（Hemorrhoids）、各种外伤和皮肤问题。

现代研究发现，月见草油（EPO）含有丰富的ω-6多不饱和脂肪酸：γ-亚麻酸（GLA）。GLA是一种对人体具有重要生理功能的高度不饱和脂肪酸，尤其对心脑血管疾病的防治有着特殊疗效。它通常大量集中于像月见草油和琉璃苣油（Borage oil）这类植物油中，在我们日常饮食中不太常见。但GLA在人体内可以通过亚油酸脱氢后合成，即使具有重要的生理活性，GLA并不是人体必须脂肪酸。医学上，GLA主要用于治疗心脏病、血管障碍、高血压、糖尿病、肥胖症、老年痴呆等。

GLA的开发和研究是当今营养保健品领域的热点之一，比如以GLA为主要活性成分的各大保健品牌的月见草油补充剂。越来越多的人在说月见草油补充剂对健康有这样那样的好处，研究结果也是形形色色……事实上，大部分的研究都不够充分，需要进一步的证实。

补充月见草油有什么科学依据？

那么，月见草油对于改善经前长痘痘、经前乳房胀痛、经前易怒等PMS症状，以及市场上，产品广告里常会提到的更年期症状，风湿性关节炎（Rheumatoid arthritis），湿疹（Eczema）或过敏性皮炎（Atopic dermatitis）或其他皮肤问题，有没有科学依据呢？

翻阅了PubMed的论文，发现关于月见草油的研究很少。

全美医院排名前三的梅奥医学中心（Mayo Clinic）乳腺诊断科发表的一项关于利用维生素E和月见草油管理周期性乳痛的随机对照双盲试验，其研究结果显示，维生素E、月见草油并没有比安慰剂有更好的改善周期性乳痛的作用。

另有一项研究周期性乳痛的随机对照试验显示，每天服用3g月见草油组有50%的妇女症状得到改善，相比安慰剂组只有20%的妇女症状有所改善。

对于更年期反应方面，有随机对照研究提示月见草油有助于缓解更年期潮热症状。

有一些研究发现月见草油对治疗湿疹或者过敏性皮炎有一定帮助。也有研究发现，含有GLA的营养补充剂，可能对风湿性关节炎有帮助，但是需要更多的研究来证实。

月见草油也被用于某些癌症的补充治疗，然而其有效性也需要更多的科学证据来支持。

所以，目前没有足够的科学依据证明月见草油有如“厂商”所描述的作用，作为一种膳食补充剂，可能也只能起到辅助的作用，千万不要抱有“治疗”，甚至“治愈”某些疾病的奢望。

摄入月见草油有什么风险吗？

大部分人摄入月见草油补充剂没有发生什么无法忍受的严重并发症，但是有些研究报道了月见草油可能出现的副作用：头痛，消化不良，恶心，头晕，皮疹。

另外，月见草油有可能升高正在服用抗凝剂（Anticoagulant）和抗血小板制剂（Antiplatelet）药物的患者的出血风险。也可能提高正在服用吩噻嗪（Phenothiazines）的患者发生癫痫、痉挛或者严重恶心呕吐的风险。吩噻嗪通常用于治疗精神分裂症（Schizophrenia）和其他精神紊乱性疾病。

所以，有以下疾病或者症状者若服用月见草油需要特别注意：凝血紊乱，癫痫（Epilepsy），躁狂（Mania）。正在服用降血压药物的也要注意，月见草油可能引起血压突然的下降。此外，月见草油对治疗抑郁症的药物也会产生影响。

还有一些药物相互作用也被提到，比如，如果在你需要用麻醉药时正在服用月见草油，也可能引起癫痫或者痉挛，所以请跟你的手术医生沟通。怀孕的妇女不能服用月见草油，因为它可能引起一系列并发症。

在你打算服用月见草油或者其他补充剂之前，请与你的医生沟通其可能的风险和药物相互作用。即使是被称为全天然的补充剂也不应该放松警惕。美国食品与药品管理局（FDA）负责管理膳食补充剂，但是FDA认为这是食物而不是药物，与药物生产商不一样的就是，这类膳食补充剂的生产厂商不用在上市之前证明他们的产品安全且有效。

对经前期综合征的建议

治疗方面只能有一些建议，可以帮助减轻PMS引起的症状。

一是生活习惯上的改变，比如低盐饮食、减少咖啡因摄入、减轻压力、锻炼身体等等；

二是补充钙剂、维生素D可能有帮助；

三是抗炎药物，比如萘普生（Naproxen）可以帮助改善一些身体症状，比如痛经（萘普生是一种前列腺素合成酶抑制剂，非固醇类止痛药，可以阻止前列腺素产生，减轻炎性和疼痛）；

四，如果有水肿，可以用利尿剂，比如安体舒通（Spironolactone）；

五，抗抑郁药，主要用于严重的PMS，可能会有一些副作用；

六，激素类药物也会用于治疗PMS，比较常见的是避孕药，但是只能改善身体症状，精神和情绪上的反应无法改善，黄体酮可能也有效，但证据不够；

七，替代疗法方面，有一些试验证明维生素B6和圣洁莓（Chasteberry）有效，月见草油的证据还不足，圣约翰草（St. John's wort，又叫贯叶连翘）、黄豆、维生素E和藏红花（Saffron）并没有什么卵用。

月见草（Eveningprimrose）是原产于北美洲的柳叶菜科植物，由于花朵只在夜间盛开因而得名。其根茎叶常被欧洲贵族拿来入药，因此又称为帝王的万灵药。

现代研究发现，月见草籽所榨取出的月见草油含有丰富的GLA（γ-次亚麻油酸）。GLA是一种不饱和脂肪酸，为构成人体细胞膜的重要成分，最重要的是能转换为重要的抗发炎激素PGE1，对于多种慢性疾病有预防及改善的功效。

月见草油被推荐的实证功效有哪些？

１．改善经前症候群（目前尚无大型实验证实有效）

经前症候群，常称为经前紧张症，是指月经来临的前一段时间出现各种生理及心理不适，据估计，约有80-90%处于生育年龄的女性有这些困恼。

而造成经前症候群的原因至今仍有多种说法，其中较常见的是第一类前列腺素PGE1缺乏，及泌乳素（Prolactin）过高有关，而月见草油所富含的GLA（γ-次亚麻油酸），则是被发现能提升PGE1及抑制Prolactin，因此被认为能改善经前症候群。

关于月见草油改善经前症候群的效果可说是正反意见都有，早期的研究偏向于赞成（但这些实验大多有设计上的缺失，也缺乏对照组），而近期的研究则证实效果未优于安慰剂，或者是仅有些微改善功效。

２．有益于乾眼症（因配戴隐形眼镜引发）

乾眼症是眼疾中最快速成长的一种，主要由泪液制造不足或品质不佳所引发，发作时常造成眼睛有刺痛烧灼感，且视力模糊无法专注于需要眼力的事务上。据估计，乾眼症总人口盛行率约在7.4%到33.7%。

罹患乾眼症人口中以年长者最常见（特别是更年期后的女性），其它因素如配戴隐形眼镜、药物使用、电脑手机过度观看等都可能进一步引发或加重乾眼症状。

一则双盲对照研究（为期6个月，对象为76位因配戴隐形眼镜而引发乾眼症的患者）发现，服用月见草油有助改善配戴隐形眼镜的整体舒适度（contactlenscomfort，幅度达20%）、降低乾眼症评量分数（幅度达40%）。

背后机制与月见草油的增加泪液制造（以tearmeniscusheight衡量）及抗发炎效果有关，但因样本数较小，有待更多研究进一步证实。

３．有益于糖尿病神经病变

糖尿病是一种表面上无明显症状，却暗地里破坏身体的危险疾病，最麻烦的是，一旦长期血糖控制不佳（最少要10年），就可能引起三大并发症，如视网膜病变、肾病变及神经病变。

其中神经病变大多出现在手指及脚趾部位，初期会感到酸麻刺痛等感觉，严重时甚至连吹到风也疼痛，造成手脚无力，严重影响到日常生活。

在研究中发现，月见草中的gammalinolenicacid(GLA)（每日服用480mg）能改善糖尿病神经病变的临床症状（包括疼痛、无力等），对于血糖控制良好的患者而言效果更是显着。

４．降低减肥复胖的机率

吃多少动可说是现代人最常见的生活型态，也造就了减肥成为常态。要瘦下来虽然有很多方法，但难的是如何能长期维持体重。

而错误的减肥方式也常造成体重反覆，总是在减重与复胖之间来回循环，体重上上下下，形成了所谓的溜溜球效应（Yo-yoeffect）。

在一项双盲对照研究发现，使用GLA（每日890mg）连续一年，能有效减少减肥之后的复胖，服用GLA这组仅增加5磅的体重，而对照组则增加19磅（服用橄榄油），而实验中用的是BorageOil（琉璃苣油），用月见草油亦有相同效果。

５．抗发炎，预防慢性病

GLA（γ-次亚麻油酸）在人体内能转换为第一类前列腺素PGE1(ProstaglandinE1)，PGE1在人体具有抗凝血及抗发炎的效果。而其它GLA抗发炎机制则列于以下：

抑制COX-2与LOX酵素，阻止花生四烯酸（主要来自于肉及蛋类）转换为促发炎物质（此机制与一般非类固醇药物相同，但无副作用）。

抑制NF-kB转录因子：NF-kB是一种蛋白质复合体，是细胞中发炎机制的主要开关。

活化PPAR受体：PPAR是与新陈代谢相关的细胞受体，对于血压、血糖及发炎有重要影响，当PPAR被压抑时，容易造成细胞损伤，引发心血管疾病、糖尿病、癌症。

６．治疗湿疹及异位性皮肤炎（atopicdermatitis）

湿疹，医学上正式名称为异位性皮肤炎，是目前皮肤疾病中最常见的一种（会有红肿、乾裂、搔痒等现象），约有2%－7%的人口罹患此疾病。

最大的特征就是发作时会不停的抓痒，严重甚至会抓破皮，让患者难以忍受。而一般治疗上，口服抗组织胺药物是最常见的处方，但常衍生出嗜睡等副作用，因白天服用容易影响专注力，造成不便。

而在临床上发现，湿疹患者常无法产生足够的抗发炎激素（因为将脂肪酸转换为GLA（γ-次亚麻油酸）的能力较差）。

藉由补充月见草油中的GLA，具有显着的改善湿疹效果，实验中有96%的患者的皮肤发炎状抗有明显改善，是非常安全无副作用的天然处方。

７．改善类风湿关节炎

类风湿关节炎是一种全身性发炎疾病（自体免疫疾病的一种），起因于免疫细胞攻打身体组织，造成特定关节慢性发炎（常见于手脚关节），严重甚至会造成手脚无法使力，甚至关节严重变形。

而月见草油能作为改善类风湿关节炎的天然处方，甚至能替代NSAIDs（非类固醇抗发炎药物）。

在一则由NinewellsHospitalandMedicalSchool所发表的研究发现，94%的患者服用月见草油后，疼痛及早晨关节僵硬有显着改善，但效果要等1至3个月才会显现。

服用月见草油有副作用吗？

月见草油在正常剂量下使用非常安全无副作用（约500-1000毫克的GLA），但还是有极少部分人会出现恶心、胃痛、头痛及软便症状，可能与剂量使用过大有关。

注意事项（禁忌）－若有以下情形请勿使用。

有凝血障碍或服用抗凝血剂患者勿食用。

曾对柳叶菜科（Onagraceae）植物过敏。

服用Phenothiazine（精神科药物，有镇静、助眠功效）药物者请勿食用，可能引发癫痫症。

癫痫（epilepsy）患者请勿使用（可能降低发作门槛）。