不建议少年儿童服用。本品适合40岁以上睡眠状况不佳者服用。

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汤臣倍健褪黑素片60片：

睡眠是人类的最基本且最重要的生理过程之一，睡眠不好虽然不是严重的症状，但是长时间睡眠不好，我们的心理和身体都会饱受煎熬。那么睡眠不好到底有什么危害呢？

睡眠不好的危害

1.免疫力降低，引发多种疾病

长时间的睡眠不足会导致我们自身的免疫力下降，增加患病的几率。特别是老年人本身的抵抗力就比较低，长期睡眠不好容易引发疾病。

2.神经功能紊乱，注意力难以集中

长期的睡眠不好容易导致身体的植物神经功能紊乱，造成日常注意力不集中、思维能力下降、从而容易引起抑郁症和焦虑症的发生。

3.肥胖

肥胖可以说是很多朋友的敌人，而睡眠不好的人大多有吃夜宵的习惯，殊不知晚上吃宵夜极其容易造成胃肠功能不足，不消化，极容易让脂肪堆积在腹部，引起肥胖，还容易导致便秘、口臭的发生。

那么睡眠不好的时候，我们有什么好的应对方法吗？

1.规律的睡眠

很多人的睡眠问题在于，他们的睡觉时间表根本就不是一份时间表，而是“随心所欲”的。长时间作息时间不规律，就很容易导致睡眠不好。因此保证规律的睡眠是第一要性。

2.避免午后的刺激物

咖啡因的半衰期很长，也就是可以要6个小时以上才能够从身体中清除，所以不要在下午半天喝苏打水、咖啡或者茶。

3.保持每天至少20至30分钟的运动

运动是一种神奇的“补药”，它能够预防多种疾病，而且对睡眠也有益处。研究表明，在早上或者下午运动可以增强夜间的睡眠质量。但是不要在睡觉之前进行剧烈的运动，因为这会升高体温并激活肌肉，使短时间内更加难以入睡。

除了上述方法外，我们还可以选择补充褪黑素来应对睡眠不好的苦恼。褪黑素是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，它可以缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。有较强的调整时差功能。

汤臣倍健褪黑素片，从天然燕麦内提取褪黑素(松果体素)，并科学配比维生素B6，与人工合成松果体素相比，更加安全可靠每100g汤臣倍健褪黑素片含有0.7g褪黑素，相当于每片中含有2.8㎎褪黑素，可长期服用。帮助改善睡眠质量。

近日，朋友发来询问，褪黑素对家里老人失眠是不是有效？这个是不是药品？搜索网购平台发现该类产品还挺多，该如何选择？由于平时对褪黑素产品关注不多，便展开检索解惑。

什么是褪黑素

褪黑素是由大脑中一个叫松果体的组织分泌产生的一种激素。除松果体外，人体其他部位也可以分泌褪黑素，如胃肠、视网膜和骨髓，只不过合成的量很少。

褪黑素分泌有昼夜节律性，夜间黑暗环境下分泌量是白天的5-10倍，23点以

后分泌增加，凌晨两三点为褪黑素的分泌高峰期。

褪黑素分泌量随着年龄增长而减少，有报道显示，35岁以后，人体分泌的褪黑素的数量每年以10% - 15%的速度下降。

褪黑素适应症

市场上含有褪黑素的产品大都是化学合成的。在我国，褪黑素被允许作为保健食品的原料使用，其保健功能限定为改善睡眠，作为保健食品每日推荐用量在1- 3 毫克。美国食品药品监督管理局（FDA）允许它作为膳食补充剂（也就是保健食品）使用，市场上销售的剂量从0.5mg-10mg不等，美国医生建议是每日不超过3-5mg。

目前上市的品种如善存褪黑素维生素B6软胶囊，汤臣倍健褪黑素片，美国Vitafusion褪黑素睡眠糖等。

从检索的资料发现，目前国内外批准的褪黑素适应症都是调节昼夜节律，比如倒夜班、倒时差人群的睡眠调节。

对于老年人来说，随着年龄的增加，松果体逐渐萎缩，自身分泌的褪黑素减少，容易发生睡眠障碍，补充一些外源性的褪黑素可以改善睡眠情况。建议从小剂量开始，建议每日不超过3mg，国内产品含量多在此范围，海淘产品含量多样化需仔细分辨。另外，褪黑素是人体本来就有的激素，体内代谢的机制完善，毒性很小，短期服用是安全的，但是长时间大量服用不能排除会给人体健康带来一定风险，尽量避免长期服用褪黑素。

褪黑素使用注意事项

1、如果对褪黑素过敏，请勿使用。

2、不建议儿童和孕产妇使用褪黑素。

3、如果有下列疾病，可能无法使用褪黑素，例如：糖尿病；血液凝固障碍如血友病；高血压或低血压；癫痫症；如果您正在使用任何药物来预防器官移植排斥自身免疫疾病；使用其他镇静剂。

4、吃完褪黑素之后不能从事开车，机械作业等需要注意力高度集中的工作。

5、长期大剂量服用后的危害目前尚不得而知，不建议长期使用。

写在最后

睡眠调节可通过规律的作息、适当的运动、保持良好的心情、减压、睡前减少看电子产品时间、营造良好的睡眠环境等方式促进。如果这些方法都不奏效时，可寻求医生的帮助，明确诊断对症用药。