你好，美国GNC乳清蛋白粉跟大多数国外原装产品一样，没有防伪标签，无法查询真伪。具体用户评价及产品参数可进入美国GNC乳清蛋白粉产品页查看。

听一位希望练出一身肌肉的朋友说，每次到健身房运动后都会补充乳清蛋白粉，这样有助长肌肉。这种说法究竟可不可信呢?其实，蛋白质的来源分很多种，有鸡蛋蛋白、大豆蛋白、牛奶蛋白等等，乳清蛋白就是其中一项。每一种蛋白质的来源都不一样，特性也稍有一些不同，喝乳清蛋白真的能长肌肉吗？对身体有什么好处呢？北京健身教练培训学校导师为大家分析。

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问

什么是乳清蛋白粉？

答

乳清蛋白粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、   氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。

问

为什么健身要补充乳清蛋白？

答

因为运动时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。

下面为大家具体介绍乳清蛋白粉对身体的好处有哪些。

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有助建构肌肉

乳清蛋白之中的成份，能够让我们减少在训练之中流失的肌肉，以免我们的辛苦都白费了。另外，他们对于训练之后修补肌肉，也有十分的帮助。

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含有必须的胺基酸

在人体之中，有几项胺基酸是无法自行合成的，一定要从外界的食物来摄取。然而，乳清蛋白之中含有每一项必须的胺基酸，让我们在合成肌肉的时候不会因为缺乏材料而受到阻碍。

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方便携带及饮用

我们想获得蛋白质，当然可以用进食的方式。不过如果你只有一小段时间，没有办法自己准备食物，那么泡一杯乳清蛋白饮就很方便！只需要一个摇摇杯，配上固定份量的蛋白粉，那么到了哪里你都可以随时的拿起来喝！

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吸收效率高

每一种食物的吸收效果都不一样，像是以蛋白质来说，鸡蛋的蛋白质吸收效果就是最好的，不过假如你有胆固醇的疑虑，或是无法塞下这么多的鸡蛋的话，那么就选择吸收果第二的乳清蛋白饮！

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补足缺少的蛋白质

肌肉修复需要醣类的能量以及蛋白质，所以两者都不可以缺乏。当我们一天吃的蛋白质不够的话，肌肉就很难做修补的动作。一般来说，一份蛋白粉中的蛋白质，就相当于2～3颗鸡蛋的含量，假如正餐无法摄取到足够的蛋白质的话，就靠补充品来补足吧！当然，正餐要好好的选择，才是最正确的作法哦！

训练之后，能瘫软在沙发上来一杯蛋白粉是最舒服不过的事了，不仅解馋，还能帮助肌肉的修复生长。可是如今的蛋白粉品牌种类繁多，甚至还有不同的名称，比如最常见的是乳清蛋白粉和酪蛋白粉，究竟要如何选取呢？它们有什么区别吗？

乳清蛋白和酪蛋白是目前市场上最受欢迎的两种蛋白质补剂，它们生物利用率高，属于富含丰富支链氨基酸的完整蛋白质，能够帮助肌肉的修复生长。然而，尽管两种蛋白均来自乳制品（乳清蛋白和酪蛋白从牛奶中提炼，牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，其余20%为乳清蛋白），还有着类似的功能，但是仍有较大的区别。

乳清蛋白与酪蛋白的区别：

·乳清蛋白能够被迅速消化，而酪蛋白的消化速度则比较缓慢。酪蛋白进入人体胃部后会结块，消化时间可以长达5~7小时，而乳清蛋白在2~3小时内就会被完全消化。不同的消化速度决定了两者最佳的补充时间。

·虽然两种蛋白质都含有大量氨基酸，但乳清蛋白的合成代谢性更高，更有利于帮助肌肉的修复生长。这是由于乳清蛋白可令血液中的氨基酸水平快速激增，而氨基酸水平的激增对启动肌肉蛋白的合成十分重要。

分别什么时候摄取为最佳？

乳清蛋白可以快速消化，因此，训练之后选用乳清蛋白会是更好的选择，这样可以快速帮助肌肉的修复，也不会导致肠胃不适。

而酪蛋白最好的一段时间不进食前补充，比如睡前或者坐长途车之前。因为酪蛋白释放氨基酸的速度较慢，能防止肌肉的分解代谢，延长饱腹感。

结论：

讨论乳清蛋白和酪蛋白哪个更有利于增肌的意义并不大，虽然它们都能达到共同的效果，但是最佳时间不一致，不相同的前提使得很难进行对比。但是，正确的安排酪蛋白和乳清蛋白的补充时间，可以使得它们的效果最大化，更有利于帮助肌肉的增长。切记，以后别再在训练后泡酪蛋白啦。