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腹泻吃益生菌，消化不良吃益生菌，食欲不佳吃益生菌，有事没事就给孩子吃点益生菌几乎成了大多数家庭普遍存在的现象，可见益生菌在宝宝成长过程中的重要作用和地位。益生菌怎么用？什么时间吃最好？本文将详细讲解。

关于益生菌，你知道吗？

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。

婴幼儿由于自身免疫系统发育尚未成熟，母传抗体在出生后逐渐消失，在出生后最初六年都处于易感期，这段时间很多宝宝都会出现胃肠功能、免疫功能不完善，机体抵抗力较弱，消化功能紊乱，肠吸收不良及感染性疾病等，这些小状态不但阻碍了宝宝体格的生长和发育，对宝宝智力认知的发育、情感社交能力的发育都带来不同程度的影响。

对于治疗性的化学药物，妈妈们势必会担心对宝宝带来的伤害，而益生菌，这种以菌制菌的独特天然生态疗法，通过维持肠道菌丛平衡，保持益生菌优势地位，源于此，益生菌类产品在近几年市场表现尤为突出。但由于菌群及本身菌株特性等原因，益生菌功能必须在以下四种情况下才能实现：“特定菌株”、“特定剂量”、“连续食用”、“活细菌”。

益生菌的四大作用

1、平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，预防和改善腹泻便秘。

2、刺激肠道免疫机能，增强免疫力。

3、帮助营养物质的消化吸收。很多益生菌在肠道内可以产生消化酶，这些酶可以帮助人体更好地消化所摄入的食品以及吸收食品中的营养成分。

4、产生重要的营养物质。益生菌能产生维生素，包括B1、B2、B6以及维生素K等，同时能产生短链脂肪酸，对心脏健康有重要作用。

哪些孩子需要补充益生菌？

益生菌对人体的健康的重要性确实不容小觑，但是并非每个宝宝都需要补充益生菌。一般六个月以内母乳喂养的宝宝是不需要额外补充益生菌的，因为母乳带来的菌群足以帮助宝宝建立健康的菌群系统。宝宝出现以下几种情况，建议适当补充益生菌：

1、腹泻：不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都会引起肠道菌群失调，补充益生菌可以恢复肠道菌群平衡。对于乳糖不耐受引发的腹泻，可以同时补充益生菌和乳糖酶。

2、便秘：宝宝便秘时大便干燥、排便困难，补充益生菌可以增加肠蠕动，对于便秘能起到一定的缓解作用，对于长期便秘的宝贝，益生菌配合乳糖酶服用，可以大便有明显改善。

3、消化不良：小宝宝自身免疫系统尚未发育成熟，肠胃消化功能较弱，益生菌可以促进消化。

4、反复感染鹅口疮：引起鹅口疮的原因是白色念珠菌。而这种霉菌不仅侵犯口腔，还会侵犯整个消化道。益生菌对于治疗鹅口疮可以起到辅助治疗的作用。

5、反复湿疹：宝宝反复湿疹的只要原因是过敏，益生菌虽然不能从根本上出去过敏的原因，但是对于过敏还是可以起到辅助作用的。

6、服用抗生素：抗生素会杀死身体里的有益菌和有害菌，服用抗生素期间，适当补充益生菌有助于恢复菌群的平衡。

7、肠绞痛（胀气）：出现肠绞痛是因为宝宝肠胃发育不成熟造成的，顺时针按摩腹部、俯卧都可以缓解不适。服用益生菌也可以起到缓解作用。

8、早产儿、剖腹产：这些孩子免疫力低下，益生菌可以提高肠道免疫功能，从而刺激和增强全身的免疫功能。

什么时间补充益生菌最好？

既然益生菌有这么多的益处，那么怎样合理安排进食时间才能使益生菌的作用达到最大化呢？在进食益生菌的过程中又该注意哪些事项呢？

1、最佳服用时间是早晨，胃酸低，有利于益生菌吸收。

2、在早饭前或者同早晨一起服用效果最佳。

3、37度温开水，与热饮热食隔开30分钟服用。

4、使用益生菌时与抗生素等药物间隔至少2个小时。

5、益生菌属于厌氧菌，独立小包装的益生菌开封后可能会被氧化，所以一次没有吃完的在服用可能会失效。

6、一般益生菌应在医生指导下服用，大多使用时间为1～2周，对于年龄小、体质弱、腹泻迁延不愈或有严重过敏现象的也可以使用1～2个月。

益生菌应该在什么时间吃效果最好？早上吃还是晚上吃？饭前吃还是饭后吃？可以空腹吃吗？关于益生菌食用时间问题，源源将一一为您解答。

饭后30分钟后食用

益生菌是活性微生物，只有活菌才对人体有益，胃酸的PH为1.8左右，这个数值不利于益生菌生长，为了保持益生菌的活性，需要选择胃酸PH相对较高的时候进食益生菌。空腹时，中枢神经会刺激胃部分泌更多胃酸，而饭后，为了消化食物，胃部同样需要分泌大量胃酸，所以空腹和饭后的前半个小时都不宜食用益生菌。当胃里的食物消化完成，胃酸分泌减少，益生菌更易存活，进入肠道中的活菌数量也会增加。

晚上吃益生菌促进钙吸收

人体血钙含量在12点至凌晨最低，食物中的钙可以更好地被吸收；夜间12点至次日早上，影响人体吸收钙的因素较少，而益生菌可以促进钙的吸收，所以晚上补充益生菌能够在钙吸收较少的时段促进钙的吸收。

接受辐射后服用，有助防辐射

益生菌有一定的减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，尤其对于正在接受放化疗的患者来说，可以适当补充益生菌，减轻辐射对人体造成的伤害。同时，现代人长期处于电子产品的辐射中，也需要适当补充益生菌。

不可用乳制品代替益生菌

酸奶中含有的多数为保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌，这类菌株并不是肠道内的常驻菌群，在肠道内停留时间最多为一周，且经过胃酸和胆汁的作用，很难活着进入肠道。乳饮料中含有一定量的乳酸菌，但数量有限，达不到调理健康的目的，且其含糖量高，不适合长期饮用。所以不要把喝酸奶、乳饮料和益生菌划等号。