孕妇可以吃健美生的深海鱼油吗?

2021-01-13 12:12发布

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2条回答
强咽可分
1楼 · 2021-01-13 12:20.采纳回答

孕妇不宜服用。孕期补充DHA应选择孕妇专用鱼油或海藻油,安全性更高。孕期营养要全面均衡,在补充DHA的同时,也不能忽视其他维生素、矿物质的补充。

孕妇DHA品牌专区:

淡月
2楼-- · 2021-04-01 13:28

提起深海鱼油,恐怕是家喻户晓,即使没吃过,也都听说过,多年来,深海鱼油一直是全球流行的保健品,素有“液体黄金”的美誉,在各大购物网站上,深海鱼油都是热销品,被标榜具有各种功效,如健脑、止痛、抗炎、抗癌、预防三高症、美容养颜、抗衰老、减肥等,几乎无所不能,到底是广告做得好,还是深海鱼油真的有那么多功效?今天我们就来从成分分析一下,深海鱼油到底有什么功效?哪些人适合吃深海鱼油?

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深海鱼油的主要有效成分是EPA和DHA,这两种成分都属于多不饱和脂肪酸,能够降低甘油三酯,升高HDL-C,就是我们常说的“好胆固醇”,它的作用主要是与血管中的坏胆固醇结合,将其运送至肝脏进行处理和代谢,有助于降低总胆固醇和LDL-C,预防动脉粥样硬化。此外,EPA和DHA还能抑制血小板聚集和扩张血管,增加红细胞的可塑性,改善微循环,其中EPA可减少血液中的炎症因子,抑制炎症因子的表达,具有强大的抗炎作用,DHA可促进大脑和视力的发育,调节免疫功能,改善产后抑郁和新生儿睡眠,可能对老年痴呆有一定预防作用。

深海鱼油中确实含有EPA和DHA,但是在制备过程中,它们会损失大半,市面上销售的质量合格的保健品中大多只含有30%-40%EPA和DHA,有些伪劣产品中EPA和DHA的含量更是微乎其微,此外,国内外大量的临床研究表明,长期吃深海鱼油不能降低心血管疾病的风险,还可能会增加汞中毒的风险,这样看来,理想很丰满,但是现实却很骨感。

对于孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、老年人等特殊人群,应该适量增加DHA的摄入,可有助于预防产后抑郁,促进婴幼儿大脑和视力发育,预防老年痴呆,对于有高脂血症、冠心病的患者,应适量增加EPA的摄入,可有助于预防动脉粥样硬化的形成和发展,但不饱和脂肪酸应以食补为主,富含DHA和EPA的食物包括蛋黄、海藻、三文鱼、沙丁鱼、鳞虾、海蟹、榛子、杏仁等,孙药师建议,对于一些有心脑血管疾病的中老年人,可以在医生或药师的指导下适当的补充深海鱼油,但是鉴于深海鱼油对孕妇、哺乳期妇女和婴幼儿的安全性和有效性并不明确,因此,不推荐上述人群服用。

高血压是诱发动脉粥样硬化的危险因素,高血压患者吃些深海鱼油也未尝不可,EPA和DHA都是人体必需的脂肪酸,没有什么危害,但是深海鱼油中EPA和DHA含量较低,无法达到预防动脉粥样硬化的效果,绝对不能替代降压药物。

女人在现在的生活和工作中承受着很多的压力,在工作的同时还要兼顾家里,所以会对女人的身心都带来很多的影响,有时候还会造成女人患上一些疾病。所以越来越多的女人开始注意对身体的保护,深海鱼油是一种是众多保健品中比较常见的一种,无论的老人还是小孩都可以吃,女人吃深海鱼油也对身体健康有很多的好处。

1、有助于改善精神状态

对于女性朋友来说,在日常生活中适量吃深海鱼油可以起到改善精神状态的效果。这是因为深海鱼油中含有各种脂肪酸,而这些物质能有效提高大脑以及神经细胞的活力。研究发现,脂肪酸不但能提高智力,还能改善焦虑以及抑郁等不良情绪,非常适合精神状态不好的人吃。不仅如此,深海鱼油中还含有非常丰富的欧米伽3,这对改善情绪低落以及焦虑不安等经前综合征有积极作用。

2、有助于改善寒性体质

很多女性朋友在生活中都会出现手脚冰冷的症状,这是典型的寒性体质,想要改善这种体质,可以适量吃一些深海鱼油。这是因为鱼油能有效改善血液粘稠的症状,而且还能促进血液循环,坚持吃则可有效抑制人体内血小板的凝固作用,对改善手脚冰冷的症状很有帮助,尤其适合寒性体质的女性服用。

3、可减肥瘦身

对于爱美女士而言,吃深海鱼油还可以起到减肥瘦身的效果。这是因为深海鱼油中含有欧米伽3这种脂肪酸,而这种脂肪酸可与胰岛素发生反应,从而起到控制血糖的效果,这对改善因胰岛素分泌过多所引起的肥胖症有很大的帮助。不仅如此,深海鱼油中的脂肪酸还能有效抑制胰岛素的分泌,因此具有预防肥胖和瘦身减肥的效果。

4、孕妇摄入鱼油有助帮助胎儿大脑发育

对于想要怀孕要孩子的女性来说,鱼油更是一种值得摄入的成分。有研究显示,在妊娠过程中摄入鱼油能够帮助孩子大脑发育。据称,从怀孕18周开始到产后3个月止,341名孕妇每天摄入含鱼油10ml的玉米油,到孩子4岁时进行智力测试后发现,母亲吃过鱼油的孩子的智力测试分数更高。


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