澳佳宝孕妇黄金营养素是一款专为孕妇设计膳食营养补充剂，可为孕期提供较为全面的营养补充，适用于备孕、怀孕、乳母等人群。关于具体的用户反馈，可进入产品页查看用户评价：

澳洲Blackmores孕妇黄金综合营养素：

妊娠期中的孕妇对各种维生素、矿物质等营养物质的需求均有所增加；比起正常人来说，孕妇对于“钙”有着更高的需求。钙，铁，叶酸等等这些都是各种孕期保健品中的常见成分。那如果已经在服用Blackmores的孕妇黄金营养素，还需不需要额外再补钙呢？

孕妇每天究竟需要补充多少“钙”

作为孕妈妈，如果你不能摄取到足够的钙，你的婴儿就会从你的骨骼中去获取，这样就会影响到将来的身体健康。如果你的吃不到足够的“钙”，那么你自己骨头中的钙就要顶上去。很多女性在怀孕结束之后，会有严重的缺钙，甚至是引发老年之后的骨质疏松等等严重问题。

18岁以上的女性：怀孕前，怀孕中，怀孕后，每天需要补充1000mg的钙；多数女性都没有达到这个标准，即便是你的孩子出生并且哺乳期结束，你仍需时刻关注你的钙摄取量。

吃黄金营养素还需要补钙吗

当你怀孕之后，一款孕妇综合维生素可能是确保你孕期营养均衡的首选保健品。而作为孕期不可或缺的“钙”元素。BM的孕妇黄金营养素：每粒中含有钙50mg（一天两粒的话就是：100mg）。

无论是爱乐维，还是孕妇黄金营养素，相较于我们每天所需要摄入的1000mg钙来说，几乎只占“十分之一”！可以说，如果我们只依靠这些孕期保健品来补钙，是远远不够的！

我们每天需要摄入的钙量是1000mg，孕妇黄金素给了我们100mg，我们要计算的其实是一个简单的公式：1000mg-100mg（孕妇综合维生素）-日常饮食中的钙。如果说这个结果大于0，那么也就是说，我们是需要额外补充钙产品的！

除去这些大家还应该知道：每升矿泉水每升中平均含有208mg的钙，而自来水中也同样拥有一定的钙含量。所以，大家可以根据自己的日常饮食，对自己每天从饮食中摄取的钙有一个大概的估算，进而也可以知道自己究竟需不需要再购买补钙产品。

孕妈妈的维生素A标准：维生素A有助于人体细胞的增殖和生长,并能增强机体抵抗力。骨骼发育也离不开维生素A,如果孕妇长期摄入不足,胎儿骨骼和牙齿的形成就会受到影响。妊娠期孕妇对维生素A的需要量增加,以用于胎儿生长发育、胎儿肝脏储备及母体泌乳所需。母体维生素A缺乏与早产、内发育迟缓及低出生体重儿相关。摄入标准为孕早期800微克维生素当量,中晚期为900微克维生素当量

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孕妈妈的维生素A自测：孕妇如果缺乏维生素A,就会在暗光下看不清四周的事物,出现夜盲症和干燥病。一般不主张孕妇服用维生素A制剂,一旦服用过量,就会出现发热、头晕、腹泻等症状。

孕妈妈怎样补充维生素A：维生素A应主要依靠食物来补充不能大量使用维生素A制剂,因为摄入过量会产生不良后果。

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较安全的是从植物性食物中摄取B-胡萝卜素,或类胡萝卜素(维生素A原),如食用胡萝卜、玉米、甘薯、黄豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等

维生素B1

孕妈妈妈的维生B1标准：维生素B作为一种辅酶,在能量代谢和葡萄糖转变成脂肪的过程中,以及末梢神经的传导方面发挥着重要作用。维生素B缺乏容易造成神经系统和循环系统的异常,主要表现为脚气病。孕妇缺乏维生素B1,会导致胎儿患上先天性脚气病。妊娠期的维生素B每日供给量为15毫克。

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孕妈妈的维生素B1自测：如孕妇缺乏维生素B1,会引起脚气病,并导致全身无力、体重减轻食欲缺乏,常会岀现消化障碍、便秘、呕吐等症状。孕妈妈怎样补充维生素B1大多数食品中都含有维生素B1,米糠、麦麸含量最高,小米、绿豆花生中的含量也不少。因此,适当吃些粗粮,就能保证维生素B1的足量摄入了。

维生素B2

孕妈妈的维生素B标准：维生素B2是红细胞形成、抗体制造、细胞呼吸作用所必需的。它可以

缓解眼睛疲劳,预防白内障,辅助碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢。充足的维生素B还有利于铁的吸收。孕妇如缺乏维生素B2,可能会导致胎儿骨骼畸形。准妈妈每日需要维生素B2约为1.7毫克。

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孕妈妈的维生素B2自测：准妈妈如果妊娠期缺乏维生素B2,引起或促发妊娠呕吐,还会于孕中期发生口角炎、舌炎、唇炎、眼部炎症、皮肤炎症等。妈妈怎样补充维生素B2，为安全起见,建议从食物中补充维生素B2。含维生素B2比较丰富的食物有:肉类(特别是内脏)、家禽、酵母、麦芽精、奶酪制品、大豆、鱼类、绿叶蔬菜、杏仁等。

维生素B2耐热力很强,烹调时不必担心含量会损失。不过,维生素B2对光特别敏感,特别是紫外线。因此,不能把富含维生素B2的食物放在阳光照射的地方。

维生素B6

孕妈妈的维生素B6标准：维生素B6在红细胞内为磷酸吡哆醛,后者作为机体不可缺乏的辅酶可参与氨基酸、碳水化合物及脂肪的正常代谢。此外,维生素B6还参与色氨酸转化为5-羟色胺的反应,并可刺激白细胞的生长,也是形成血红蛋白所需要的物质。孕妇每日摄取量为19毫克。

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孕妈妈的维生素B自测：孕妇如果缺乏维生素B6,就容易发生过敏性反应,如荨麻疹等。妊娠

呕吐发生得特别频繁或症状严重,持续时间长时,也要怀疑是否是维生素B6摄入不足。长期大量摄入维生素B6可致严重的周围神经炎,出现神经感觉异常,进行性步态不稳,手足麻木。

孕妈妈怎样补充维生素B6：所有食物均含维生素B6,然而下列食物中维生素B最丰富:啤酒酵母、

胡萝卜、鸡肉、蛋、豌豆、向日葵、麦芽、菠菜、核桃。其次含量较高的食物有:香蕉、菜花、全谷、糙米、糖浆、土豆、米糠、豆豉、苜蓿。孕妇过量或长期服用维生素B6胎儿容易对它产生依赖,表现为宝宝出生后易兴奋、哭闹不安、易受惊眼球震颤、反复惊厥。有上面几种现象发生的宝宝,在1~6个月龄时还会出现体重不增,医学上称之为维生素B依赖症。如果诊治不及时,将会留下智力低下的后遗症。

维生素B1?2

孕妈妈的维生素B12标准：维生素B是抗贫血所需的。它可协助叶酸调节红细胞的生成,并有利于铁的利用。而且食物的消化、蛋白质的合成及脂肪和碳水化合物的代谢均需要维生素B。此外,维生素B12还有助于防止神经损伤,维持生育能力,促进正常的生长发育和防止神经脱髓鞘。孕妇如缺乏维生素B1,会导致胎儿神经系统损害,无脑儿的产生与此也有一定关系。好娠期的摄入标准为每天2.6微克。

孕妈妈的维生素B12自测：孕妈妈如果缺乏维生素B12,易出现疲劳、精神抑郁、贫血、皮肤粗糙和皮炎,还会引起恶心、食欲缺乏、体重减轻等。

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孕妈妈怎样补充维生素B12：人类自身不能合成维生素B12,故需从膳食中获得。膳食中的维生素B12主要来源于动物性食品,尤以动物内脏、鱼类及蛋类为多,其次为乳类。通常情况下,从富含维生素B12的膳食中摄取的维生素B足以满足人体正常的生理需要。

叶酸?

孕妈妈的叶酸标准：妊娠期摄入叶酸的作用一是促进胎儿的正常生长,二是防止妊娠巨幼红细胞性贫血。在怀孕头4周内,孕妇如果明显缺乏叶酸,就可能导致胎儿神经管异常,并最终导致严重后果育龄女性每天都应补充0.4毫克的叶酸,孕妇每日需要量为0.6毫克。生过多胎或长期患溶血性贫血的女性每日需额外增加0.2-04毫克的叶酸。

孕妈妈的叶酸自测：孕妇如果缺乏叶酸,就会出现巨幼红细胞贫血的表现,如头晕、乏力、面色苍白,并可出现腹泻、食欲下降等消化系统不良的症状。

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孕妈妈怎样补充叶酸：通常医生会建议孕妇口服“斯利安”片剂,即可保证孕妇有充足的叶酸摄入。孕妇还可以多吃些富含叶酸的水果,如樱桃、桃子、李子、杏、海棠、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓等。对于缺乏叶酸的孕妇来说,先兆子痫、胎盘早剥的发生率会增高,孕早期的叶酸缺乏则是胎儿神经管畸形的主要原因。由于畸形通常发生在妊娠的前28天,多数孕妇此时还没有意识到自己已经怀孕,所以女性应于孕前1个月至孕早期3个月内每日增补叶酸。但必须指出的是,过量补充叶酸会影响微量元素锌的吸收和利用。

维生素C

孕妈妈的维生索C标准：维生素C可促进胎儿的生长。胎儿从母体获取大量的维生素C来维持骨骼、牙齿的正常发育及造血系统的功能,故应适当增加补给量。孕妇如果缺乏维生素C,易贫血、出血,也可导致早产、流产。推荐孕妇每天摄入维生素C130毫克。

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孕妈妈的维生素C自测：当准妈妈不太爱吃含维生素C丰富的食物,又经常出现头晕、易感冒、脸色苍白、关节痛、牙龈出血,就要警惕身体已严重缺乏维生素C。妈妈怎样补充维生素维生素C是人体所必需的,但易从人体内快速流失,因此每日保证充足的摄入量非常重要。食物中以新鲜蔬菜、水果等含量最为丰富,如橙子、山楂、鲜枣、番茄、菜花、油菜、青椒、甘蓝和土豆等含量最多,香蕉、桃、梨、苹果等含量次之,谷类食物含量较低。

营养补充之余若得到医生许可，应做适当运动，促进营养素吸收。运动消耗多余热量，防止孕妇和胎儿体重过大。还能为产后修复做好铺垫，让产后身体快速恢复最佳状态。若不具备孕期的训练专业知识，可求助专业的孕期健身教练。