女性25岁以后，皮肤的新陈代谢开始下降。它的表现是：皮肤容易出现干燥暗沉，眼角和嘴角出现细小的细纹。新陈代谢下降的原因之一，与人体所需的营养有很大关系，要想缓解这种衰老，可以从饮食疗法入手，自然可以补充人体所需的营养。女性抗衰老的食物秘诀，以下是四种抗衰老饮食疗法可以帮到你：

1.枸杞酒酿鸡蛋——它可以帮助提亮你的肤色

很多人都喜欢吃发酵蛋，但是这里的发酵枸杞蛋是用鹌鹑蛋做的。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素A、E，与大米一起煮熟后，会产生对女性皮肤有益的酶活性物质。

煮枸杞酒和芥末蛋时，需要先煮200克酒馅，然后加入5克枸杞、适量冰糖和50克鹌鹑蛋混合物，用大火煮沸。

2.木瓜、红枣、莲子蜜——养血养颜

中医认为，木瓜性味甘、性平，具有消食、健胃、美肤、养血促乳等作用。大枣是调节内分泌、养血养颜的传统食品，与莲子一起食用可增加调经养身的功效。

制作莲子木瓜、红枣、蜂蜜，先将红枣、莲子加入适量冰糖中煮熟备用。然后将木瓜切碎去籽，将红枣、莲子和蜂蜜放入木瓜中蒸熟食用。

3.花生芝麻糊——抗衰老

花生和黑芝麻是女性抗衰老饮食的首选，主要是因为它们含有丰富的维生素E。维生素E可以防止棕色色素在皮肤上积聚，防止蝴蝶斑的形成。黑芝麻还含有一种强效抗衰老物质——芝麻酚，它是女性预防衰老的重要营养素。

做花生芝麻酱，需要准备花生和黑芝麻。首先用豆浆机将花生和黑芝麻粉碎成流体状态，然后加入适量的奶粉。喜欢甜的可以加少许蜂蜜。如果是儿童和青少年食用，花生外面的“红层”最好不要去皮，因为“红层”具有极好的补血作用。

4.双豆鸡翅汤——增加皮肤的弹性。

大豆和绿豆不仅含有丰富的蛋白质和卵磷脂，还含有植物雌激素，这种物质不仅能让女性更年轻、更美丽，还有预防骨质疏松的作用。还有，很多人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅还含有大量的胶原蛋白，蛋白质含量比猪蹄高。它与大豆和青豆一起食用。它对增加皮肤的弹性和滋润皮肤非常有益。

所需食材：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、肉汤。首先将黄豆、四季豆、鸡翅等材料放入平底锅中，加入适量高汤，小火炖煮，最后加盐、味精、料酒调味即可食用。将黄豆和青豆浸泡在清水中时，注意不要去掉外皮。应使用鸡翅来中和翅尖，而不是胶原蛋白含量较低的根部。

按照以上食疗方法可以延缓女性衰老哦，爱美的你一定要坚持吃哦。

女人必吃的六种抗衰老食物，千万别错过：

1.鱼肉：鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。

2.西兰花：属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。 

3.洋葱：可清血，有助于降低胆固醇。适当摄入洋葱等降脂食物，是防治高脂血症的有效方法。

4.圆白菜：是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。

5.豆腐：豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。 

6.新鲜果蔬：新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。

食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？

1.西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。  

2.胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。  

3.牛奶——它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。  

4.大豆——其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。  

5.猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。  

6.西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。  

7.蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。  

8.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。  

9.三文鱼——其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。  

10.海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。  

细节决定成败，健康亦是如此。女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。以下这些抗衰老的好习惯希望对你有帮助：

1、开心快乐。

研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

2、多吃蔬菜。

氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

3、避免食糖。

即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

4、注意保湿。

保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

5、不要抬眉。

习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

6、保证睡眠

大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

7、经常吃鱼。

鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

8、抹防晒霜。

防止紫外线伤害皮肤。

9、远离香烟。

吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

10、多吃水果。

与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

11、不化浓妆。

素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

12、戴太阳镜。

不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

13、常吃豆类。

豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

14、有氧运动。

既减肥，又有益血管健康。

15、吃橄榄油。

摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。

16、吃八分饱。

减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。

17、常吃坚果。

坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。

18、喝点红酒。

红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。

19、避开加工肉食。

加工肉食与很多健康问题存在关联。

女性想要抗衰老，日常不妨多吃这些食物：

1.深海鱼

常见的深海鱼有三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、带鱼等等，其中三文鱼的护肤、抗老效果非常不错。因为其含有虾青素，这是一种强效的抗氧化成分。

每天吃些三文鱼的抗氧化效果，要比收入维生素E获得的抗氧化作用高千倍以上。

日常可以炖三文鱼汤，煮三文鱼粥食用，营养丰富而且好吃。而且汤粥中富含水分，多吃能够为身体补水，弥补皮肤丢失的水分。

2.胡萝卜

胡萝卜也是护肤食物，经常吃也能够起到对抗衰老的效果，让女人们老得慢一些。

胡萝卜的抗老效果，主要得益于其富含能够清除自由基(引起衰老的物质)的胡萝卜素，还含有大量滋润皮肤，提亮肤色的维生素A。

此外，能够滋润皮肤，对抗皮肤老化的维生素B和C的含量也非常多。

所以说，女人们怕老的话，日常要常吃胡萝卜，帮助自己延缓老化，保持青春。

3.樱桃

自古以来樱桃就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。

除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

4.蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。

据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。