另外，平时也要养成良好的生活习惯：1、睡眠须知在夏季男性健康养生，对于睡眠的要求也是很高的，很多人经常的出现失眠的现象，或者是多梦，或者是晚睡等等，这些都会影响男性健康的，所以对于睡眠要引起重视，一定要保证睡眠的质量，在中午的时候，也要适当的午休，这也是对于身体的一个调整。

2、适当运动虽然男性的工作压力比较大，但是对于运动也不要忽视，很多人这时候说了，夏季可以做什么运动，每一项运动下了都是满头大汗的，要想更不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。

我们看患者长期不节制，导致损耗肾精，必然会导致功能的衰减。加上患者长期喝酒、熬夜，伤害到肝肾，也会进一步的导致功能障碍。

当肾精不足，身体比较虚弱的时候，再抽烟喝酒就很容易导致湿热的蕴结，湿热扰乱心神，会严重的影响失眠质量。湿热留注下焦，就会出现大便黏腻、小便发黄。

当湿热困脾，影响脾的运化，就会出现吃饭没胃口，容易腹胀、浑身乏力。

年轻就可以不节制吗？太频繁了力不从心该如何调理？

对于患者这种情况，调理就应养肝益肾、清热祛湿。方用：生地黄、黄芩、地榆、柏叶、蒲黄、艾叶、当归、生姜、知母、黄柏。（谨记：应有专业的医师辩证指导，切勿盲目的服用。）

并叮嘱患者生活要节制，不要喝酒，不要熬夜

经常有朋友问我早泄“多长时间能治好”。我经常的回答是“2~3个月”，具体时间因人而异，有些人吃上药立刻就可以见效，但是有些病情复杂的需要3—4个月甚至更长时间。总体来说早泄需要较长的治疗过程，不是吃几天药，随便吃个药就可以解决的问题。因为早泄的治疗，一方面要调整体质，另一方面要逆转大脑射精中枢，还要调整自身性生活的习惯，这些都不是一两个星期能解决的问题。

可以肯定的来讲，早泄是有药可以治的，这也是我反复的告诉大家的。但是为什么有些人用完药以后效果很好，有些人用完以后甚至完全无效，原因主要还是在用药上。因为治疗早泄的药很多，每一个患者的病情不一样，每一个患者对于药物的亲和力也不一样。

所以说，不同的病程阶段用什么药？用多大的量？每一种药需要用多长时间？什么时候开始撤药？用哪一种辙药方案？治疗稳定以后用哪一种方案巩固疗效？复发以后用什么药治疗？都是很有讲究的，这个时候就要靠主治医生的用药理念和水平了。

早泄只是时间问题，性 生活时间越长越好。

很多人认为男人的性生活时间越长越好，但事实并非如此。女性和男性的性周期是不同的，双方通过摸索和匹配可以达到最佳状态。根据国际调查，最佳性生活时间平均为713分钟。而且，女性性行为的前戏期需要很长的时间，而女性性行为的现实生活时间不会太长。所以，成熟的男性同胞要注意提高性技能和控制力，比如增加前戏时间也是一个重要的知识，所以不要太担心时间！此外，时间往往受到各种因素的影响，如情绪、体力和状态。

夫妻关系不和睦

夫妻不和谐也是男性早泄的重要原因。因为和妻子感情不好，很多人不想过婚姻生活，也不想很快结束婚姻生活，这样会导致提前结束。另外，你太害怕你的妻子，所以你会在性交时感到沮丧，这很容易导致早泄。

精神因素的影响

男性的精神因素也会对早泄产生一定的影响，比如长期精神状态不好，情绪紧张等等，这会引起中枢神经系统过度兴奋，从而诱发早泄。

器质性病变

器质性疾病也是男性早泄的重要原因，如尿道炎、前列腺炎、精囊炎等。这会导致中枢神经系统兴奋性降低和早泄。

男性包皮过长

包皮过长也会导致男性早泄，因为男性包皮过长会导致男性生殖器官在性生活时的敏感，进而会导致性生活时早泄。

总之，这六个原因可能会让男人成为“一分钟先生”。所以，男人一定要认真对待。如果你有男性疾病，你必须尽快治疗，以避免其他并发症。

我们已经了解了早泄的原因，这是因为我们以前手淫的方式不对，追求刺激和快感，导致我们的大脑中枢对性刺激变得敏感，导致我们后期一接受性刺激就非常兴奋，所以时间逐渐缩短，慢慢形成了快速射精的性反射！

所以我们要彻底解决早泄的问题，就是想办法重建性反射，降低大脑对性刺激信号的敏感度！

1.降低大脑对性刺激信号的敏感度。

增强大脑识别性刺激强度的能力，提高对性器官的感知能力。它能准确识别不同阶段的性刺激强度，不再将低水平刺激误判为高水平射精信号，导致大量制造性兴奋。本来看到裸女，听到呻吟声就忍不住勃起甚至有射精的冲动，这样就可以换成淡定，从容面对，而不是轻易激动勃起。

2.建立新的性反射习惯。

其实如何重建新的性反射很容易理解，就是让我们坚持20-30分钟，从不吃饭到接受性刺激到排出精子。当然，这是很难实现的，所以我们的做法是减少性刺激，通过前期的摩擦训练，然后不断使用控精技巧来降低大脑的兴奋度，最终可以达到20-30分钟。