X爱是美好的，也是夫妻之间彼此交流沟通情感的重要手段，但是很多男性由于种种原因无法控制自己的射精时间，导致X爱过早结束，给自己与伴侣带来了很多苦恼。研究调查结果显示：大约有70%的男性，在性生活当中能坚持6分钟左右。

男性在3分钟到30分钟之间都是比较正常的，少于3分钟一般认为是早泄；超过了30分钟可能是射精延迟的表现。

女性是否能够在性生活中得到满足，主要取决于过程的快感，不完全由男性坚持的时间来决定的，但如果小伙伴们想学控制时长的技巧，这些干货你要掌握。

我们首先要搞明白男人为什么会有早泄现象的出现？

1、缺乏性知识

在社会交往中与女性交往少，大部分时间都宅在家里，与女性在一起过于紧张和羞怯，还有一部分男性，上学时不好好学习生理卫生，于是造成对性知识缺乏，对X器官有神秘感，容易紧张恐慌，自然就这么缴枪了。

2、性交次数少

有些人因长时间没有啪啪啪，性需求过分强烈的时候而容易就软。而且X器官没有适应异性带来的性刺激，无论从心理还是生理，都不能很好的控制自己，很容易就射精了。

3、性交中断

有些人婚后不愿采取应用避孕套及放置避孕环等避孕措施，而用体外射精方法避孕，因为双方十分紧张地把精力集中在撤出丁丁体外排精上，男方的过于紧张容易造成提早射精。 

早泄的误区有哪些？

1、射精比其他人快

每个男人的性能力都是不同的，而且与性经验有关，所以我们不能长时间比较与他人X交的持续时间来判断他是否有早泄。

2、长时间不做爱后快速射精

由于很多夫妻处于远距离的关系中，X生活的时间间隔很长，而且性生活的频率与性交的时间成反比。如果此时有快速射精，是正常的，经过几次，就可以恢复到原来的状态。

3、认为阳痿是早泄

早泄和阳痿，这两对双胞胎，很多人一直认为他们是一对，但这是不同的。早泄指的是可以勃起但会迅速射精，而阳痿是不能勃起的，或勃起硬度不够。所以早泄不是阳痿，但如果发生阳痿，最好去医院检查，积极配合医生做好治疗准备。

4、未能引起伴侣高潮

性的最佳结果是双方都达到性G潮，但实际上，大多数女性比男性更难达到G潮，所以这种情况也被认为是虚假阳痿。夫妻应和谐相处，多沟通交流，以解决假早泄的问题。 

男人性生活怎样能控制不射？

1、佩戴避孕套

有些男性在性生活时，因为过于刺激或者丁丁硬度不够，而快速射精。因此性生活时，可以通过佩戴避孕套，以及转移注意力来控制射精的时间。佩戴避孕套能降低丁丁敏感度，在受到性刺激时不会过于敏感而快速射精。

或者在性生活时转移注意力，和伴侣聊天能避免全身心投入性生活，避免有快速射精现象，延缓射精时间。

2、合适的体位很重要

在X爱中的体位也决定着你射精时间的早晚。如果你和伴侣采用女上男下的体位，G潮比较容易控制。而男上位时，由于男性全身重量都压在丁丁上，同时身体要不停地上下或左右运动，导致肌肉比较紧张，虽然这样同样会带来快感，但不容易控制G潮。

3、性生活前把尿排空

性生活前去趟卫生间把尿排空可以控制G潮。因为膀胱在可以导致射精的前列腺旁边，如果你的膀胱中充满了尿液，就很容易射精，控制起来就比较难了。男人性功能会受到各种因素影响，但要注意并不是性生活时间持续时间越久越好，性生活时间持续过久会导致伴侣失去兴趣，甚至会带来其他不适。

一次感受良好并且能达到G潮的性生活才是高质量的。

所以纠结时长的小伙伴们不妨多和另一半做好沟通，心灵高潮才是性生活的最终目的！

楼主你好，你女友嫌你不能满足她，建议你前戏一定要做足，充分吊起女生的性欲之后然后再开始下一步，不要一上来就直捣黄龙穴，那样女生会疼会不舒服。想要延长和控制自己的性生活时间，提前喷一喷耐美尔延时喷剂效果杠杠滴，轻松掌控时间玩个半个钟头不成问题，何不试试呢，对你的情况肯定大有改观的。

主要还是先满足你女友，无论用口用手，关键先满足她之后再自己爽，这样她就不会嫌弃你时间短，反而是催你赶紧射了..

介绍以下几种方法希望帮到你：

1.分散注意力法：爱爱很投入时，意念都会集中在龟头上，男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容，就会暂时缓解射精的冲动。

2.机械压迫法：就是戴上避孕套，一般这样比直接做爱时间要长。

3.增强体质：一般体质较好的人爱爱时间要长些，所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。

行为方法指导

性感集中训练的基本治疗法，其目的就是通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激手段来教导患者体验和享受性的快感，克服心理障碍。还可以采用抽动－停止－再抽动形式反复训练，逐渐提高射精刺激阈，从而达到较满意的人为控制后才射精。

口服药物治疗

目前药物治疗主要是5-羟色胺再摄取抑制剂，主要是延长射精潜伏期，需要在医生指导下服用。

局部用药

主要为局部麻醉药，可于性交前涂在阴茎头，通过局部麻醉作用来延缓射精潜伏期。

由于前列腺液是精液的一个重要组成部分，前列腺液也会因前列腺发炎充血，随精液渗出。精囊与前列腺在解剖学上又有紧密的毗邻关系，这两个器官在发炎时常是一对“难兄难弟”，即精囊炎往往与慢性前列腺炎合并发生。男性过多的性生活，会造成性器官反复与持久性地充血，会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患。

提防妇科病找上门

性生活过频还会影响女性健康。门诊曾接诊过一对夫妇，前来检查是否有病原菌感染，因为女方反复出现妇科炎症。在问诊的过程中，女方抱怨两人性生活过多，几乎每天都有，一开始还好，后来自己不但频繁出现妇科炎症，而且出现性交痛，导致她已经对性生活心生畏惧了。

对于女性来说，过于频繁的性生活容易引起阴道长期处于充血状态，易引起阴道黏膜损伤，阴道抵抗力下降，从而引起阴道炎、宫颈炎等妇科炎症。同时还可能造成盆腔充血，产生下腹部坠胀感、疼痛或痛经等症状。过早、过频的性生活会导致女性生殖道抵抗能力下降，还可能增加感染HPV甚至患宫颈癌的概率。据统计，99%的宫颈癌患者可检测出HPV阳性。