气血两虚也是现代人的常见病了，我们看到很多女孩子或者已婚女士，为了身材苗条减肥，最后把身体搞得面色苍白，身体无力，下面我针对气血两虚的产生原因及调理、预防方法，从中医的角度谈谈自己的理解！

首先说下为什么会产生气血两虚，相信大家都听过这句话，肾为先天之本、脾胃为后天之本，说的确实没错啊，人通过吃食物到胃里然后通过胃酸腐熟，腐熟以后再通过脾的运化转化为营养物质，供应身体使用消耗，肾主骨生髓，髓造血，所以我们的脾胃不好的话，就没有后天营养的供应，肾不好造血功能就变差了，所以气血两虚从根本上说就是脾肾出了问题导致的。

其次说下如何调理，脾胃一般就是用党参、白术、藿香、佩兰、砂仁、厚卜、陈皮补脾健胃、肾一般就是阴阳两补，通过熟地、女贞子、山萸肉补阴、通过菟丝子、巴戟天、肉苁蓉、补骨脂补阳，再用当归、川芎、白芍补血活血，黄芪补气、肉桂引火归元，综合调理即可补充气血。当然由于每个人体质和病情程度不同，具体还要咨询当地中医师辩证治疗。

最后说下如何预防，肾怕虚，所以日常生活中不要纵欲过度，以免伤肾；脾怕湿，所以不要吃或者少吃寒凉食物，以免伤到脾阳，脾阳受伤以后，容易产生脾湿，脾湿以后运化无力，自然气血就不好。希望我的理解可以帮助到气血虚的患者，同时也可以关注我学习更多中医知识，后期会持续分享中医养生知识。

气血不足是什么？气血不足有哪些原因引起的？我们首先要弄明白这两个问题之后，我们就会找到合适的方法调理了。我们还是先简单了解一下中医说的气和血的问题。中医认为气和血是人体生命活动的动力和源泉。在生理上既是脏腑功能活动的物质基础，又是脏腑功能活动的产物。因而在病理上，脏腑发生变化，就可以影响气血的变化，而气血的变化，也必然会影响到某些脏腑。气为阳性，血为阴性，气和血相互依存，气之于血，有温煦、化生、推动、统摄的作用，故此气虚无以生化，血必因之而虚少，这样就导致了气血亏虚的虚症。这就是我们平时所说的气血虚，还有其他的原因，我们怎么调理呢?可以服用一些八珍汤、归补血汤，这一类的药，就好是去看中医具体调理一下；也可以尝试一下食疗可吃当归红枣红豆煮鸡蛋，也可以吃当归生姜羊肉汤。身体是工作的资本，处于亚健康状态，如果长时间这样就容易生病，还是尽早做全面的身体检查，看中医调理，防患于未然，有了健康的身体才能创造更多的财富，绝不能拿健康换金钱。

  气血双补，平时可以多吃些红枣、龙眼肉、当归、黄芪、党参、山药等药物食物。也可以做成药膳服用。

了解中医的人，可能都听说过一个概念，那就是“气血不足”。而在有的人的认知里，可能觉得气血不足就是贫血。其实，这仅仅只是气血不足的冰山一角。

气血不足一般有两个方面的因素：

一是，气不足；

二是，是血不足。

而气血不足的人，常常会感到疲惫不堪，浑身乏力，懒言，也不爱动弹。

若是气不足，五脏中有哪些变化？

① 若是心气不足，就容易心慌心悸；

② 若是肺气不足，就容易咳嗽，胸闷气短；

③ 若是脾气不足，就容易出现食欲下降，不思饮食；

④ 若是肝气不足，就容易发脾气、易怒、流泪等；

⑤ 若是肾气不足，就容易乏力、腰膝酸软，失聪、夜尿频多。

若是一旦出现血不足，这一点也很好理解。严重的血不足，还会出现贫血、皮肤呈现出黄色或者黄白色，整个人看起来都毫无血色。

一旦身体血虚失养，会有哪些表现？

首先就是心血不足，其主要表现就是睡不着觉，记忆力下降；要是肝血不足，就容易头晕眼花，手脚麻木，月经不调，甚至闭经的情况。由此可见，气不足和血是大不相同的，但两者也会相互影响，甚至是相伴而发的。

气血不足时，身体有哪些表现？

第一个：头发枯黄，干枯发脆，经常掉发，或是白发增多。

第二个：面色发黄，整个人看起来毫无血色，皮肤状态也很差，容易长斑，长痘。

第三个：手脚时时刻刻都是冰凉的，且月经量减少。

第四个：整个人提不起精神，整天昏昏沉沉的，总想睡觉，但又经常失眠，容易被惊醒。

之所以会气血不足，多半是脾胃虚弱惹的祸。

我们可以这样做：

第一个就是，补脾。

在中医看来，脾胃为后天之本，是气血生化之源。一旦脾胃功能减弱，那么气血就会生化乏源。所以，我们首先需要做的就是养好脾胃，也就是补脾。

这就好比在现实生活中，耕种菜地一样。如果土地本身很贫瘠，又是杂草、又是荒废的，那肯定就种不出菜来。

二是，健脾。

这就好比是上面的土地，开荒种地以后，就需要施肥、除草。那么蔬菜自然就能生长旺盛。

面对脾胃的问题，我们一般是 “三分治，七分养”。给大家推荐一个简单的方法，一个健脾利湿的外敷方法 —— 肚脐贴外敷法。

准备艾叶、花椒、桂圆、酸枣仁、枸杞等，研制成丸，每晚睡前贴在肚脐与足底涌泉穴处，次日醒来撕开。只要坚持敷，湿气重就能得到改善、脾胃虚弱的情况也会渐渐消失。

气血不足，怎么补最有效？其实很简单，老中医只用一个方法就能快速补气血

气血不足，对于女性来说一直是比较棘手的问题，很多人都在调理和不调理直接徘徊。调理吧，找不到好办法，而且比较慢，还伤身体；不调理吧，气血不足的症状又很折磨人，像脸色发黄、长斑，月经不调、痛经，失眠、多梦，全身乏困等等。

老中医的说法还是要调理，一旦出现气血不足，拖得时间越久，身体的亏虚就越大，越久越难调理。那怎么调理呢？

气血不足是中医提出来的，在西医里不存在这一说法，从这里就可以知道，西医注重对症治疗，而中医选择协调全身来调理。这就是为什么有的人觉得自己明明吃了西药以后症状缓解了，可是过了一段时间又复发了，这是为什么呢？就是因为你服用的药物仅仅是对症治疗，而不能对着全身进行调理，从而导致病根无法被祛除，才有了这一种情况。

你要是有了气血不足的症状，可以去找中医来调理，而不是月经不调就吃调月经的、也不是痛经就吃止痛药、也不是睡眠不好就吃调理睡眠的、更不是脸上有斑就用祛斑的，如果长期这么来做的话，那么你的身体迟早会更糟糕，极大可能病症也会更加严重。

气血不足，需要补，老中医补气血的方法：添加桂圆、山楂、红枸杞、桑葚、黑豆、生姜、茯苓块、山药、覆盆子、黄精、桃仁、砂仁、百合和阿胶，把这几种材料放进水里熬煮后再喝，每天冲水喝三杯，能补气血和缓解因气血不足而导致的身体不适。

桂圆：吃多了会上火的水果，每天能吃三四个就足够了。

黑豆：样子虽然黑，但作用可不小。

生姜：喝一碗姜汤能暖暖身子。

阿胶：好不好，大家说了算。

气血不足的时候整个人就会显得没有精神。血液之中带着大量的营养物质，能给人们的身体组织器官以滋养，如果气血不足，身体各器官得不到足够的养分，状态自然就会打折扣。可以通过食物的方式来补充气血不足，临床上可以选择红枣、红豆、红米或者是鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉等等，都是对于气血的补充有较好的效果。可以选择鸡肉汤或者是小野鸡炖蘑菇汤以及当归生姜羊肉汤来服用，有较好的补益气血的效果。

气血不足中医有很多调理方法。可以用八珍汤（熟地 当归 白芍 川芎 党参 茯苓 白术 甘草）气血双补；肝郁脾虚可用逍遥散（柴胡 当归 白芍 茯苓 白术 甘草 生姜 薄荷）疏肝理气、健脾益气；如果睡眠欠佳可用归脾汤（党参 茯苓 白术 甘草 当归 黄芪 龙眼肉 酸枣仁 木香 远志），气血双补兼宁心安神。具体要根据个人气血不足所致的情况辨证论治来加减化裁。

1、改变膳食结构补气血

现代女性并不是因为吃不饱导致气血不足的，相反现代女性每天吃不少的食品，只是女孩子们都喜欢吃一些冷饮、甜食，对补气血没有任何的好处，反而危害多多。

因此小编建议各位女性应该要改变膳食结构，少吃那些不利于补气血的食物，诸如冷饮、油炸食品等等。多吃一些具有丰富营养的食物，例如红枣、胡萝卜、阿胶等等，从食补方面入手补气血。

2、做适量运动补气血

气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。

过不做运动又十分不利于健康，因此小编建议各位气血不足的女性，应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做一些比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。