男人生活中要延长射精时间，需要注意以下几个方面。

锻炼身体。身体健康是延长射精时间的基础。男性可以进行适当的身体锻炼，如跑步、游泳、举重等，增强体力和耐力，提高性能力。

掌握技巧。男性要学会控制自己的性欲和射精反应，不要过于急躁和冲动。可以通过适当的方式延长前戏时间，如亲吻、抚摸等，使女性更好地进入性兴奋状态，从而提高自己的射精时间。

注意心理健康。心理压力和紧张是导致射精时间缩短的常见因素之一。男性要学会放松自己，保持良好的心情和情绪状态。可以通过进行适当的休闲活动，如看书、听音乐、与朋友聚会等，缓解压力，改善心理健康。

饮食和生活习惯对延长射精时间也有一定的影响。科学饮食，避免摄入过多的刺激性食物和饮料，如辣椒、咖啡等，以免加重性器官的负担。保持良好的作息习惯，规律的饮食和睡眠有助于提高身体的整体素质。

男性要保持适量的性生活频率。过快或过频的性生活可能会导致提前射精。适当控制性生活的次数和频率，不要过于频繁，以便给身体充分恢复和休息的机会。

综上所述，男性要延长射精时间，需要注意锻炼身体、掌握技巧、保持心理健康、科学饮食和生活习惯以及适量控制性生活频率等方面。同时，也要根据个人的实际情况，因材施教，找到适合自己的方法，不要盲目模仿他人或使用不可靠的方法。

1. 饮食调理：女性可以多摄入一些补肾的食物，如糯米、黑芝麻、核桃、黑豆等。这些食物富含丰富的营养物质，对女性的肾脏健康有很好的保护作用。

2. 合理运动：适当地进行一些有氧运动，如散步、慢跑等，可以提高女性的肾脏功能，增强身体的抵抗力。

3. 心理调节：女性要保持心情愉快，避免长期的紧张和压力，因为情绪的波动也会对女性的肾脏健康产生不良的影响。

需要注意的是，女性在补肾过程中应根据自身的实际情况进行调节，避免过度补肾，导致体内阴阳失衡。并且，补肾并非一劳永逸的事情，需要长期坚持，结合夫妻性生活健康的指导进行正确的补肾方法。

总的来说，生活中适当地补肾可以帮助女性提高身体的健康水平和生活质量。但是补肾不是万能的，对于一些严重的肾脏疾病，应及时就医进行专业治疗。