长期的办法是建立一个新的条件反射系统。通常时间短的原因无非两种（排除器质性原因），第一种就是心里敏感（我知乎主页中一篇关于这个的详细讲解），即看到女性luo体，或者听到娇喘的声音，有的甚至看到图片甚至想一下就兴奋的不行了，就有发射的感觉。

这是典型的心理敏感。第二种就是生理敏感，即受不了女性私处刺激，那种温暖湿润的环境，受不了女性的爱抚、亲吻等等。大部分人两者都有的比较多，这个就需要系统的脱敏锻炼了，针对心理脱敏咱们可以从低刺激的图片开始，抱着欣赏的眼光去看待，切记不要意淫，这个大部分人都是习惯性去幻想，幻想自己就是男主角，这个需要特别注意。

然后逐步提升刺激大小，整体流程是图片到音频到视频。针对生理脱敏，咱们要从低刺激的手游开始，这个注意和撸有很大区别，咱们是要对自己的性兴奋度有一定的感知（不可能上来就是she精的感觉，自己可以去区分下，在射精前自己的身体变化，找到对应的等级，咱们的目的就是延长在发射前这一段时间的，去享受它，这个非常重要），当性兴奋度过高时咱们要学会一定的办法去控制它，降低自己的性兴奋度。

方法有PC肌法和意念呼吸法（详细的方法可以找我私聊，我抽空会进行解答的，回复不及时请见谅！）；当手游达标后（单纯手游也就是生理脱敏达标后可以加上心理脱敏）可以尝试刺激度更大的（可以通过特定刺激的器材来实现），锻炼方法和手游一样。当然这些锻炼都是建立在身体素质的基础上，也就是没事的时候多锻炼身体，多做有氧运动，多锻炼深蹲，锻炼PC肌，没事多做做腰部力量的锻炼，毕竟需要这个力量（很多人完事后腰疼的原因就是因为腰部的力量缺乏，很容易理解，平时没有长跑习惯的人让他突然间跑十公里，第二天肯定腿疼）。

过度手淫会导致这些问题。短时间内解决这个问题是不可能的。可以喷一次。

想要治疗好早泄，一定要找出早泄的原因不是敏感性。

敏感性是人体外周神经对外界刺激的敏感性，

你越健康，越敏感。关键是控制，

控制是通过训练提高的，敏感自然转化为快感。

敏感性是指人体神经末梢对传递外界刺激的敏感性，就像人的食欲一样，身体越健康，食欲越好。当我们生病时，我们的食欲不好，龟头的敏感性不高。

所以认为敏感是时间短的原因，是各种广告长期以来形成的误区。为了解决时间短的问题，我们必须提高我们的控制力。

不要被外部广告困住，找准原因，这个问题很容易解决。

1.手淫的环境长期不够私密和安全，带来心理紧张和暗示，形成习惯。

每个人选择的环境可能都不安全。还记得第一次自慰的环境吗？很多人第一次选择的环境是在家里的卧室还是在学校的宿舍。外面有人害怕被发现。这时潜意识想尽快结束这个过程，动作也很快。他们想尽快射精。这个过程会让我们习惯性地过早射精，这个习惯就会被抛在脑后。这是环境恶劣的结果。

2.长期手淫时接受的视觉和听觉刺激太强，导致兴奋过度，习惯性早泄。

更何况，自慰不需要满足伴侣，所以你会尽快获得高潮，越来越快，一开始10分钟，然后8分钟，最后1分钟甚至30秒。还听说有些人在阴茎不硬的时候射精，然后这种情况会形成器官记忆，会越来越快。训练呢？训练自己成为一个快速销售者。你已经训练了几年甚至十几年。你已经把自己训练成了日内交易者。你怎么能不在床上做日内交易者呢？当然，你是炮手。这是毋庸置疑的。