要减少手淫，做一些运动，如深蹲，提肛运动，吃补肾的蔬菜食品，坚持一段时间看看效果。

如果没有效果，去大医院看看，寻找解决办法。

调整性生活时间，休息后或晨起醒后精力充沛、情绪舒缓，此时性生活不仅可有效延长性生活时间，而且可提高勃起力度。

早泄亦可因泌尿生殖器官的炎症刺激如前列腺炎等引起，精神紧张、恐慌、焦虑和不良环境亦可引发早泄，故早泄应全面考虑，不可一味责之肾虚，更不可乱服补肾固精药物。

充足的睡眠、愉快的心情、健康的身体、良好的生活习惯、不酗酒吸烟、不憋尿忍尿等都是治疗早泄不可忽视的。

根据现在的医疗水平，早泄大多可以治愈，只是治疗需要因人而异，相对复杂，且疗程较长，尤其是中西药+针灸+脱敏治疗的综合疗法，经临床验证，可以确实有效的治疗早泄，延迟射精时间。所以大家对战胜早泄应该有充分的信心！

早泄治疗仪训练法：用设备类似取精器刺激阴茎头，增强控制射精的耐受能力，即对早泄患者进行脱敏治疗，通过物理刺激以训练患者控制射精的能力，使患者掌握其达到射精阈值的刺激强度以延缓射精，其原理类似于行为治疗，约有半数患者有效。

还有其他临床医师多年临床实践方法，下边几种是有效的：

每周训练2-3次：方法其一：拍打，用左手掌紧托阴茎头、冠状沟及系带部位，右手背有节奏地拍打阴茎头部及冠状沟部位，开始拍打100次，以后每天增加50～100次；

精神紧张

许多男人在第一次做爱时容易早泄，这是因为当他们第一次做爱时，男人对性不是很理解，所以他们会紧张，害怕给伴侣带来不好的感觉。这样的男人会早泄，这也是由情绪引起的，所以一般的情绪紧张也是早泄的原因之一

“性福”对于一个家庭来说是非常重要的，如果男女之间有一方出现问题，在“夫妻生活”的过程就不会幸福。有些男性因为早泄而感到尴尬，本文详细介绍了早泄的原因。根据早泄的原因，可以在一定程度上预防早泄。这不仅是为了健康，也是为了家庭幸福。

性生活的和谐度影响了家庭的和谐，每个男性都希望能够在床上展现出自己的雄风，但是因为性生活时间比较短而变得自卑，其实只要掌握3点就能够拥有和谐的性生活。

要有正确的认知

要正确的认识性生活长短问题，不能受到书籍以及电影的错误引导以及宣传，并不是性生活达到30分钟之后才是正常的，在正常情况下性生活达到5分钟左右即可，不能以时间长短来衡量性生活的和谐度，只要能够保持正常的性生活，能够达到性高潮就是正常的时间。性生活时并不是追求的其时间而是质量，只要完成一次性生活，而且给人们带来愉悦的体验那就是完美的。如果性生活时间太长的话，可能会导致各种妇科疾病和前列腺炎。

中药或保健品调理，有些人选择使用中药调理是为了延长自己的性生活时间，或者服用一些保健品来提高自己的性生活时间，这种方法也是一种有效的方法，但前提是大家在使用中药调理时一定要遵医嘱，并且在购买保健品时选择一些正规的渠道。

保持自信，时刻保持自信，学会在工作和生活中给自己减压，减少性生活频率，提高性生活质量。

性生活短暂，是由性生活少、缺乏经验、紧张、早泄等多种原因造成的。由于不同的原因，我们应该采用不同的方法来解决问题。网络小编介绍了五种延长性生活时间的调理方法，希望对大家有所帮助。如果因为早泄等疾病导致性生活时间过短，每个人都需要尽快就医。