月经期间应避免受凉，多吃益血补气的食物，如：姜枣红糖水、黑木耳红枣饮等。由于痛经多是因妇科炎症引起的，建议在日常注意饮食习惯的同时搭配服用治疗痛经和妇科炎症的营养补充剂，如：月见草、蔓越莓等。月见草能调节女性荷尔蒙，缓解痛经、月经不调等症状，蔓越莓对抑菌、杀菌改善妇科疾病有较好的帮助。

女性在经期会有很多不适的症状，因此在经期的女性要学会保护好自己，多了解一些缓解经期不适症状的方法，这样有利于自己的身体健康还能缓解不适，月经来时肚子疼怎么办？

女性每个月都会有那么几天感觉不适，那么当我们来月经时候针对这些症状应该如何应对呢?

1、做好调理工作。喝红糖水，红糖属于热性的食物，如果红糖水里面含有姜的话会更好，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，有效缓解肚子疼痛的症状。

2、注意饮食。平时少食生冷油腻的食物，可以维生素B、酸奶等调理。在经期要注意忌生冷辛辣，还要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶，可乐等。

3、注意保暖。尤其是在天气寒冷的时候，不要一味的爱美，而不注重保暖，这样很容易造成月经出现黑色血块的现象。这个时候可以用一些暖宝宝贴在腹部保暖，不过需要隔着内衣贴，防止烫伤皮肤。

4、可以卧床休息。疼痛难耐时可以将暖水袋放在小腹，盖上被子在床上好好的睡一觉，保证睡眠充足，能缓解一些疼痛。

5、适度运动。尽量让自己放松下来，活动筋骨，但不要劳累过度，因为那几天机体抵抗力和免疫力明显下降，过度劳累的话，可能会产生别的问题。平时或经前能坚持进行有氧运动，可以缓解痛经。

6、保持愉快的心情。避免精神刺激和情绪波动，不要给自己太多思想负担，工作压力大的人，或者日常眉头紧锁的人，容易出现痛经的症状。

月经来时肚子疼怎么办？女性痛经如何调理?

平时多加锻炼，让自己的身体更健康，不要害怕经期，让肌肉充分的放松，每天坚持跑步，每天坚持洗温水浴。

多食用有利于肌肉放松或缓解肌肉放松的食物或，如红葡萄酒，柠檬果汁及热牛奶，香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。

在经期来之前要不要吃凉的东西，不要淋雨，不要在较冷的环境中工作，冬天穿衣服要厚一点，不要吃辛辣的食物，不要吃凉的水果，肉类的东西要少吃，多吃些素菜类食物。

注意个人卫生，自己平时要多注意个人下身卫生，要养成一个良好的个人卫生习惯，不让细菌微生物有可乘的机会，不让私密处生病，减少妇科病的发生。

过度进补--加重身体负担

有些女性认为经期流血了，那就应该好好补血。其实无论是否在经期，都不应大量进补，过量的营养只会加重身体的负担。女性进补要讲究时机，应该在月经结束一个礼拜以后开始补，这样效果更明显。可以喝一些米酒、四物汤等有助行气活血的药膳。

女人在径期注意干净，2，勤换，勤洗，勤观察观察不宜出门，或流量，3，不宜吃醋或者是刺激的食物，4，不宜吃冷水，不宜过多的糖，清炎食品。5，注意安全，每天早上，晚上清洁一次就够！不宜过多影响到你的分散力，保持好心态，等方面！

艾灸 。

可以在家使用粗的陈艾草条 去炙腹部穴位和三阴交，双手顺时针方向在腹部画圆圈。

同时，可到专业的美容养生连锁机构，使用悬炙仪去炙整个腹部并双手顺时针方向在腹部画圆圈。）

3.煮姜汤水泡脚

总结：月经是女性生殖健康的晴雨表，除以上月经期间需要注意外。女性朋友们，亦要留意观察自身月经颜色、周期是否规律，是否腹痛、是否有血块等异常现象，并及时咨询老中医调理月经或到医院就诊做健康检查。

大家好，我是這苑仔， 专注于女性健康领域十五年，愿意与大家分享、解答更多关于女性健康方面的问题。如果 你对 這苑仔 以上回答有任何异疑，欢迎你在留言评论中发表自己不同的观点。

不要大补

经期不适合进补，有些女性觉得经期会流失很多血，身体也较差，所以会特意吃一些补血的食物，这样其实是不好的，滋补的食物会促进血液循环，导致经量大增，所以经期不要大补，合适的进补时间是经期结束后，此时进补效果是最好的，可以多吃大枣、阿胶、乌鸡当归等食品。

严禁性生活

经期是不可以过性生活的，因为这时候宫腔口是微微张开的，阴道的抗病力也很弱，在这个时期过性生活很容易会导致妇科病。

经期的保养是很重要的，所以女性朋友一定要重视，除了上面这些事项，还有很多事情经期也是不可以做的，如拔牙、游泳、体检、染发等等，女性朋友对这些禁忌一定要了解，这样才可以避免造成严重的后果。

不要大补

经期不适合进补，有些女性觉得经期会流失很多血，身体也较差，所以会特意吃一些补血的食物，这样其实是不好的，滋补的食物会促进血液循环，导致经量大增，所以经期不要大补，合适的进补时间是经期结束后，此时进补效果是最好的，可以多吃大枣、阿胶、乌鸡当归等食品。

严禁性生活

经期是不可以过性生活的，因为这时候宫腔口是微微张开的，阴道的抗病力也很弱，在这个时期过性生活很容易会导致妇科病。

经期的保养是很重要的，所以女性朋友一定要重视，除了上面这些事项，还有很多事情经期也是不可以做的，如拔牙、游泳、体检、染发等等，女性朋友对这些禁忌一定要了解，这样才可以避免造成严重的后果。

食方面，月经期间还要注意劳逸结合，不要过度运动；如不久之前，一位女性同事月经期间做了跳绳运动之后，出现月经拖尾不净的现象，我考虑是过劳耗气，气不摄血引起，开出两剂补气止血的药物才得以止住。

另外，注意防寒保暖，不要爬山涉水，淋雨暴晒，注意卫生，禁止房事；

尽量的不要在月经期间生闷气、发脾气，因为很容易造成肝气郁结，造成肝郁血瘀，所以男朋友和老公要多一点呵护；

以上这是细节，月经期间要时刻注意，才能确保安康！