你好，体内毒素大多来源于对宿便中废物的吸收，而毒素蓄积一般会有便秘、口臭，长痘，肤色暗沉等现象。所以，要排毒养颜主要是及时清除肠道内废物，排出宿便。较好的排毒保健品主要有益生菌、芦荟、膳食纤维等。

只是很多人反馈吃后，便秘的情况并没有得到好的改善。因为上述补充剂虽然都有助于缓解便秘，但是功效侧重点各不相同，多带带服用效果有限。一般情况下，建议综合搭配服用膳食纤维和益生菌、消化酶等，一方面软化大便，促进排便；另一方面调节肠道菌群平衡，促进食物的消化分解。尤其是腹胀、消化不良、口臭、排气多的便秘者，更应搭配服用。

另外，若除便秘外，还有皮肤暗沉、粉刺、痤疮的情况，则建议选择芦荟。芦荟具有杀菌消炎作用，可有效消除粉刺、痤疮。具体成分之间如何协同，可以进入便秘营养组合中了解。

一般情况都是可能会吃益生菌之类的，可以促进肠道蠕动的能力，好排便

一般就是因为肠道宿便排不干净导致的 可以试试便秘营养组合 我之前跟你情况差不多 现在排便就很顺畅

排毒的话我觉得益生菌应该是可以的吧。

多喝水 多吃点香蕉 火龙果 运动

营养品的话我是觉得膳食纤维还有维生素都不错。你可以试试看