皮肤干燥的人日常可多食用苹果、猕猴桃、葡萄、石榴、番茄、胡萝卜、黄瓜等新鲜果蔬，同时足量饮水、保证睡眠。如需达到更好的滋润效果，还可搭配保养皮肤的营养补充剂，如胶原蛋白、玻尿酸、维生素E等，了解具体产品功效及效果，可进入滋润皮肤产品专区查看产品介绍和用户评价。

谁不想自己皮肤水灵灵的，可是一到春季，皮肤就喜欢起皮，这都是由于春季干燥造成的身体缺水。我们不光要从外补水也要从内补水。什么最补水呢?我想只有水果了吧，经常吃水果的人皮肤都不会差到哪儿去。想要春季皮肤不干燥，这些补水水果吃起来吧！……

春季适合吃的水果

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01

柠檬

柠檬当中富有丰富的维生素、柠檬酸、苹果酸和铁、磷等矿物质，除了有助于美白之外，还可有助于预防皮肤干燥。每天泡上一杯柠檬水，可以帮助我们及时补充身体中的水分。而且柠檬虽然是酸味食物，但实际上却是碱性的，可以有效地中和我们体内的酸，使我们自身身体的酸碱度达到均衡状态。另外，柠檬水是0卡路里食物，完全不用担心会对体重造成影响，而且酸酸甜甜的柠檬水可以督促你及时喝水。

02

山楂

自古以来山楂就被用作各种点心和小吃制作的原材料，比如山楂糕、冰糖葫芦等。熟透的山楂不仅吃起来酸酸甜甜的，而且有很好的预防皮肤干燥的作用。山楂富含维生素C和酸性物质，可以促进我们身体的内分泌，从而分泌出更多的雌性激素来维持我们皮肤的水分。另外，山楂中的果胶也是难得的护肤良品。

03

苹果

苹果是最常见的水果之一，作为温带水果，苹果当中富含丰富的果胶和膳食纤维有助于预防皮肤干燥，消除因为盐分过高所导致的干燥。另外，苹果酸可以促进肠胃蠕动和排毒，加速身体新陈代谢的速度，增加皮肤新陈代谢的速度。

04

奇异果

奇异果含有非常优异的纤维源维生素C和维生素E，这些物质都可以帮助皮肤保持活力。除此之外，最近研究显示，奇异果中还存在一种未分离物质可加速消化物的传送，加快身体的新陈代谢速度，从而保持肌肤活力。

温馨提示：应对天气干燥有很多的措施，我们既可以在平时做到多喝水，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，注意自身的营养，还可以为自己营造一个很好的环境状态，平时家里可以放置一些加湿器，及时涂抹一些补水保湿的护肤品，这些都有利于防止皮肤干燥起皮的情况发生。

冬天比较干燥，很多人会发生手脚皲裂、皮肤干燥粗糙的情况。而多吃以下8种冬天常见的果蔬，就可以缓解皮肤干燥，还你水润细腻肤质。

石榴

被认为是对女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。

石榴自然生成的α羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗衰老作用。

苹果

富含苹果酸，维生素和糖分，苹果保持皮肤柔软有弹性，另外，其所含的果胶还有效防便秘功能。消化不良是护肤的大敌，这一点，没有什么水果敢跟苹果比了。

大量有益成份储存在苹果皮下，所以苹果只要细心洗干净后，还是不削皮吃的好。

南瓜

南瓜富含β胡萝卜素，一种维生素A的非活性体，还富含维生素B2和维生素C，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。

由于β胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担心影响健康而缩手缩脚。

花生

作为易消化蛋白质的重要来源，花生富含维生素E，能锁住水分，让皮肤嫩滑，特别对干性皮肤的人更有益。

只是，如果你不幸是油性皮肤或者正受痤疮困扰，还是避让它的好，因为它能加重这种皮肤毛病。

葡萄

葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。

此外，葡萄籽成分频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

枣

柑桔虽以富含维生素而著称，但它仍比不过枣，这就是为什么可把枣当作维生素C稳固基础来源的原因。

枣当作固定的食物也有缺点，因为它糖含量太大，但它能抑制皮肤疾病，它富含维生素P，因而是抗衰老的利器，如果你担心出现衰老迹象，皱纹，不妨把枣当成点心零食。

猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

蘑菇

蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集。