月见草可调节内分泌平衡，能有效改善女性月经不调如月经推迟、月经提前、痛经等症状。但实际效果受各品牌提取工艺、成分含量的影响，差异较大。具体效果，可进入月见草油品牌专区查看用户评价。

月见草油，是营养价值比较丰富，而且能治疗多种疾病，对于皮肤的补水，以及治疗皮肤的干燥，都有很好的效果，所以有很多人特别想了解一下月见草油的吃法，以及它的功效，为了你能全面的了解月见草油的吃法和功效，来一起看看下面详细介绍。

月见草油的吃法：

它也属于营养食品，可以随餐食用。

月见草油的主要功能：

1、调节内分泌平衡，促进卵巢健康

月见草油可为人体提供丰富必需脂肪酸，用以合成各种激素，补充月见草可间接调节内分泌平衡，有效缓解女性经前综合征的不适症状，如胸部肿胀、疼痛、头痛、头部沉重、发热、急躁、忧郁、情绪失控等，有助于卵巢保养。对于更年期不适症状，月见草油亦有改善作用。

2、锁住肌肤水分，减少斑印，保持皮肤光滑及弹性缺乏必需脂肪酸，会使人的皮肤水分散失、干燥、老化甚至皮肤炎症等症状，月见草油是必需脂肪酸的优质来源，口服或者直接涂抹均能使皮肤水润光滑而更具活力。

3、降低总胆固醇水平，改善血栓，预防心脑血管疾病多个科学研究结果表明，月见草油富含的γ-亚麻酸可增大总胆固醇的水溶性，促进其分解代谢。同时它还有助于清除血液中的甘油三酯，减少内源性胆固醇的合成，从而降低心脑血管疾病的发病率。

生活小常识：

1、哪些人需要补充月见草油？

经前期综合征、糖尿病、硬皮病、湿疹和其他皮肤病可能存在机体合成γ-亚麻酸能力障碍。补充月见草油可以帮助治疗这些疾病。

酗酒者会缺乏γ-亚麻酸，西方国家的许多人会因为年龄增长、血糖不耐受、高脂肪摄入和其他一些疾病导致γ-亚麻酸缺乏。缺乏的人可通过补充月见草油、红醋栗籽油或琉璃苣油来摄入足够的γ-亚麻酸。

2、一般需要多少月见草油？

研究者通常推荐每天3000-6000毫克的月见草油，可提供大约270-540毫克的γ-亚麻酸。

月见草油的吃法和功效，以上就为很多的人做了介绍，所以为了你身体更健康，也为了能让自己皮肤更细腻白嫩，那么可以对以上内容全面的了解，了解一下月见草油的吃法，以及它的功效，然后尽快地选择月见草油，相信通过自己吃月见草油，就能保证自己身体健康，皮肤质量更好。

产品名Blackmores 澳佳宝 月见草油软胶囊 190粒

英文名称Blackmores Evening Primrose Oil 190 Capsules品牌Blackmores 澳佳宝

产地澳大利亚

规格瓶装 190粒

功效1.调节内分泌平衡，改善经前期综合症，如：缓解乳房胀痛、经期不准、腹痛腰酸等.2.改善更年期综合症，如：情绪焦虑、易怒、失眠、头昏、出汗等保质期2 年

适用人群生理期不调的女性、更年期女性、荷尔蒙分泌不均衡的女性、患过敏性湿疹皮炎的儿童和成年人、皮肤油脂分泌失调的青春期少年等特别说明每日1-3粒，随餐服用，可以整粒吞服，也可以将胶囊剪破加入果汁牛奶或者米粉中服用。 1，孕妇服用的话，请遵医嘱； 2，某些情况下可能导致轻微的肠胃反应或头痛； 3，本产品不能代替药物，不宜超过推荐量或与营养素同时补充；商品详情

我们每个人的体质都不一样，所以针对不同的体质和人群，月见草油的服用方法也不一样。下面，我们就来介绍一下月见草油不同的服用方法。

女性经前综合症患者：可于月经前7-10天服用，每天3次，饭后用水送服，到月经开始时停服。平时每日1次，每次1片，也是饭后用水送服，可根据实际情况适当调整。

需要养护神经的人们：月见草油可配合维生素b、c和锌一起服用，具有促进精神健康的良好功效。英国“精神分裂症协会”证实了月见草油的疗效,他们同时报告每天食用月见草油软胶囊配合维生素b，c和锌一起服用，可提高人体的思考能力，效果极佳。

湿疹患者：将月见草油软胶囊刺破，涂在患处，早晚各一次即可。

伴随发炎症状的疾病患者：如自体免疫性疾病、过敏性疾病及关节炎患者，可与深海鱼油合并服用，例如每天摄取每粒1000毫克胶囊含EPA及DHA（w-3多元不饱和脂肪酸）300毫克的深海鱼油胶囊三至四粒，加上500毫克的月见草油胶囊四至六粒，这样的保养效果，应会比多带带使用月见草油来得有效。

粉刺患者：将月见草油和维他命c与锌一起服用，对于粉刺有显著效果

不宜吃油炸食品

经期进食油炸食品容易出现痤疮、毛囊炎和黑眼圈

不宜穿紧身裤

紧身裤会影响血液循环造成会阴部充血水肿，透气性差的话还可能会导致霉菌性阴道炎

不宜做体育锻炼

经期运动会引起痛经和月经失调

知道了这些注意事项，希望您能愉快的度过每月的经期～

女性来”大姨妈“几天走算正常？

通常女性的月经周期会在28天左右，而行经时间在4到7天左右都是属于正常范围之内的，因此4-7天走算正常。如果月经偶尔提前或是推迟二三天都是正常的，不必担心。但是，一个女性每次月经就来二、三天就干净了，而且经血量很少，经血为点滴状，月经周期也不规律，有的经常推迟十天半个月才来，还有的两个月都不来，这样就说明是月经量过少，气血亏虚了，要好好调养气血。女性在经期，由于雌激素水平的变化，抵抗力会比平时低，还有的女性会有痛经现象，所以女性朋友们在经期一定要注意好好保养。

女人来“大姨妈”，为何2、3天就结束了？