你好，当体内缺乏维生素C时容易使皮肤粗糙，失去光泽；如果身体和肌肤代谢减缓，导致体内囤积过多的代谢废物、毒素，也会使皮肤变得暗黄粗糙。因此，从营养的角度来说，有效改善皮肤状况可以补充葡萄籽、维C、维生素E以及谷胱甘肽等营养成分。

其中维生素C和葡萄籽可以抑制黑色素的生成，减少色素沉着；VE以及谷胱甘肽可以阻止不饱和脂肪酸氧化，防止脂褐素沉积在细胞中，且抗氧化剂之间是相互协同作用的，只服用其中一种的效果不是很理想，一般建议综合搭配四种成分协同作用效果会更好。具体可进入肤色色斑营养组合，了解相关的营养知识。

看着我还说皮肤肉眼可见的变好了。

可以，我就是吃的保健品，就是美白淡斑组合，皮肤有变好，同事都问我吃的什么，