2021-01-13 11:11发布
了解怎么辨别美国GNC顶级护眼配方真假的问题,请参见有关问答“如何辨别美国GNC草本睡眠配方的真伪?”
互联网时代,很多人盯着手机电脑,一盯就是一整天。
最受伤的应该就是眼睛了,多少都会有点不舒服,例如干涩、酸胀、发痒……于是,「护眼妙招」纷纷降世,试图拯救我们的双眼。
然而一套「妙招」用下来,眼睛可能越来越难受了……真是坑眼睛啊!
「妙招」一:看绿色护眼
真相:只要你还在看屏幕,就没用
听说看绿色有对眼睛好,很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕,换成了绿色,甚至专门找张绿色的图画放在电脑旁边。
比如:
还有这样的……
盯着看……盯着看……有点晕……
其实,只要你还是一直盯着近处看,即使屏幕是绿的,背景是绿的,周围全是绿色……也不管用。
因为眼睛还是在认真工作啊。
如果真想看绿色,那眨眨眼,去看看窗外的树吧。
「妙招」二:转动眼球
真相:用处不大,只会让你晕
大家准备好,1 2 3……跟着我左眼右眼一个慢动作!右眼左眼慢动作重播!
来,再跟着这几个小球,多转几圈。
是不是越转越晕,眼睛越来越难受了?因为它工作得更认真了啊。
转眼球的时候,如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机,或还是一直盯着近处看,那转多少圈也没用。
「妙招」三:吃枸杞护眼
真相:不管吃啥,效果都很有限
在枸杞的众多功效中,明目是经常被提及的一点,因为它含有有益视力的叶黄素。
但是,叶黄素并不能解决所有眼部问题。
虽然它有保护黄斑的作用,比如预防和治疗干性老年黄斑变性,但是对于其它眼病的效果并不确切。
每天吃的量太少了。每 100 克枸杞中大约含叶黄素十几毫克,一般人每天也就吃那么几颗,量实在是很有限。
喜欢吃的话,吃点儿也无妨。但指望通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。
不仅是枸杞,还有常说的胡萝卜、猪肝、蓝莓……虽然确实含有对眼睛有益的成分,但千万别指望吃点东西就能让一直辛苦工作的眼睛健康起来。
既然上面这些「妙招」都没用,那到底有没有靠谱的办法缓解眼睛不舒服啊?!
有,而且简单、有效、不花钱。
不过,在说答案之前,我们首先要解答一个疑问……眼睛为什么会难受?
简单来说,是因为眼睛太忙了。
正常情况下,我们每分钟的眨眼次数大约 15~20 次,差不多每 5 秒钟就要眨一下。每次眨眼睛的时候,泪液会布满眼球表面,湿润眼球。
但当眼睛忙着看电脑或手机的时候,眨眼次数会明显减少,由于缺少泪液的滋润,眼睛表面干燥,时间长了,自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。
因此,最有效的护眼妙招,其实是……
让眼睛休息一下
保护视力的关键,就是让眼睛好好休息,别太劳累。
记住 20 - 20 - 20 原则:
即每使用电脑 20 分钟,向 20 英尺(6 米左右)远处,看至少 20 秒。要是工作太忙,无法频繁休息,建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。
课业繁重,工作任务众多,难免深夜还要加班加点赶进度。为了保护双眼,不止孩子,工作人士也偏爱选一款护眼台灯来做每晚奋斗时的陪伴。
可市面上台灯那么多,十个里有十个都打着护眼台灯的旗号。那么到底怎么区分,以及普通台灯又和护眼台灯又有什么区别呢?
护眼标准
首先要明确的是,所谓“护眼”究竟指的是什么?是指读书写字时减少用眼伤害,还是能保护视力,不易近视。
如果是后者,那么目前我国还没有一个明确标准。这是一个新兴起的概念。不同人群有不同的衡量标准,很难以行业标准来制定限度。况且是否真的保护视力也不仅仅只是一盏台灯能够决定的。用眼时长,姿势是否规范,闲暇是否经常用手机电脑等等都是影响因素。因此在此不谈论这点。
对于前者,根据国家标准 GB/T 9473-2017,制定了A级和AA级两种标准来规范读书作业台灯。
该标准主要说的是照度,即亮度。以离圆心半径距离为50cm的三分之一扇形被前面扇形截下的区域内的照度在300LX以上,离圆心半径距离为30cm的三分之一扇形以内的区域照度在500LX以上,其中单位区域内照度均匀度小于等于3,为AA级标准,也就是最适宜读书作业的数值。选护眼台灯,可以优先考虑标注AA级的台灯。
需要注意的是,有些商家会标注台灯为AAA级标准。此标准是深圳计量检测院的标准,不是国家标准,因此仅做辅助参考,首要仍是以AA标准为先。
显色与色温的标准
普通台灯主要是为室内提供基础照明或氛围照明,所以无论色温和显色都要求不是很高。而护眼台灯主要是为局部提供重点照明,人眼视线会在灯光下高度集中。为了用眼舒适和减少用眼疲劳,国家对这方面也有一定标准:色温不宜高于4000K,显色指数RA不宜低于80。
色温决定了灯光的舒适度。过高,会让灯光趋于白色,易刺眼。过低,会让灯光太昏黄,久坐灯下易犯困,双眼易疲劳。比较合适的范围是3700K~4000K,比较接近自然光的暖白色,长久用眼会更舒适。
而显色则是指在灯光下物体色彩的还原程度,一般显色程度越高,物体真实性越高,双眼越舒适。建议的是底线标准起码要在80,如果有要求一点,RA>90会更接近自然光线下的真实色彩。如果长期使用低显色的台灯,容易影响眼睛对色彩的识别能力,严重的话会导致视力衰退和辨色能力下降。
其他小细节
由于护眼台灯是一个比较大的需求市场,所以不少商家都会想尽办法提高自己产品的竞争力,为台灯添加许多的附加功能。比如可插电,无极调光,多档位调照明等等。但同样的,因为附加功能,也会导致价格上涨。
如果只是单纯日常读书写字用,比如住校生深夜苦读,那么筛选符合上述标准的护眼台灯后,挑一家口碑不错且价格划算的台灯就可以了。
如果是家中常用,则可以在照明的基础上,以自己的标准适当增添功能,比如给手机充电,可以插USB链接小风扇等等。
至于灯光是否频闪这点,按照现在的灯源制作工艺,除了荧光灯会在后期因为电流不稳出现频闪增加,导致眼睛疲劳外,卤素灯、白炽灯、LED灯都很少有这方面的问题。如果想要更稳妥一点,那就选择比较靠谱的LED台灯。交流变频直流会更稳定,减少频闪且无眩光,对眼睛更友好。
最多设置5个标签!
付费偷看金额在0.1-10元之间
了解怎么辨别美国GNC顶级护眼配方真假的问题,请参见有关问答“如何辨别美国GNC草本睡眠配方的真伪?”
互联网时代,很多人盯着手机电脑,一盯就是一整天。
最受伤的应该就是眼睛了,多少都会有点不舒服,例如干涩、酸胀、发痒……于是,「护眼妙招」纷纷降世,试图拯救我们的双眼。
然而一套「妙招」用下来,眼睛可能越来越难受了……真是坑眼睛啊!
「妙招」一:看绿色护眼
真相:只要你还在看屏幕,就没用
听说看绿色有对眼睛好,很多人纷纷把自己手机、电脑的屏幕,换成了绿色,甚至专门找张绿色的图画放在电脑旁边。
比如:
还有这样的……
盯着看……盯着看……有点晕……
其实,只要你还是一直盯着近处看,即使屏幕是绿的,背景是绿的,周围全是绿色……也不管用。
因为眼睛还是在认真工作啊。
如果真想看绿色,那眨眨眼,去看看窗外的树吧。
「妙招」二:转动眼球
真相:用处不大,只会让你晕
大家准备好,1 2 3……跟着我左眼右眼一个慢动作!右眼左眼慢动作重播!
来,再跟着这几个小球,多转几圈。
是不是越转越晕,眼睛越来越难受了?因为它工作得更认真了啊。
转眼球的时候,如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机,或还是一直盯着近处看,那转多少圈也没用。
「妙招」三:吃枸杞护眼
真相:不管吃啥,效果都很有限
在枸杞的众多功效中,明目是经常被提及的一点,因为它含有有益视力的叶黄素。
但是,叶黄素并不能解决所有眼部问题。
虽然它有保护黄斑的作用,比如预防和治疗干性老年黄斑变性,但是对于其它眼病的效果并不确切。
每天吃的量太少了。每 100 克枸杞中大约含叶黄素十几毫克,一般人每天也就吃那么几颗,量实在是很有限。
喜欢吃的话,吃点儿也无妨。但指望通过吃枸杞来改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。
不仅是枸杞,还有常说的胡萝卜、猪肝、蓝莓……虽然确实含有对眼睛有益的成分,但千万别指望吃点东西就能让一直辛苦工作的眼睛健康起来。
既然上面这些「妙招」都没用,那到底有没有靠谱的办法缓解眼睛不舒服啊?!
有,而且简单、有效、不花钱。
不过,在说答案之前,我们首先要解答一个疑问……眼睛为什么会难受?
简单来说,是因为眼睛太忙了。
正常情况下,我们每分钟的眨眼次数大约 15~20 次,差不多每 5 秒钟就要眨一下。每次眨眼睛的时候,泪液会布满眼球表面,湿润眼球。
但当眼睛忙着看电脑或手机的时候,眨眼次数会明显减少,由于缺少泪液的滋润,眼睛表面干燥,时间长了,自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。
因此,最有效的护眼妙招,其实是……
让眼睛休息一下
保护视力的关键,就是让眼睛好好休息,别太劳累。
记住 20 - 20 - 20 原则:
即每使用电脑 20 分钟,向 20 英尺(6 米左右)远处,看至少 20 秒。要是工作太忙,无法频繁休息,建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。
课业繁重,工作任务众多,难免深夜还要加班加点赶进度。为了保护双眼,不止孩子,工作人士也偏爱选一款护眼台灯来做每晚奋斗时的陪伴。
可市面上台灯那么多,十个里有十个都打着护眼台灯的旗号。那么到底怎么区分,以及普通台灯又和护眼台灯又有什么区别呢?
护眼标准
首先要明确的是,所谓“护眼”究竟指的是什么?是指读书写字时减少用眼伤害,还是能保护视力,不易近视。
如果是后者,那么目前我国还没有一个明确标准。这是一个新兴起的概念。不同人群有不同的衡量标准,很难以行业标准来制定限度。况且是否真的保护视力也不仅仅只是一盏台灯能够决定的。用眼时长,姿势是否规范,闲暇是否经常用手机电脑等等都是影响因素。因此在此不谈论这点。
对于前者,根据国家标准 GB/T 9473-2017,制定了A级和AA级两种标准来规范读书作业台灯。
该标准主要说的是照度,即亮度。以离圆心半径距离为50cm的三分之一扇形被前面扇形截下的区域内的照度在300LX以上,离圆心半径距离为30cm的三分之一扇形以内的区域照度在500LX以上,其中单位区域内照度均匀度小于等于3,为AA级标准,也就是最适宜读书作业的数值。选护眼台灯,可以优先考虑标注AA级的台灯。
需要注意的是,有些商家会标注台灯为AAA级标准。此标准是深圳计量检测院的标准,不是国家标准,因此仅做辅助参考,首要仍是以AA标准为先。
显色与色温的标准
普通台灯主要是为室内提供基础照明或氛围照明,所以无论色温和显色都要求不是很高。而护眼台灯主要是为局部提供重点照明,人眼视线会在灯光下高度集中。为了用眼舒适和减少用眼疲劳,国家对这方面也有一定标准:色温不宜高于4000K,显色指数RA不宜低于80。
色温决定了灯光的舒适度。过高,会让灯光趋于白色,易刺眼。过低,会让灯光太昏黄,久坐灯下易犯困,双眼易疲劳。比较合适的范围是3700K~4000K,比较接近自然光的暖白色,长久用眼会更舒适。
而显色则是指在灯光下物体色彩的还原程度,一般显色程度越高,物体真实性越高,双眼越舒适。建议的是底线标准起码要在80,如果有要求一点,RA>90会更接近自然光线下的真实色彩。如果长期使用低显色的台灯,容易影响眼睛对色彩的识别能力,严重的话会导致视力衰退和辨色能力下降。
其他小细节
由于护眼台灯是一个比较大的需求市场,所以不少商家都会想尽办法提高自己产品的竞争力,为台灯添加许多的附加功能。比如可插电,无极调光,多档位调照明等等。但同样的,因为附加功能,也会导致价格上涨。
如果只是单纯日常读书写字用,比如住校生深夜苦读,那么筛选符合上述标准的护眼台灯后,挑一家口碑不错且价格划算的台灯就可以了。
如果是家中常用,则可以在照明的基础上,以自己的标准适当增添功能,比如给手机充电,可以插USB链接小风扇等等。
至于灯光是否频闪这点,按照现在的灯源制作工艺,除了荧光灯会在后期因为电流不稳出现频闪增加,导致眼睛疲劳外,卤素灯、白炽灯、LED灯都很少有这方面的问题。如果想要更稳妥一点,那就选择比较靠谱的LED台灯。交流变频直流会更稳定,减少频闪且无眩光,对眼睛更友好。
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