以下人群适合吃Puritan's PrideDHA软胶囊：

1、记忆力减退人群；

2、易疲劳、压力大人群。

美国Puritan's Pride普丽普莱DHA软胶囊120粒

怀孕之后，孕妈们会面临很多问题，哪些东西需要忌口，哪些东西需要多吃，哪些东西碰都不能碰，这些都是有讲究的，而对于入口的东西，孕妈们则要格外注意。

怀孕后医生会建议孕妈们吃叶酸、DHA等补充剂，叶酸一般是吃到孕三个月，那么孕妇DHA到底该什么时候吃呢？

孕妇什么时候吃dha

一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。

这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。

为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。

在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。

什么牌子的DHA比较好？

目前DHA来源分两种：

1、鱼类

DHA俗称“脑黄金”，只存在于鱼类及少数贝类中，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。

其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。

2、藻类

海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充藻油最符合孕妇需要。

推荐艾瑞克孕妇DHA给大家，这款就是从藻类提取的DHA，不含重金属，对孕妇和宝宝来说都是比较安全的补充剂。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

怀孕三个月就可以开始吃的，一般性都可以吃到宝宝出生6个月后。因为这段时间是最宝宝大脑和视网膜发育最好的时候。

DHA被称为“脑黄金”，是一种天然脂肪酸的简称，对促进胎儿脑部和视力发育至关重要，根据世界卫生2008年建议，孕妇每天至少要摄入200毫克的DHA。

准妈妈补充DHA的时间：

胎儿的中枢神经发育从第3周就开始了，眼部发育从第4周就开始了，但是因为DHA是可以存储的，孕早期母体内的DhA可以满足胎宝宝的需求。

产科医生说：

怀孕期是补充DHA的黄金时期—怀孕3个月到产后6个月宝宝脑部发育速率及程度达成人大脑的70%，这是宝宝脑部发育的黄金时期。胎儿脑部发育所需的DHA是靠母体获得，且准妈妈应该为保证未来喂养新生婴儿的母乳质量及早补充DHA。

DHA可以食补

其实DHA是由不饱和脂肪酸转换而来的，而不饱和脂肪酸主要在深海鱼和坚果类食物中比较丰富。所以孕妇只要饮食均衡，荤素搭配，食物多样化，每天吃适量坚果，每周吃点海鱼类食物，就可获取不饱和脂肪酸，让机体自己转换DHA。

喜欢食补的妈咪可以注意多吃这些富含DHA的食品：

含有DHA的孕妇奶粉

吃海鱼尤其是深海鱼，如金枪鱼，沙丁鱼，黄花鱼，秋刀鱼，鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼。

坚果类，比如核桃，非常好的补脑坚果，如果觉得口味单一，还可以做成琥珀核桃，也可以买些核桃油，平时做菜时放。

吃含ａ-亚麻酸丰富的食物，比如有的妈咪炒菜用亚麻籽油，我那时候也买过亚麻籽油，不过实在接受不了那个味道，所以这个购买需慎重。

服用DHA注意事项：

DHA摄入量与提高胎儿智力不画等号，胎儿智力形成受多种因素，仅仅靠服用DHA不能解决所有问题。因此，不可盲目服用或者过量服用DHA。

日常饮食也可以摄入DHA，准妈妈孕期每天摄入50--100克鱼虾类，就可以满足DH爱摄入需求量。

购买时注意产品DHA的含量，选择DHA含量高、EPA含量低的产品。

中国海域的鱼油中含DHA含量比大西洋以及其他海域的高，所以国产的DHA含量高，EPA低，因此，国产比进口的更合适和实惠。