一日三时如何养生？中医分享：早中晚养生方法

• 彩虹屁 发布于 保健养生
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早晨养生为了保证有充足的睡眠，早晨起的不能过早，6点左右起床即可。起床不能过急和过猛，吃早餐时避免暴饮暴食，早晨节奏过快的话会紊乱消化系统和循环系统，甚至会诱发疾病。每天早晨醒来后可以在床上平躺5分钟动动四肢或者伸伸懒腰，然后再慢慢起床。必须要有丰富营养的早餐，吃饭时要细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20下。经历了一晚上的睡眠新陈代谢过程中会产生大量的毒素和垃圾，早晨醒来后要吐故纳新，及时排出大小便。吃完...