近年来，中国高血压患者的人数已经超过2亿，每年还在以1千万的人数继续增加。而且，高血压不再是中老年人的“专利”，30岁以下的人高血压的患病率已经达到10%，上升的趋势远远高于老年人。有统计显示，在中国每年死亡的300万心血管病患者中，50%都与高血压有关。

长期服用西药降血压有哪些危害?

服用西药，是长久以来高血压患者的传统降压手法。但是，你知道长期服用西药降血压会带来哪些危害吗?

长期服用西药降压的高血压患者，应该都有一个共识:西药降压虽快，但治标不治本，因为它无法抑制病情恶化，不仅不能阻断并发症，反而会加剧并发症的发生。

这是因为，由降压药产生的大量的药物代谢毒素会沉积在血管壁上，服用越多沉积的也就越多，最终导致血管硬化、变薄、变脆;再加上降压药是通过强力扩张血管以达到快速降压的，因此必然使原本已经硬化的血管变得更加脆弱，而这将会严重地损害心、脑、肝、肾等重要的人体器官，并加剧并发症的发生，最终危及人的生命。

高血压已成为严重威胁国人健康的“隐形杀手”，但是目前不少高血压患者遇到降血压两个瓶颈。第一，血压降不下来;第二，血压降下来了，却稳不住。

早在上世纪50年代，我国高血压防治工作者就曾提出“让高血压低头”的口号。但近年来，高血压患病率不降反升，已成为严重威胁国人健康的疾病之一，高血压防治形势格外严峻，医学界称之为“三低”，即低知晓率、治疗率低和控制率低。

高血现在中国社会老龄化程度越来越高，各种老年人的问题也都随之而来，对老人们威胁最大的就是各种疾病。各种老人疾病中，高血压对老人健康的危害首当其中。

压治疗应用最广泛的方法就是药物疗法，不过由于长期服药，药物也会给患者的身体造成一定的副作用，这对于大多数高血压患者们来说，伤害也不小。有没有既能治病又不伤身的方法呢?小编这就为大家介绍。

高血压也有分级

原发高血压根据血压水平进行分级，收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg，这两个条件只要达到一条就属于一级高血压;收缩压160-179mmHg，舒张压100-109mmHg，这个是二级高血压;收缩压等于或大于180mmHg，舒张压等于或大于110mmHg，就是三级高血压。白领较为常见的是二级高血压。

高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg)，常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变。临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压。那么治疗高血压疾病的生活辅助方法有哪些?

一级高血压建议先观察

钱孝贤教授表示，“一级高血压的患者建议通过生活方式的改变先观察1-2个月，如果能够降下来了，并以后都坚持，不吃药也可以;如果需要达不到要求，那就需要药物治疗了，二级以上高血压都需要用药物治疗。

情绪疗法

高血压病是一种心身疾病。精神、心理因素与高血压发病有密切的关系。长期情绪紧张，心理负担重，如恐惧、恼怒、狂躁、失意、怨恨、焦虑等都能使中枢神经处于兴奋状态，并通过一系列升压机制使血压升高。保持健康心理状态，对高血压患者是极其有利的。如果发现心理不健康的迹象时，应主动调节、尽快纠正。

限酒戒烟

研究表明，饮酒量与血压之间存在着剂量与反应的关系，饮酒量多者，或长期饮酒者的高血压患病率及平均血压值均升高。经常饮酒者与非饮酒者的高血压病人用同样的药物治疗后，饮酒者的血压常不易控制。戒酒后，除血压下降外，病人的药物治疗效果也大为改观。

体育锻炼

体育锻炼，有益于增强心血管功能和保持血压的稳定，这是一个普遍的常识。体育锻炼的方式，应根据自己所喜爱和体质状况。比如，轻度高血压患者可胜任日常工作，并可参加一些体力运动，如快走、跑步、骑自行车、游泳等。对中、重度高血压者，如无心脏、脑、肾脏并发症，仍可以胜任一般工作，但应注意劳逸结合。对于重度高血压，心、脑、肾等重要脏器也有损害的患者，其工作能力与体力活动均受到较大限制，不宜做大强度的体力活动。

合理膳食

有人称高血压为“富贵病”或“现代病”，因为其发病因素与现代人类生活条件的改善有直接关系。由于体内盐量的多少，对血压的升降起相当作用，故专家们建议，高血压患者每日进食盐量应在 6 克以内;而高血压的发生，与体内血浆中的脂类物质含量过高关系直接，故饮食中那些降压降脂食物，应是高血压患者常见的桌上菜。

一、一些降压食物的选择:芹菜、茄子、萝卜、玉米、冬菇(或鲜菇)、黄豆、绿豆、大枣(黑枣)、豆腐、海带、山楂、牛奶、花生等也可以在一定程度上针对高血压症状，达到高血压的治疗目的。

二、降压水果

近年来，国外兴起&ldquo 水果疗法&rdquo 热，科学家们运用水果防治心血管病，并可阻遏致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。橘含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。苹果内含苹果酸、枸椽酸、维生素A、B、C等10多种营养素。常食苹果可改善血管硬化，有益于食盐过多的高血压患者。香蕉含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。能清热降压，利尿解酒。荸荠含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质，药用鲜荸荠有良好的降压和化痰作用。山楂能扩张血管，降低血压，降低胆固醇。从波萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。鲜梅富含枸椽酸、苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用。

三、高血压茶疗法:高血压是中老年人的一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。常见的用于高血压治疗的茶疗法主要有，罗布麻茶，菊花茶，山楂茶，荷叶茶，槐花茶，首乌茶，葛根茶，莲子心茶，决明子茶，桑寄生茶，玉米须茶，杜仲茶等。罗布麻茶是世界上到目前为止唯一没有副作用的绿色降压茶，罗布麻茶又讲究原产地野生的为最好，新疆罗布泊周边所产的康源茶馆罗布麻茶是最好的。

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四、中医针对高血压治疗的主要原则是保健治疗，常见的中医疗法主要有:降压枕疗法、气功疗法、头部按摩法、足部按摩法、足浴疗法。

五、高血压食疗方:食疗是最受高血压患者及家属欢迎的，不仅能够起到治疗高血压的目的，还能起到很好的高血压预防作用。常见的食疗方法有:芹菜粥、菊花粥、绿豆海带粥、荷叶粥、醋泡花生米、糖醋蒜、罗布麻五味子茶、何首乌大枣粥、淡菜荠菜汤、胡萝卜汁。这些食疗方能够在一定程度上减轻高血压的症状。

六. 用手掌轻拍东西可以使血压降低30%

每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。研究人员说，性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。

现在很多的人都是很喜欢在休闲的时候进行运动。运动的效果不仅仅是锻炼，可能还有一些不一样的收获哦。那么，这个时候就肯定会有问号了。运动有什么好处?运动可以降血压吗?运动降血压最好的方法?别着急哈，看看下面文章的内容一起了解一下哦。

什么样的人可以运动降压

运动是分为中压高压等强度的，这个时候在运动中收缩压随运动强度的增加而升高。要是不能把自己的血压控制在180/110mmHg左右或者一下的高血压的人群不建议采取中度以上的运动。

运动降血压最好的方法

1、力量的练习：力量的练习可以防止在日常生活中因为高血压而带来的意外的跌倒，一般采取的练习方式都是推、拉、拽、举、压等动作，这个也是属于中低强度的训练，每组的力量练习重复10～15次为宜，同时保持正常的呼吸。

2、放慢自己的脚步：在开始运动减压的时候不要过于着急，凡是都需要一个过程，开始的时候一定是要从强度较低的递进到强度较大的运动，可以选择散步或者慢跑，从一开始的5分钟坚持到15分钟。

3、正确的运动时间：适当的进行运动并且要把握好运动的量也是降血压十分重要的，高血压的人可以适当的做一些家务等，可以把自己的运动的步数控制在一万步左右。

运动降压注意事项

运动降压的时候要先看看自己究竟适合什么样子的运动，到底是不是和采用运动降压的方法。运动的时候不要过于急于求成，一定要徐徐渐进。同时还要注意自己的饮食，可是吃一些降压食物。

现在运动对于很多人来说已经是日常生活中不可分割的一部分，对于高血压的患者来说更是福音。不仅可以满足锻炼身体的需要，同时还能够帮助降低血压。但是一定要注意要适当，过度的疲惫可能会适得其反，一定记得慢慢来哦。