几乎每个人周围都有高血压患者，它已经成为现代人的健康杀手，它每天悄无声息地侵蚀人们的健康。对于高血压的防治，需要从生活中注意起来，可以多吃一些降血压的食物。说到饮食降血压，我们常见的降压食物都有哪些？只有正确选择降血压的食物，在食用过程中才能够更加放心。下面我们来介绍一下。

01

猕猴桃

要说可以降血压的食物，猕猴桃可是不能错过的一种水果，这种水果还有一个名字叫做奇异果。猕猴桃味道比较酸，可以达到清热利水以及散瘀活血的效果。此外，对于高血压以及高血脂也有很好的效果，不管是对于高血压、冠心病还是动脉硬化的患者，多吃猕猴桃都能达到不错的效果。

02

苹果

苹果有水果王的称呼，多吃苹果对健康的作用是非常大的，营养价值很高，其中还含有包括维生素、糖类、果胶以及苹果酸、鞣酸等在内的多种营养物质。苹果中钾元素的含量比较高，这种物质可以帮助保持钠元素平衡，跟钠盐结合之后会排出体外，因此是控制血压非常好的一种水果。此外，苹果当中还有一些物质可以帮助阻止胆固醇的升高，因此在降血脂方面也有很好的效果。

03

紫薯

有相关研究发现，如果每天可以吃两次紫薯的话可以达到很好的降血压效果，紫薯当中纤维素含量比较多，可以促进肠胃蠕动，还可以促进排便，即便多吃一些也不会导致身体发胖，非常适合肥胖的高血压患者。

04

芹菜

芹菜是降血压方面非常有效的一种食物，在芹菜当中含有黄铜类物质以及膳食纤维跟叶绿素，此外还含有氨基酸、不饱和脂肪酸以及矿物质等等，在这些物质的帮助之下可以达到降压、降糖以及降血脂的效果，因此在医学上会选择芹菜的提取物来降低血压。

05

香蕉

香蕉之所以可以降血压是因为其中含有丰富的钾离子，但是会导致血压升高的钠离子却比较低。人体在排除钾离子的时候也会带走钠离子，因此就可以帮助血压下降，尤其是在原发性高血压的控制中发挥着明显的效果。

综上所述，高血压患者平时应该坚持吃以上五种食物，尤其是新鲜的蔬菜富含的营养成分很丰富，也可以有效降低血压。

喜欢大鱼大肉，不能够均衡饮食的人，在饮食上就要多注意，让血压轻松降下来才会身体健康，加上药物的控制相信很多人会更长寿。

在我们生活中，许多人家里的老年人都有高血压，甚至中年人因为平时交际吃太多大鱼大肉也导致了三高，更不用说现在社会节奏过快导致的大压力人群。高血压严重者危害生命安全，所以平时里的降压必不可少，那么今天就来告诉大家这些食物吃了可以更好的保持血压的稳定。

降血压最好的5种食物，经常吃一点，血压轻松降下来

1、芹菜

芹菜是大家都知道的蔬菜，它含有丰富的蛋白质，胡萝卜素和各种维生素、氨基酸、等矿物质。不仅营养价值非常高，药用价值也非常大，特别是对降血压的作用，经常吃芹菜可以更好的维持血压的不升高。芹菜做法不仅有大家熟知的芹菜炒肉丝，而且还可以直接榨汁每日服用，如果喜欢喝热饮的人士还可以加大枣、白糖煎服，最大限度的保留的芹菜的营养价值。

2、荷叶茶

荷叶中含有荷叶碱、柠檬酸等，具有降血压、降血脂、减肥的功效。血压高的人，不妨用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。经常喝一点，降压效果不错。

3、大蒜

大蒜含有糖类，维生素以及大量的微量元素，味甘，辛。也是治疗高血压的常用食物。无论是生吃还是加糖加醋服用都有非常好的疗效。有喜欢喝牛奶者，也可以捣碎后加入牛奶中。

4、猕猴桃

猕猴桃味道酸酸甜甜的，营养价值十分丰富，其中含有的维生素C，是女性美白的佳品。但你知道吗？猕猴桃还有降血压的效果。血压高的人，经常吃点猕猴桃或把它拿来榨汁喝，能够很好的控制血压。由于它的降压效果，也常被人们当做降压水果的首选。

5、香蕉

可能大多数人不知道就是香蕉对高血压患者也有着非常好的辅助治疗功效。据研究表明，香蕉里含有一种成分叫—血清素，这种化学成分在人的身体里能起到刺激神经系统的作用，让人感到舒适以及平复情绪，所以多吃香蕉能有助于防止高血压，因为香蕉能提供减低血压的钾离子，而香蕉的含纳较低，又不会引起肥胖。而且香蕉本身还具有润肠通便的作用，也对高血压患者是非常好的。

高血压患者平时需要加强锻炼、合理搭配饮食，在饮食上多选择降压食材。

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现在市场上降血压的药物有很多种，积极就医检查，听取医生的建议正确服用，可以有效保障血压正常。

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实际上，降血压的方式有很多种，要是将运动、饮食、降压药物结合起来使用效果会更好，也可以避免高血压地发生。

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说到饮食降血压，我们常见的降压食物都有哪些？

只有正确选择降血压的食物，在食用过程中才能够更加放心。

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下面我们来介绍以下五种降压食物，芹菜只排第三，排第一的不能少吃。

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第一，新鲜的蔬菜。

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新鲜蔬菜中所含有的钾成分非常多，钾对于降低血压有很好的功效。

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对于高血压患者来说，选择新鲜蔬菜不仅可以吸收丰富的营养元素，还有助于降低血压。

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不过，随着生活水平的提高，各种美食越来越多，很多人习惯大鱼大肉的饮食生活，而且新鲜蔬菜吃得越来越少，才会导致血压升高。

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第二，大蒜有效降低血压。

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大蒜中所含有的大蒜素具有很好的杀菌效果，还可以帮助缓解心血管系统的压力，高血压患者食用大蒜有能效阻断细胞钙离子的通道，从而有效降低血压。

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生活中炒菜或者吃面条的时候可以多选择大蒜作为配料效果更好，杀菌的同时也可以保持降血压，对身体健康有很大的帮助。

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第三，芹菜可以降血压。

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芹菜中有丰富的丁苯酞类似物和芹菜素，以及多种微量元素。

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经常吃芹菜的人知道芹菜具有利尿消肿的功效。

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毕竟，身体内有多余的水分和钠也会导致血压较高，严重影响人体健康。

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丁苯酞类似物和芹菜素同时具有扩血管的作用，芹菜平时炒着吃、凉拌，口感味道都很不错，是高血压患者必不可少的食物之一。

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第四，豆制品可以降血压。

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豆制品中含有丰富的纤维素，不仅可以帮助降低血液中的甘油三酯和胆固醇，同时可以提高高密度脂蛋白，这样有助于保护心脏健康。

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降血压又保护心脏，选择豆制品，让你的身体素质更好，减少疾病发生的几率。

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第五，植物油可以降血压。

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平时高血压患者在饮食中要多选择一些植物油，植物油中的不饱和脂肪酸作为高血压、动脉僵硬化的康复油，市场认可度很高。

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不饱和脂肪酸进入人体后变成二十二碳脂肪酸，这是一种激素，也是前列腺素合成的主要原料，而前列腺素又可以扩张血管，降低血压。

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因此在日常生活中，高血压的患者可以食用植物来替代动物油，同时也要注意清淡饮食。

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综上所述，高血压患者平时应该坚持吃以上五种食物，尤其是新鲜的蔬菜富含的营养成分很丰富，也可以有效降低血压。

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喜欢大鱼大肉，不能够均衡饮食的人，在饮食上就要多注意，让血压轻松降下来才会身体健康，加上药物的控制相信很多人会更长寿。