每个人都有惰性的一面。如果能通过“补肾”来提高体质，保持旺盛的生命力，那就很好了！但我必须指出，这是不可能的。要想拥有并保持良好的身体素质，只有养成良好的运动习惯。

缺乏锻炼最常见的解释是：“太忙了，没时间。”这只是一个借口。再忙也不会比勤快的文宗更忙吧？但是他每天早上都锻炼。即使他出国访问，他仍然坚持这个习惯，每个人都可以在电视上看到。所以，这只是一个概念。只要你把运动放在日程的重要位置，时间肯定会有的。

最好做有氧运动。

有氧运动是指消耗大量氧气的运动，如慢跑、游泳、骑自行车、有氧运动等。因为这种运动需要消耗大量的氧气，有效刺激人体的血液循环系统和呼吸系统，从而有效调节机体各系统的功能。有氧运动远比无氧运动(举重、短跑等)有效。)在训练身体的各种系统功能。