俗话说一白遮三丑，美白是可以通过饮食来达成的。生活中很多食物不仅可以为我们提供充足的养分,维持身体的健康平衡,经常食用,还可以使我们的肌肤变得越来越白。

吃什么食物皮肤会越来越白？这些食物你不可错过

土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆,能帮助身体排毒,达到美容养颜的效果,丰富的维生素C还可以使皮肤越来越白。

西红柿具有美容功效。含有丰富的维生素但热量相当低，想让皮肤变得越来越白，不妨多吃些西红柿，西红柿所含谷胱甘肽是维护细胞正常代谢不可缺少的物质,可使沉着于皮肤和内脏的色素减退或消失，经常食用西红柿,可使面容光泽红润白皙。

经常吃猕猴桃也有不错的效果哦，经常吃可干扰黑色素生成．并有助于消除皮肤上的雀斑。

想让肌肤变得越来越白，柠檬也是很好的助手，柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,柠檬是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

当然你想让皮肤变白，牛奶是必不可少的。牛奶不仅仅含有丰富的矿物质，同时还含有蛋白质等人体所必需的营养物质。每天晚上睡觉前坚持喝一袋牛奶，不仅仅可以帮助你很好的入眠，同时还具有很好的美容养颜的功效。你还可以在牛奶中加入珍珠粉调和做成面膜敷脸，会让你的肌肤越来越白哦。

想要变白变美的你不要错过以上这些食物哦，坚持食用皮肤会越来越白皙光滑。