减肥有什么绝招吗？管住嘴、迈开腿，说起来很简单，但要做到真的非常困难，减肥成功者背后都离不开严格的自律精神。

对我们普通人来说，工作也好、生活也好，往往随遇而安，做事目标感不强，或者做工作差不多就行了，长此以往就控制不了体重的增长，也就没有了精彩的未来。

想要真正减肥成功，需要做到以下几件事：

一、坚持

我身边有不少人减肥很容易半途而废，例如减肥坚持到一周左右，忍不住就大吃了一顿。这时候就感觉减肥事业又回到了原点，从此就放弃了减肥，再想起来那也是一年半载以后的事。

能够成功的那些人，首先要有一颗执着的心，要有不屈不挠甚至屡败屡战的心理素质。

二、不抱功利心

一个人减肥期间本身情绪压力是比较大，若自己的功利心很重，例如就为了要得到某人的赞赏或者能够拍出美美的照片，那么很容易做出偏激的事情。

我曾经在网络上看到一个新闻，说有位女孩为了快速减肥和心仪的对象去约会，好几天都绝食，约会不成反而自己送进了医院，差点性命不保。

三、目标合理

还有些减肥的人，性格太佛系，别人问他打算减肥到多少斤，他就回答瘦一点就行，多少斤无所谓。

能减多少算多少，这样的人也很容易就产生放弃。

所以要成功减肥，是需要给自己制定KPI的，明确一个符合“SMART”原则的绩效目标。

什么是“SMART”呢？

简单说就是具体的、可衡量、相关性、可操作、时限性。

举个例子来说，小明可以把自己减肥的目标设置为“2021年底之前，体重减少5斤”。

这样的目标也许对他来说就是符合了上述原则，不会遥不可及，努力一把也能够到。

四、奖励自己

有研究表明，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的减肥者更容易达成减肥目标。

从心理学角度说，那就是一个人不断对自己赋能，提供行动的外部驱动力。

我身边有位朋友，她在坚持健身2个月以后给自己买了一双新鞋子，6个月后达成了阶段性减肥目标又给自己买了一身新衣服。

五、寻找伙伴

如果你身边有计划减肥的伙伴一起参与行动会更好，大家可以相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

比如你某天突然坚持不下去做这件事了，伙伴的一句话也许就成为了你坚持的理由。毕竟谁都不喜欢自己被别人所看不起。