盐是百味之首，没有盐任何食物都食之无味，生活中很多食物都充斥这盐，但是盐吃多了对身体危害很大，下面我们就来看看盐吃太多，吃太咸的危害有哪些？

首先吃盐过多易长斑。有研究表明吃盐太多容易长雀斑！这让女人们很是担心。食盐过多，除可使面色暗黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上咸人，女性一定要注意。

吃盐过多易浮肿。在日常生活中不难发现，有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿，穿的鞋子变得紧绷，其实是体内的盐分在作怪。浮肿是多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象。一些人试图通过排汗或利尿进行减肥，实际上也是暂时消除了浮肿，对脂肪难以起到根本减少的作用。

吃盐过多可致癌。盐是生命所不可缺少的，但是过多的盐也不利于健康。多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病。医学家建议，应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下，以减少一些疾病的发病率。

食盐会越吃越口重吗？有些人发现自己的口味变得越来越重，总是觉得饭菜味道淡，所以就会在做菜时放大量的盐。只要盐一放少了，就觉得食之无味。口味重的背后，还藏着这4个原因。

很多人有运动的习惯，每天要是不出点汗，就会觉得浑身不舒服，出汗也是一种排毒方式，出点汗对身体是有好处的。不过，汗液也是体内水分流失的一种表现，如果最近出汗过多，那么相应体内的钠含量也会减少，此时身体为了想要补充人体所流失的钠，就会想吃咸的，由此口味也就加重了。如果你平时经常运动流汗的话，可以准备一个保温杯，水里放些淡盐水饮用，以此来维持能量。

现代人工作和生活上的压力通常都很大，当人们在难过的时候，如果能吃一些东西的话，可以帮助缓解心情，让我们更加的舒服。而高盐、高脂肪的食物效果就比较明显，处在压力当中，无形中就会开始喜欢吃这些重口味的食物。

熬夜、失眠，是很多现代人的通病，长期下去，身体能量消耗大，就需要食物来进行补充。很多人一到了晚上就会觉得很饿，但是吃清淡的东西又觉得不过瘾，不能提神，所以就会吃一些咸的、辣的来刺激自己。

当身体出现了一些问题之后，也会对我们的味觉产生影响，比如说肾上腺激素不足。此时，不但会感到疲惫，还易导致对盐的需求加大，就想吃咸的食物。所以突然爱吃盐不是没有原因的，如果你最近一段时间特别想吃咸的，最好要及时查明原因。

还有很多人从小就养成了爱吃咸的，当味蕾出现了咸味耐受，人再去吃清淡的食物，就会觉得难以下咽了。通常家里人的口味也都差不多，做菜放的盐越多，身体对盐的需求也会提高，就会一直想要吃咸的。如果你有这种习惯的话，一定要慢慢改掉。

不管哪个年龄段的人都要保持清淡饮食，少吃盐，成年人每天的吃盐量不能超过6克。炒菜时不仅仅少放盐，而且要少放蚝油、鸡精以及酱等。另外也要少吃快餐零食，如蜜饯、薯片和锅巴等。另外炒菜快要出锅时再放盐，尽量选择低钠调味品。

只有合理、科学食盐才是保证身体健康、预防疾病的重要因素，大家在享受美味佳肴的同时，同时也应注意饮食健康。