经过一晚上的休息，很多朋友在早上醒来就会想要吃东西，而多数朋友都会选择喝温开水。不过也有人会选择空腹吃苹果，那么早上起床空腹吃苹果真的好吗？

其实对于健康的人而言，在任何时候都可以吃苹果，早上空腹吃苹果并没有坏处，这主要是因为苹果中的成份并不复杂，而且很容易消化，通常来说100克苹果中含有86克的水分，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖类)13.5克，膳食纤维1.2克，维生素C4毫克，钙4毫克，钾119毫克等。苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，空腹吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助消化。

可是对于那些身体不好的人来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。此外，对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。那么早上起床空腹吃苹果好吗，对于这些人，早上最好是不要空腹吃苹果。

早上吃苹果都有哪些好处？

1.缓解便秘

其实苹果的营养有不少，其中就含有不少的粗纤维，这种物质是可以促进肠胃的蠕动，加速身体对于废弃物的排出，有效的改变便秘不通畅等问题哦。

2.美容

苹果中含有不少有利于皮肤保养的物质哦，比如说维生素C还有胡萝卜以及铁元素等等，坚持吃对皮肤状态能有大的改善。

3.预防心血管疾病

苹果可以让你的心血管更加健康，苹果中含有多酚和类黄酮化合物，这些都可以帮助降低血液中的脂肪含量，同时苹果含有的果胶可以帮助吸附胆固醇以及甘油三酯，保证血管的健康。

对于健康的人而言，虽然在早上空腹的时候可以吃苹果，但是也不要过度，什么东西过度都会影响自己的健康，苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急发炎，所以还是要有警惕的心理的。

要记住，因为是空腹，所以胃酸分泌比较多的朋友最好是不要吃，还有胃溃疡以及溃疡性肠炎的朋友也不适合吃哦。苹果是属于高营养，也是女性朋友平时喜欢吃的食物，那小编提醒，早上不仅仅是苹果，也要注意合理的搭配食材。

以上关于早上起床空腹吃苹果好吗的相关知识介绍到这里，希望对你有帮助，祝您健康！