随着人们生活水平的提高，水果已经成了人们正餐外重要的能量补充，各种各样的水果让人眼花缭乱，水果含有丰富的维生素和矿物质，可以补充人体内所需的营养成分，而且水果低钠高钾，是适合现代人的好食物，但是，吃水果也是要挑时间的，人们一直对吃水果的时间存在分歧。有人认为饭前吃比较好，也有人认为饭后吃更有利于吸收。更有人认为饭后立即吃水果就可以消化上一秒下咽的饭菜。其实，饭后立即吃水果是很不科学的习惯。

饭后吃水果会有怎样的危害？

1.在进入人体内后，会在胃里停留1~2个小时，然后进入小肠开始吸收。如果饭后立即吃水果，会在小肠阻止食物的吸收，造成消化不良的现象。

2.即吃水果，会使小肠的消化以及吸收能力下降，从而导致体内的消化系统紊乱。时间久了，会由此引发其他各种各样的肠胃疾病。

3.果中含有大量的果糖，会和体内食物发酵，产生大量气体，很容易导致腹胀、打嗝或者是肠胃不适。

饭后多久吃水果比较好合适？

既然饭后立即吃水果对身体不好，那到底间隔多久再吃水果会比较合适呢？有的人说一个小时，有的人说两个小时。其实这个并没有规定的时间，要看个人的体质。如果消化系统比较好，对食物有较快的吸收，就可以在饭后一小时进食水果。如果人体消化系统本身就比较薄弱，吸收食物的速度比较慢，就建议在饭后两小时再进食水果。

饭后吃什么水果对身体健康比较好？

柚子有健脾胃，清肠，利便的效果。饭后吃柚子，可以很好地促进消化，甚至能达到减肥的效果。

苹果中含有丰富的果胶，热量较低，饭后食用苹果，能够帮助分解油脂，起到消化的作用。

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，能够帮助人们将胃里的食物分解成适合人体吸收的小分子氨基酸，减少脂肪的囤积。

饭后吃水果多少量合适？

建议每日1~2个。如果有三种不同的水果，我们每个吃半个，比如说半个苹果、然后半个猕猴桃、半个橘子，或者一个橘子，这样就比较合适。

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。

总的来说水果能为人体提供大量水分和维生素，吃水果确实对人的身体有着很大的益处。但要适时食用，适量食用，还要增加食用水果的种类，这样最大程度发挥水果对人体的益处。