在怀孕初期，要注意饮食，饮食尽量要均衡化，可以吃点瘦肉，鸡蛋，牛奶，猪肝，羊肝，豆制品，新鲜的蔬菜，水果等，有助于怀孕早期所需要的营养。

在怀孕初期还要多注意休息，补充叶酸和复合维他命，钙不足的，多喝牛奶，铁和锌也一样重要。如果你有胃口就尽量食补，保持心情愉快，可多吃水果，多吃蔬菜，补充适当动物植物蛋白，少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。

富还可以多补充含钙和磷的食物，有牛奶、豆制品、硬果类、芝麻酱、虾米皮、海带及蔬菜中的苋菜、小白菜等；富含铁的食物有动物的血和肝脏，其中的血红素铁含量高且吸收利用率高；叶酸最丰富的来源为动物肝脏及绿叶蔬菜、酵母和动物肾脏等。

以上这些食物都是怀孕初期可以多补充的，希望对你有帮助。