晚上喝牛奶好不好？还是要具体问题具体分析，有些朋友适合晚上喝牛奶，而有些朋友晚上喝则可能会影响睡眠，因此对于晚上喝牛奶的问题，还是不能一概而论，要辩证看待。晚上喝牛奶的益处？

对于人类来说，牛奶是一种营养非常丰富的食材，优质的动物蛋白，各种维生素，钙质，各种微量元素，牛奶中都含有，因此，每天适量的喝点牛奶，对补充身体各方面的营养都是很有帮助的。

那么牛奶晚上喝有什么好处呢？晚上喝牛奶主要有2个方面的好处：

1. 促进钙质的吸收，补钙效果好。牛奶中含有丰富的钙，中老年人晚上喝牛奶，有助于夜间钙质的吸收，对于补钙效果更好。特别是更年期的女性和老年朋友，容易出现钙质流失，骨质疏松的问题，晚间喝一杯牛奶是很好的选择。

2. 有助于改善睡眠，牛奶中含有一种氨基酸，叫做L-色氨酸，这种氨基酸具有镇静安神的作用，因此，晚上喝一杯牛奶，可以有助于改善睡眠，使人产生昏昏欲睡的感觉，对于睡眠不好，有失眠问题的朋友，或者身体有相关疾病，如腿痛等问题，导致睡眠问题的朋友，都可以晚上喝一杯牛奶，以改善睡眠。

哪些情况不适合晚上喝牛奶？有些人适合晚间喝牛奶，但有些情况下也不适宜晚上喝牛奶，简单说几个——

1. 尿频或者肾脏代谢有问题的朋友，如尿毒症患者，不适宜晚间喝牛奶，晚间喝牛奶，会造成肾脏负担加重，起夜次数也会增多，反而可能影响睡眠；

2. 胃肠道功能失调的情况下，也不要在晚间喝牛奶，这种情况下，可能会使身体无法消化如此多的蛋白质，导致腹泻加重；

3. 另外，正在减肥的朋友，早起容易出现眼睛水肿情况的朋友，晚间喝牛奶，不利于脂质的代谢，也可能会引起眼睛的水肿，一般情况下应当少喝或不喝。