在进入中老年阶段时，注意补钙，特别是围绝经期和绝经后的女性，更要多注意钙质的补充，为什么女性更要多注意钙质的补充，这是因为女性在进入衰老期时，会有一个卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平急剧下降的阶段，在这个阶段，往往同时伴随着骨质流失的加快。

因此，更年期女性如果不注意调理身体，出现骨质疏松的概率很大，而很多时候，骨质疏松也是导致膝关节疼痛的主要原因之一。

在美国2016年内分泌医师协会和内分泌协会发布的绝经后骨质疏松诊疗指南中指出，50岁以上的女性，建议每天钙的摄入量不少于1200mg。