说道柚子，柚子算是一种应季且受欢迎的水果，也是不少女性喜欢吃的水果，酸酸甜甜、水分很大，营养也好，但是怀孕后的女性能吃柚子吗？

答案是肯定的，当然能吃了！而且柚子中含有多种维生素、植物纤维和矿物质营养素等，是孕期不错的补充营养的水果。

孕妇吃柚子好处很多，这些好处你觉得对想不到，我们一起来了解下吧

首先柚子是叶酸的良好来源。特别是红心柚子，孕期适当吃点对于肚子里胎儿的发育有好处；当然从备孕期就可以适当吃点，补充叶酸，对于预防胎儿先天性神经管畸形有帮助。

柚子也是补充维生素C的不错水果。孕妇在怀孕早中晚三期每天需要摄入的维生素C含量分别为：100mg、115mg、115mg。每100g柚子中含维生素C 23mg，每100g苹果中维生素C只有4mg。因此孕妈可以经常吃点柚子补充维C，对于改善皮肤暗沉、增强免疫力减少感冒都有帮助。

柚子还含有植物纤维、钾和钙。丰富的植物纤维对于促进肠道蠕动，促进消化、缓解孕期便秘有帮助；而钾和钙对心脏功能比较好，钙也是孕期要注意补充的营养素，尤其到了怀孕中晚期可能出现腿脚抽筋情况，可能就是缺钙了，要注意补充。

这样一分析，是不是觉得柚子也是个宝呢？因此各位孕妈在孕期可以适当吃些柚子，对于给孕妈和胎儿补充营养都有帮助。

而且柚子谐音“佑子”，寓意美好，这样来看又有一层“保佑孩子”的美好寓意，这也让不少孕妈觉得吉祥，忍不住对柚子的好感度上升，时不时想吃点。

但要提醒孕妈们的是，虽然寓意好、味道佳、营养丰富，但不能盲目多吃，毕竟物极必反，吃的多了，就可能会出现些不良影响。

下面这几点关于吃柚子的注意事项，孕妈们有必要好好看看。

1.不要过量吃。

根据中国营养学会建议，孕期女性每天水果要吃200-400g。柚子是比较重的水果，因而要吃的适量，别吃的超量了，可以吃1-2牙，再搭配吃点其他水果，差不多一天的水果也就够量了。

2.有选择性的吃。

柚子属于寒性水果，便秘严重的孕妇适当吃点缓解便秘，但如果是脾胃虚弱的孕妈就建议少吃了，容易出现肠胃不适。

3.苦柚不要吃。

有些苦涩的柚子是不太成熟或变质坏了的，这种柚子孕妈就不要吃了，对自己健康和肚子里胎儿都不好。

哟最该怎样挑选？要挑选个头饱满、圆润，颜色偏黄且均匀，底部平整，按上去比较硬实，拎起来较重（相同个头的柚子选重一点的）的柚子，这样的大多较好。

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