我们的身体每天需要水来维持体内各项机能的运转，喝水能帮我们补充呼吸，排泄等消耗的水分，帮助代谢。

清晨喝一杯白开水，可以养颜，排毒，滋润肌肤，清理肠胃，排出体内的毒素和废物。

常喝水，体内乳酸代谢充分，使人能尽快恢复体力，消除疲劳，提高身体抵抗力。坚持喝白开水尽然有这么大的变化。

至于坏处，喝水不能太频且量多，喝太多了，对人体是一种负担，会增加肾脏代谢，还会影响消化功能，严重些还会出现水中毒。

生活要有规律，喝水也要有节制，不要一杯水端起就猛喝，任何事都有序，适量饮用，对身体是有利的。

常听人说一天要喝8杯水，的确如此，每天多喝水对身体有很多的好处，喝白开水比果汁等饮品都好很多，所以我们平时一定要经常喝水。

“水是我们的生命之源”。我们人体每天要补充1500到1700毫升左右的水，这样的话才能够保证机体正常的运转。而如果是在炎热的夏季或者是在运动后，就需要为身体补充的水分远远超出这个量，有句老话说的好“治病一定要用药，防病一定要用水”。

医学研究发现，要是夏天过多饮用冷饮、吃冰激凌等，头发容易脱落。所以，即便在酷热的盛夏，也不要过多食用冰激凌、饮用冷饮等，如果想解渴降温，正确的办法就是多喝白开水。

据医学上统计，100个人中大概会有25人患肾结石，也有就说有1/4的人一生中会患肾结石。肾结石是泌尿系统里面有了“小石块”，它们主要是由人体代谢物结晶形成的，这些结晶在正常人体内也存在，会随着尿液排出体外，对人体不会造成任何影响。

但是，当人体代谢异常，尿液中的结晶物质就会越积越大而结合成小石块了。而多喝白开水的好处就是能够预防结石，白开水能够充分稀释尿液，把结晶迅速排出体外。

通常来讲，白开水的饮用温度建议以30度以下的温开水为好，这个温度的水比较符合肠胃道的生理机能，不会过分刺激肠胃道，造成血管收缩或刺激性蠕动。