白开水是最经济实惠的补水方式。多喝白开水最大及最直接的好处就是及时的补水，使身体水分充足，避免脱水。

身体水分充足可以使细胞处于最佳的代谢状态及代谢废物的排出，从而使机体体现最佳的机能。

比如，感冒多喝水可以使上呼吸道湿润，促进细胞能发挥最好的机能状态：防御能力、杀菌能力、代谢能力更好。另外，多喝水的也能起到“冲刷”咽部的物理作用，使病毒更快排出。

水分充足能使身体体温调节能力增强。比如发热多喝水，水分经呼吸道蒸发及皮肤出汗，有助于降温。

水分充足也有利于营养消化吸收，避免便秘。

喝温开水也有暖胃的作用等等。