在日常生活中，经常熬夜的人容易出现肝火旺盛的症状。肝火旺盛对人体健康有一定的影响，因此需要及时调理。并且，肝脏是人体重要的器官之一，如果长期肝火旺盛，可能影响肝脏功能。一般来说，肝火旺盛的人可通过饮食来缓解。那么，肝火旺应该吃哪些食物来改善？

下面这些食物可以助你快速降肝火。

肝火旺盛的人适合多进食苦瓜。现在春季干燥而且天气越来越热很多人容易上火，这时候可以用苦瓜来煲汤，进食之后可以有效去除肝火，还可以补充苦瓜中含有的营养物质，对肝火旺盛症状有一定的改善作用。如果肝火旺盛比较严重，可以用苦瓜榨汁有饮用，降火效果会更好。

肝火旺盛的人还适合多进食雪梨。雪梨是寒性水果，适当进食可以去除肝火。另外，雪梨富含矿物质，粗纤维，蛋白质，维生素，进食之后能够清热，润喉，生津，还有降低血压的作用，适合肝火旺盛的人多进食。

肝火旺盛的人适合多进食草莓。草莓是许多人喜爱的水果，不仅十分美味，而且有一定的药用价值。草莓具有降火的功效，还可以解热，消暑，除烦，适当进食可以帮助降低肝火。并且，草莓中含有胡萝卜素，可以在人体中转化成维生素A，起到明目、养肝、清热等功效。

肝火旺盛的人适合多进食西红柿。西红柿具有美容养颜的功效，还可以补血，美白，平肝。平时生活中适合多进食西红柿，可以用其煮汤或者做成西红柿炒鸡蛋，不仅美味下饭，而且能够帮助降低肝火，有效补充多种营养物质。

肝火旺盛的人还要多吃葡萄，葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。葡萄当中含有丰富的VB、VB以及钙、磷、钾和多酚等，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。另外葡萄还具有抗氧化功能，可以减少自由基对于肝的损害。所以葡萄也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。

火龙果属凉性,具有明目降火,预防便秘、养颜美颜、预防贫血等功效。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成，而且火龙果味道清甜，是肝火旺的人不可不吃的降火佳果。

菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。特别是白菊花茶具有疏散风热、平肝明目、养肝护肝、清热解毒等功效,肝火旺盛的人喝菊花茶也有好的效果。

平时如何预防肝火旺？

学会稳定情绪。肝火多由外界刺激引起，所以稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。肝火的预防办法关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳，因为身体劳累就会使人情绪不稳而易怒。

保证充分的睡眠。睡眠不够或是睡眠质量不好也会造成肝火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了肝脏本身的负担。

以上关于如何降肝火的方法介绍到这里，希望对你有帮助，祝健康！