首先，人类生活很大一部分依赖于基因。这听起来有点令人失望，但是基因确实对人类的长寿起着决定性的作用。

除了基因，如何才能让自己在后天过得更有质量？比如有一部分人，虽然活了很长时间，但是下半场身体状态一直不好，所以素质很低。

所以我们应该追求的是健康长寿。所以说到健康长寿，可能我说的话听起来会很无聊，没味道。因为要注意合理的饮食结构，保证营养均衡。良好的作息，充足的睡眠和适当的锻炼。调整自己的心态，能够减轻自己的压力和负担。

人体器官的健康决定了整个系统的健康。而系统的健康决定了人体的健康。这辈子要把对器官的伤害降到最低。这就是为什么我们应该尽量少吃，戒烟戒酒。

随着人体的运动，也会受到损伤。在受伤的情况下，要保证给身体提供足够的营养，让组织器官更好的自我修复。这就是为什么我们的饮食应该平衡。

丢失和修复之间应该有一个平衡，因为我们身体的功能在日常活动中每天都在丢失。那么只有保证组织器官有足够的时间，组织器官才能更好的自我修复。所以要保证充足的睡眠。

压力是对人体最大的损失。它一直在消耗我们身体的营养。自泄压力可以减少内部损失。

科学合理的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助消化道蠕动。