人到老年后，由于身体机能下降，营养吸收会有不同程度的下降，青年时期积累的一些问题会逐渐显现，成为心脑血管疾病、高血脂、高血压、糖尿病等慢性病的高危人群。

所以老年人要多注意保养，尽量少得慢性病或者以后得慢性病，过上幸福祥和的晚年。

保持老年人健康的秘诀：

1.首先是保持积极乐观世事练达的心态:晚年，最重要的是心态。在经历了大部分人生经历后，我避免了晚年的急躁。

俗话说“张狂少，稳定总是需要的”。发生什么事情时，保持冷静是健康的必要条件。

2.保持充足的睡眠，早睡早起:老年人睡眠越来越少，他们的睡眠时间不再像年轻人那样长，所以他们应该早睡早起，晚上八九点睡觉，早上五点左右起床，养成良好的作息习惯，中午午睡。

3.运动:老年人应定期锻炼，可以选择散步、打太极拳等低强度、适合自己身体条件的运动。

如今，人们的生活条件越来越好。早晚都有很多老人出来健身。公园、街道、湖边、小河里每天都有很多老年人在从事各种体育活动，这是老年人重视健康的一个很好的体现。

4.均衡的营养和膳食搭配:食品是保证老年人健康的重要因素。为了预防一些慢性病，老年人往往饮食相对清淡，多吃富含纤维素维生素的水果和蔬菜。除了保证蛋白质摄入充足外，还应少吃肉类，多选择蔬菜高蛋白食物，如豆制品、细菌、藻类和蔬菜、粗粮等。

为了预防骨质疏松，老年人可以每天饮用乳制品或其他富含钙的毛发食品，以避免骨质疏松引起的骨折。

5.预防肥胖:据说有钱就很难变老变瘦。肥胖是各种慢性病的基础，也是心脑血管疾病的重要原因。老年人应根据自己的身体状况，适当搭配饮食和锻炼，以保持标准体重，支持生活。